Ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay tulad ng isang pag-atake sa aming personal na integridad: Seryosong nakakaapekto ito sa ating isipan at katawan, na dapat natural na lundo. Gayunpaman, ang aming mga nakaraang karanasan at ang paraan ng pagharap natin sa mga problema sa kasalukuyan ay iniiwan sa amin ang marka at ang likas na kalagayan ng katahimikan ay nagiging lalong hindi mapakali at mapanganib. Hanggang sa mangyari ang kinakatakutang pag-atake ng pagkabalisa.
Kapag sinabi na ang pag-atake ay na-trigger, ano ang magagawa natin?
May isang pag-aaral na nagpapakita na ang nagbibigay-malay na behavioral therapy ay epektibo sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa (pinagmulan):
1) Ang isang napaka mabisang diskarte sa pag-uugali ay ang paggamit ng malalim na paghinga upang maiwasan ang hyperventilation at pagkahilo.
2) Sa pamamagitan ng nagbibigay-malay therapy subukan mo baguhin ang mga mapahamak na saloobin na nauugnay sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon na kasama ng pagkabalisa: "mawawalan ako ng malay", "mamamatay ako" ...
3) Ang mga gamot na psychotropic may posibilidad din silang magbigay ng napakahusay na mga resulta.
Konklusyon: ipinapahiwatig ng lohika na dapat mong ilagay ang iyong sarili sa mga kamay ng isang dalubhasa sa lalong madaling panahon upang matrato ang problemang ito. Gagabayan ka nito sa mga hakbang na susundan at kung paano mo matagumpay na makitungo sa problemang ito.
Iiwan ko sa iyo ang isang video na a halimbawa ng pagsisimula ng pag-atake ng pagkabalisa kinokontrol at nadaig iyon. Pagmasdan kung paano nagpipilit ang kanyang kasosyo sa isyu ng paghinga, susi upang ang pagkabalisa ay hindi pumunta sa higit pa:
Kamusta, ang mga pag-atake sa pagkabalisa halos palaging itago ang iba pang mga seryosong, o mas malalim na mga problema. Sa aking kaso, nagdusa ako ng maraming higit pa o hindi gaanong seryosong pag-atake sa mga nakaraang taon, sinabi sa akin na nauugnay sila sa pagkabalisa at iba pang mga phobias. Nagdusa ako mula sa pagkabalisa sa loob ng maraming taon, at sinubukan ang iba't ibang paggamot, ngunit hindi ito napabuti.