Ang pagsasanay ng yoga ay isang mahusay na paraan upang dahan-dahang palakasin ang iyong katawan at isip at kumonekta sa iyong panloob na sarili. Parami nang parami ang mga tao na nasisiyahan sa mga pakinabang ng yoga at napagtatanto kung gaano kabuti ang isport na ito para sa kanilang kalusugan sa pisikal at mental. Mayroong mga tao na sumuko sa pagsasanay ng yoga dahil wala silang oras upang pumunta sa gym o mga klase kung saan itinuro nila ang disiplina na ito.
Sa totoo lang, hindi mo na kailangang pumunta kahit saan pa mula sa iyong tahanan. Ang yoga ay maaaring isagawa sa iyong sariling tahanan, nang walang pagmamadali at ayusin ang iyong sarili bilang pinakamahusay na nababagay sa iyo. Upang maging isang mahilig sa yoga kakailanganin mong sanayin ito araw-araw at sa gayon, mas madali at madali ito at mas masisiyahan ka sa lahat ng mga kalamangan nito. Mahahanap mo nang paunti-unti, isang malalim na kapayapaan. Kung iniisip mo yan cAng pagsisimula sa pagsasanay ng yoga ay maaaring maging mahirap para sa iyo, kaya sundin ang mga tip na ito at simulan ang iyong paraan.
Maghanap ng komportableng lugar sa iyong tahanan
Kung mayroon kang isang silid sa iyong bahay na hindi mo alam kung paano gamitin, darating ito sa madaling gamiting ... Ngunit kung wala kang labis na puwang, huwag magalala dahil maaari kang maging may kakayahang umangkop pagdating sa lumilikha ng puwang kung saan mo nais na magsanay ng yoga. Subukang maghanap ng isang lugar sa iyong bahay na kalmado at tahimik at mayroon kang maraming puwang sa paligid mo hangga't maaari. Kung ito ay sa tabi ng dingding, mas mabuti. Ang pader ay magiging isang mahusay na suporta para sa ilang mga poses.
Maaari kang lumikha ng isang mas kaayaayang kapaligiran sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga kandila sa paligid mo at kahit ang pag-iilaw ng kamangyan. Ang mga accessory na ito ay mga extra lamang para sa kapaligiran, hindi sila kinakailangan na magawa upang sanayin ito. Maaari kang gumawa ng yoga kahit saan hangga't mayroon kang sapat na puwang sa paligid mo nang walang panganib na madulas sa mga mesa, upuan, atbp.
Kunin ang iyong mga accessories sa yoga
Upang maisagawa ang yoga kailangan mo ng isang banig na nakatuon sa hangaring ito at kung ito ay hindi madulas, mas mabuti. Sa merkado ngayon maaari kang makahanap ng maraming banig at banig upang mag-yoga. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad nang kaunti pa at pagbili ng isa na may mahusay na kalidad at naaangkop sa iyong mga pangangailangan, upang magtatagal din sila ng mahabang panahon.
Maaari mo ring gamitin ang isang unan at kumot. Ang isa na gumagamit ka ng higit pa o mas kaunting mga aksesorya ay nakasalalay sa mga ehersisyo na iyong ginagawa. Ngunit sa katotohanan, ang pinakamahalagang bagay ay ang di-slip mat o banig.
Iwasan ang mga pinsala
Ang kaligtasan ang pinakamahalagang bagay sa lahat ng mga kaso. Palagi mong titingnan ang iyong mga limitasyon at magkaroon ng kamalayan sa mga mahina na lugar ng iyong katawan. Lalo na ang mga mahina na lugar sa yoga ay ang mga tuhod, balakang, gulugod, at leeg. Kung sa panahon ng pag-eehersisyo ng yoga napansin mo ang mga masakit na sensasyon, kailangan mong ihinto, palambutin ang paggalaw at iwanan ang pustura kung ito ang kailangan mo. Huwag pilitin ang iyong katawan o gumawa ng mga paggalaw na sa tingin mo ay hindi komportable ka.
Bago gawin ang yoga kakailanganin mong magpainit ng iyong katawan at higit sa lahat, bago simulang gawin ang mga postura na mas advanced. Dapat mong laging suriin na ang pustura ay angkop para sa iyo. Maging maingat lalo na kapag lumilipat sa pagitan ng mga poses o kapag lumilipat sa o labas ng mga pose; may potensyal na peligro ng pinsala sa mga oras na ito at kadalasang mas mababa ang pansin ay binabayaran kung kailan dapat higit pa.
Isama ang yoga sa iyong buhay
Para isama mo ang yoga sa iyong buhay, ilalagay mo ito bilang isang pag-aari sa hagdan ng iyong pang-araw-araw na gawain. Kung hindi mo ito gawing priyoridad, may mga araw na hindi mo lamang bibigyan ang kahalagahan na mayroon ito at isantabi ito. Isulat sa iyong talaarawan bawat araw sa oras na magsisimula kang mag-yoga at pagkatapos ay gawin mo lang!
Tandaan na mas maraming pagsasanay sa yoga mas kakailanganin mong gawin ito at mas matutunan mong makilala kung ano ang kailangan ng iyong katawan at isipan sa iba't ibang oras. Kapag nakita mo ang mga klase sa online, tandaan na walang perpektong klase, ang pagiging perpekto ng sesyon ay kailangang gawin mo, iakma ang lahat sa iyong katawan, sa iyong mga pangangailangan.
Mahalaga na pumili ka ng isang guro at ang tagal ng klase na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at gawain. Ugaliing maingat ang iyong mga paggalaw at tandaan na kung mayroong anumang bahagi na hindi mo gusto, obserbahan ang mga reaksyon ng iyong katawan. Ang paraan ng iyong reaksyon sa banig ay ang paraan ng iyong reaksyon sa pang-araw-araw na buhay, sa anumang kahirapan na darating sa iyo. Sa pang-araw-araw na buhay, ikaw din makaharap ka ng mga sitwasyong hindi mo gusto at pipiliin mong baguhin at sumulong o manatiling natigil sa kung nasaan ka.
Sa oras at kasanayan matututunan mong ihinto ang paglaban at magagawa mong baguhin ang mga bagay. Ilapat ang pananaw na ito sa iyong buhay sa banig. Ang Kapayapaan na nagmumula sa kakayahang tumanggap ng mga bagay at malaman na kung nais mo, maaari mong pagbutihin ... binabago ka nito mula sa loob sa maraming aspeto.
Gawin itong regular
Kung wala kang oras magagawa mo ito isang beses sa isang linggo, ang paggawa nito ng tatlo sa isang linggo ay mas mabuti at ginagawa ito araw-araw, napakaganda! Sa totoo lang, kailangan mong hanapin ang paraan na talagang gumagana para sa iyo. Kailangan mong malaman upang makamit ang mga layunin at magtakda ng isang layunin ng pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo, halimbawa.
Kapag ginawa mo ito maaari kang maging mapagmataas at maaari kang magtakda ng isa pang layunin na gawin ito 5 araw sa isang linggo, halimbawa. Kung hindi mo gagawin, masama ang pakiramdam mo, at kung gayon, ito ay dahil sa sobra para sa iyong kakayahang magamit at mabawasan mo ito. Ang isang 10 minutong pagsasanay sa yoga ay pa rin isang mahusay na kasanayan at tiyak na binibilang ... 10 minuto sa isang araw ay sulit gawin kaysa sa wala!
Masiyahan sa pagsasanay sa yoga
Kung hindi ka nasiyahan sa pagsasanay ng yoga, hindi mo kailanman magugustuhan. Ang yoga ay isang bagay na dapat mong gawin, hindi mo ito binabayaran nang walang obligasyon o gawin ito sa isang taong nagmamahal dito. Kung hindi mo gusto ito, hayaan mo lang hanggang handa ka talagang dumaan dito. Narito ang isang video sa YouTube para masimulan mong gawin ang iyong mga session yoga sa ginhawa ng iyong bahay at ipaalam sa iyo ... lahat ng mga mabuting mayroon ito para sa iyo!