Ang tinatawag na Gestalt Therapy ay isang sikolohikal na kasanayan na nakatuon sa pag-unlad ng tao at pagbawi ng kakayahang mamuhay sa kasalukuyan. Ang therapy na ito ay nagtuturo sa tao bilang isang entidad na binubuo ng tatlong bahagi: ang katawan, isip at kaluluwa. Ang kagalingan at kaligayahan ay makakamit sa pamamagitan ng balanse ng tatlong bahagi ng tao.
Sa susunod na artikulo makikipag-usap kami sa iyo sa mas detalyadong paraan ng Gestalt therapy.
Ang pinagmulan ng Gestalt therapy
Ang Gestalt therapy ay nag-ugat sa humanistic psychology, na binuo noong 1950s nina Fritz Perls, Laura Perls, at Paul Goodman. Ang therapy na ito ay batay sa ideya na ang isip at katawan ay magkakaugnay, at nakatuon sa kahalagahan ng kabuuan ng karanasan. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa pagiging natatangi ng bawat indibidwal, ang Gestalt therapy ay nagtataguyod ng pananagutan sa sarili at kamalayan sa bahagi ng tao.
Ang mga pangunahing prinsipyo ng Gestalt therapy
Ang kahalagahan ng kasalukuyan
Ang Gestalt therapy ay naghahanap sa lahat ng oras para sa tao na ganap na tumutok sa kasalukuyan, sa halip na lumihis sa nakaraan o sa hinaharap. Ito ay tungkol sa pagiging ganap na kamalayan sa iyong nararanasan. sa dito at ngayon. Sa paggawa nito, matutuklasan mo ang mga pattern ng pag-uugali, pag-iisip at emosyon na maaaring makaapekto sa kagalingan.
Ang relasyon sa pagitan ng pasyente at therapist
Sa Gestalt therapy, Ang relasyon sa pagitan ng therapist at ng tao ay mahalaga. Ito ay isang ligtas na espasyo kung saan maaaring tuklasin ng pasyente ang kanilang mga iniisip at nararamdaman nang walang anumang paghatol. Ang therapist ay gumaganap bilang isang tunay na gabay, pinapadali ang paggalugad sa sarili at tumutulong na magkaroon ng kamalayan sa mga pattern na maaaring naglilimita sa personal na paglaki ng pasyente.
Mga diskarte sa therapy ng Gestalt
Gumagamit ang Gestalt therapy ng hindi mabilang na mga diskarte at malikhaing eksperimento upang matulungan ang tao na maipahayag at maunawaan ang iba't ibang emosyon. Mula sa paggamit ng mga bakanteng upuan hanggang pagsasadula ng ilang sitwasyon, Ang lahat ng mga tool na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang galugarin ang iba't ibang aspeto ng tao at ang kanilang mga relasyon sa iba.
Isara ang mga ikot
Sa Gestalt therapy, malaking kahalagahan ang ibinibigay sa pagsasara ng mga siklo at paglutas ng mga nakabinbing salungatan. Ito ay kasangkot sa pagharap at pagkumpleto ng ilang mga nakaraang karanasan, pagpapalabas ng enerhiya na maaaring nakulong sa mga alaala na hindi pa nareresolba. Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng ito, ang tao ay maaaring ganap na palayain ang kanyang sarili. upang mabuhay nang buo sa kasalukuyan at bumuo ng mas may kamalayan sa hinaharap.
responsibilidad
Ang isa pang katangian ng Gestalt therapy ay na hinihikayat nito ang pananagutan sa sarili ng tao, na naghihikayat sa kanila na kumuha ng responsibilidad. parehong eleksyon at aksyon. Sa paggawa nito, ang tao ay nabubuhay sa isang mas tunay na paraan salamat sa pagkakahanay na umiiral sa pagitan ng pinakamalalim na mga halaga at pagnanasa.
Pagsasama-sama ng lahat ng aspeto
Ang Gestalt therapy ay yakapin ang mga anino at ang mga ilaw ng taong pinag-uusapan sa magkapantay na bahagi. Ito ay tungkol sa ganap na pagsasama lahat ng bahagi ng tao, kahit na ang mga maaaring hindi kilala. Sa pamamagitan ng pagtanggap at pag-unawa sa lahat ng aspetong ito, ganap na sasabak ang tao sa isang paglalakbay ng pagtuklas sa sarili na nagtataguyod ng integridad at pagiging tunay.
Ang pagdadala ng Gestalt therapy sa pang-araw-araw na buhay
Hindi mo kailangang nasa isang therapeutic session para mailapat ang mga prinsipyo ng Gestalt therapy. sa pang-araw-araw na buhay. Ang pag-iisip, pagmamasid sa sarili at kamalayan ay maaaring isagawa nang walang anumang problema anumang oras. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay magkakaroon ng malaking epekto sa kagalingan at kaligayahan ng taong pinag-uusapan.
Ang mga layunin ng Gestalt therapy
Ang Gestalt therapy ay hindi sa anumang oras ay naglalayong pigilan ang mga tao na magkaroon ng mga problema sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang hinahangad nito ay matutunan ng tao na lutasin ang mga problemang ito at upang ma-grow sa isang personal na antas. Kaya naman ang pangunahing layunin ng ganitong uri ng therapy ay walang iba kundi ang tumanda at lumago.
Para dito, mahalaga na ang indibidwal ay natutong maging sa kasalukuyan. Ito ay kasangkot sa pagbabayad ng isang presyo: ang posibleng pagkabigo ng pagharap sa sandaling iyon nang direkta. Kailangan mong malaman kung paano tanggapin ang parehong kaaya-aya at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon. Ang nabanggit na pagtanggap Maaari lamang itong mangyari kung ang tao ay may kamalayan sa kasalukuyang katotohanan.
Ang Gestalt therapy samakatuwid Hindi ito masyadong nakatutok sa nakaraan. Kung ito ay nangyari, ito ay nangyayari upang maunawaan kung paano ang nasabing nakaraan ay maaaring makaapekto sa tao at upang maisagawa ang gawain ng kaalaman sa sarili.
Paano nakakatulong ang Gestalt therapy sa isang tao
Ang ganitong uri ng therapy ay nakakatulong sa iba't ibang proseso:
- Pag-aagam-agam at mga kaso ng depresyon.
- Pag-asa sa emosyon patungo sa mag-asawa.
- Mga hakbang ng mahalagang pagbabago.
- Nakakatakot mga takot.
- Mababang pagtingin sa sarili o kawalan ng tiwala.
- addictions.
- Krisis sa relasyon.
- pagkamatay ng isa taong mahal.
Ang Gestalt therapy ay mag-aalok ng isang ligtas na espasyo kung saan ang tao ay maaaring ipahayag ang kanilang sarili at makilala ang kanilang sarili. Salamat dito maaari mong makamit tiyak na kagalingan at kaligayahan. Sa mga sesyon ng therapy, maipahayag ng pasyente ang kanyang sarili habang nakikilala din ang kanyang sarili. Ang lahat ng ito ay makakamit sa pamamagitan ng pagsasama ng cognitive, emotional at corporal approach.
Sa madaling salita, ang Gestalt therapy ay maraming pinuna dahil sa walang tiyak na tool sa pagsusuri. Gayunpaman, hindi tulad ng iba pang mga uri ng therapy, ang malakas na punto ng Gestalt therapy ang pokus ng kasalukuyan at kamalayan, sa halip na tumuon sa kung ano ang maaaring mangyari. Samakatuwid, ang Gestalt therapy ay nakatuon sa taong kayang mamuhay sa realidad kung ano ito, nang hindi hinuhusgahan ito anumang oras. Upang makamit ito, mahalagang magtrabaho sa pang-araw-araw na aspeto tulad ng kaalaman sa sarili, pagtanggap at pagiging narito at ngayon.