Sa blog na ito nakasulat na ako ng ilang mga post tungkol sa kung ano ano ang pag-iisip at benepisyo na nagsasaad ng pagsasanay nito. Gayunpaman, ang konsepto nito ay hindi ganap na malinaw at may mga katanungan tungkol sa pag-iisip na maaaring hindi sapat na malinaw sa iyo.
Bago magpatuloy upang makita ang 10 mga bagay na maaaring hindi mo alam tungkol sa Pag-iisip, Inaanyayahan kita na tingnan ang video na ito na pinamagatang "Sapat na ang 10 minuto ng Kamalayan."
Siyam na minuto lamang ang haba ng video. Humihiling ako sa iyo ng 9 minuto ng iyong oras upang makinig sa sinasabi sa amin ng taong ito. Maaari nitong baguhin ang iyong buhay:
1) Ang "kasalukuyang sandali" ay tumatagal ng halos 3 o 4 na segundo.
Natuklasan ng pananaliksik ni Daniel Stern na ang aming "pamumuhay sa kasalukuyan" na karanasan ay mga sandali na karaniwang tumatagal sa pagitan ng 1 at 10 segundo. Tanging ang pinaka-karanasan na meditators ay maaaring maging buong kamalayan ng bawat lumipas na segundo.
2) Ang pang-agham na kahulugan ng pag-iisip ay binubuo ng self-regulasyon at pag-usisa.
Bagaman maraming kahulugan ng pansin, ilang tao ang nakakaalam na ang pag-iisip ng mga siyentista sa pagsasaliksik ay nagsama upang makabuo ng isang pormal na kahulugan ng pansin upang mas maunawaan ang kawili-wiling kababalaghan na ito. Ang pinagkasunduan ay iyon pansin ay:
a) Pagkontrol sa sarili. ng aming pansin, kasama
b) isang pag-uugali ng pag-usisa, pagiging bukas at pagtanggap.
3) Ang bawat programa o pagawaan na batay sa pangangalaga ay hindi hihigit sa isang 'launching pad'.
Ang lahat ng mga praktikal na aplikasyon ng pag-iisip ng paglulunsad ng mga kalahok patungo higit na kamalayan, pagpapabuti, kagalingan at lakas ng kaisipan. Ngunit, tulad ng sinasabi ng mga eksperto, ang bawat isa sa mga programang ito ay ang menu, ngunit hindi ang pagkain; ang mga ito ang mapa, ngunit hindi ang teritoryo.
4) Ang unang hakbang sa pag-aaral ng pagkaalala ay ilagay ang "sa awtomatikong piloto" sa lalong madaling panahon.
Mayroong isang rekomendasyon para sa mga nagsisimulang malaman tungkol sa kasanayan sa pag-iisip: subukang ilagay sa autopilot sa lalong madaling panahon. Ang aming mga isip ay malayo mula sa kasalukuyan. Ang isang unang hakbang sa paglinang ng higit na pangangalaga ay pansinin sa lalong madaling panahon na ang iyong isip ay gumala. Ang mas maaga mong mapagtanto ito, ang mas mabisang kasanayan sa pag-iisip.
5) Maaaring maproseso ng aming isip ang 126 "mga piraso" ng impormasyon bawat segundo.
Mayroong napakaraming na maaari nating obserbahan sa ating kapaligiran na hindi natin nakikita. Siyempre, karamihan sa pandama na input ay hindi kinakailangan at maaaring hadlangan, ngunit ang paghahanap na ito ng mananaliksik na si Mihaly Csikszentmihalyi ay nagsisiwalat na Mayroong palaging mas maraming impormasyon kaysa sa nalalaman natin dahil sa kawalan ng pansin.
6) Mula nang magsimula ang milenyo na ito, ang pagsasaliksik sa atensyon ay tumaas ng 20 beses.
Ang agham at pagsasanay ng pag-iisip ay mahal. Ang pag-iisip ay naging isang tanyag na kasanayan sa mga sentro ng paggamot, mga kumpanya, silid-aralan, mga pagawaan at higit sa lahat, sa mga laboratoryo sa pananaliksik sa buong mundo. Ang graph na ito ay nagbubuod sa pagsabog na ito sa pagsasaliksik sa pag-iisip:
7) Ang mga pamamaraan ng pag-iisip at pagpapahinga ay ibang-iba.
Maraming mga nagsasanay ay nagsasama sa dalawang pamamaraang ito o ginagamit ang mga salitang magkasingkahulugan. Gayunpaman, ang layunin ng pag-iisip ay hindi pagpapahinga. Ang layunin ng pag-iisip ay ang paglilinang ng kamalayan.
Ang mga tao ay madalas na nalilito kung bakit Ang isang karaniwang "epekto" ng kasanayan sa pag-iisip ay ang pagpapahinga.
8) Ang "Desentering" ay isa sa mga pangunahing paliwanag kung bakit napakabisa ng pag-iisip.
Ang pagpapasya ay nangyayari sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong mga saloobin at damdamin bilang pansamantalang mga kaganapan sa iyong isipan at hindi mga katotohanan o katotohanan tungkol sa iyo. Kapag nag-aalala ka paulit-ulit tungkol sa isang bagay na hindi magandang mangyari, ginawang mas nangingibabaw ang kaisipang nag-aalala at kinikilala mo ito bilang katotohanan o katotohanan.
Isaisip na ang ang nag-aalala na pag-iisip ay hindi hihigit sa isang dumadaan na kaisipang dumadaan sa iyong isipan. Kung nais mo ang iyong mga nag-aalala na saloobin na maging panandalian, kakailanganin mong sanayin ang pag-iisip ng ilang sandali. Sa totoo lang ang ginagawa mo ay tinatawag na decentration.
9) Ang pag-iisip ay matatagpuan sa lahat ng mga dakilang relihiyon sa buong mundo.
Ang Budismo ay walang alinlangan na lugar na pinagmulan ng pagsasanay ng pag-iisip. Gayunpaman, ang mga Kristiyanong mistiko tulad ni Santa Teresa de ávila ay naka-highlight ng may malay na pagmuni-muni bilang isang paraan ng pakikipag-isa sa Diyos. Ang malay na aspeto ng pansin ay maraming mga pangalan: zikr sa Islam, kavana sa Hudaismo, at samadhi sa Budismo at Hinduismo.
10) Walang sinuman ang dalubhasa sa pag-iisip.
Mag-ingat sa mga isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili na dalubhasa sa pag-iisip. Kapag may nagsabi na eksperto sila sa isang bagay, itigil ang paggalugad. Ang kanilang pag-usisa ay bumagal. Kapag nalalanta na ang pagsasaliksik at pag-usisa, ganoon din ang pansin. Ang pansin, sa kabilang banda, ay pinakamahusay na tiningnan bilang isang patuloy na proseso.