Ang mga tinedyer na ito ay gumagamit ng Pag-iisip upang makayanan ang pagkabalisa

Siyam na mag-aaral ang nakaupo sa isang bilog sa damuhan.

Naririnig nila ang isang ding, ngunit hindi ito isang text message. Ang kanyang guro, si Kyla McIntyre, ay nagri-ring ng isang gintong kampanilya upang hudyat sa pagtatapos ng kanya pagninilay-nilay.

Ang mga mag-aaral na ito ay ginugol ng huling ilang minuto sa katahimikan na nakatuon sa pagbuo ng isang layunin: pagiging positibo, kalmado, kabaitan, kahabagan at pagiging simple.

Anuman ang iyong layunin, tuwing Lunes ng umaga ay nagsasanay ka ng Pag-iisip at ihihinto ang pag-aalala tungkol sa paaralan, iyong mga karelasyon o mga social media.

Nakatuon sila sa paghinga: huminga at huminga nang palabas. Nagbibilang sila hanggang 10 at nagsisimula muli. Ito ay parang isang simpleng ehersisyo, ngunit hindi ganoon kadali para sa mga tinedyer na nagpapalakas ng hormon.

Lunes ng umaga ang highlight ngayon ng linggo: "Maaari tayong mag-relaks at kalimutan ang lahat".

«Tinitiyak nito sa akin; tumutulong sa akin sa buong araw ko; ito ay nagpapahinga sa akin sa aking mga klase »Sinabi ni Allen McCaskill.

Sinimulang ipatupad ni Propesor Kyla McIntyre ang Pag-iisip sa Sheldon-Williams College noong taglagas. Ito ay isang komprehensibong programa sa kalusugan na tumatagal lamang ng isang oras ng klase sa kalusugan ng emosyonal bawat linggo.

Ang pagmumuni-muni ay bahagi lamang ng program na ito kalusugang pangkaisipan. Mayroon ding isang pisikal na sangkap (ginagawa nila ang yoga) at isang malikhaing sangkap (tula at pagpipinta).

Sama-sama, ang pagsasanay ng Pag-iisip ay nagbibigay sa mga mag-aaral ng mga tool upang pamahalaan ang stress at ituon ang kanilang lakas.

"Walang katahimikan" para sa mga batang ito, sinabi ni McIntyre. «Ang mga ito ay konektado sa lahat ng oras ... Walang puwang, walang downtime, at iyon ay hindi mabuti para sa utak..

Ang pagiging mapag-isip ay nagtuturo ng pagpipigil sa sarili at pagsasaayos ng sarili: kung paano makilala ang stress, baguhin ang mindset, tumugon sa mga sitwasyon nang may malay, magbayad ng pansin sa mga saloobin at damdamin. Fountain