Hanggang sa hindi pa nakakalipas naisip na ang kaalaman ay nakalagay sa iba't ibang mga module ng utak. Iminungkahi ng Spanish neuroscientist na si Joaquin Fuster na ang memorya at ang kaluluwa ay magmula sa malaking neural network ng utak, na konektado sa bawat isa.
Ang mga neuron ay maaaring mamatay sa utak, ngunit ang memorya ng mukha ng isang tao ay maaaring manatili nang permanente sa memorya, saan itinatago ang memorya na ito, isinasaalang-alang na may mga cell at neuron na namamatay? Ang memorya ay maaaring maging napakatagal sapagkat ang pang-emosyonal na pangyayari kung saan nakuha ang memorya ay maaaring matatag na mabuo salamat sa emosyonal na klima. Ano pa, sa takbo ng buhay ang mga alaalang ito ay paulit-ulit na naisasagawa.
Maraming uri ng memorya at ang uri ng memorya na nananatili ay mahalaga din. Ang mga alaalang ito ay naisasagawa habang buhay at sa gayon ay nabubuhay sila ngunit sa parehong oras ay humina ang mga koneksyon at nawala ang memorya, ngunit ang mga bago ay nilikha din. Ang bilis ng kamay sa pagkuha ng bagong memorya at pagpapabuti ng iyong isip ay upang ehersisyo ang iyong utak. Ang pisikal na ehersisyo ay kasinghalaga ng pag-eehersisyo sa kaisipan.
Ang mga Neuron ay hindi namamatay nang hindi mababawi sa edad na 40
Naisip na mula sa edad na 40 na neurons ay namatay sa utak ng mga tao sa isang hindi masisunod na paraan, nagiwan ito sa amin ng isang malungkot na larawan sa mga tuntunin ng utak. Ngayon alam natin na hindi sila mamamatay, ang mga koneksyon lamang sa pagitan nila ang nababawasan. Ang mga bagong neuron ay ipinanganak sa buong buhay, lalo na sa larangan ng pag-aaral at memorya, ngunit para dito dapat silang pasiglahin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa kaisipan.
Ang mature na edad ay umabot sa 30 taon at mula noon sa utak ay nagsisimula sa edad. Maaari itong maiwasan o maantala sa ilang mga ehersisyo. Tinutulungan tayo ni Paco Mora sa 12 mga tip na dapat isaalang-alang ng lahat ng mga tao upang maisagawa ang mga ito araw-araw sa ating buhay. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang mga karamdaman tulad ng senile dementia, Parkinson o Alzheimer's.
12 mga tip para sa isang malusog na utak
Huwag palampasin ang mga tip na ito mula sa Paco Mora upang ang iyong utak ay malakas at malusog:
- Kumain ng mas kaunti. Ang pagkain ng higit sa kailangan natin ay nagdaragdag ng stress ng oxidative sa utak na umaatake sa mga protina, lipid, DNA, at utak. Ang mas kaunting pagkain ay nagdaragdag ng paggawa ng mga bagong neuron sa hippocampus, nadagdagan ang synaps, at pinahusay ang mga mekanismo ng pag-aayos ng neuronal.
- Regular na gumawa ng palakasan. Ang paggawa ng aerobic sports na kinagawian ay nagtatago ng mga sangkap na may epekto sa higit na plasticity sa utak, ang mga synapses sa pagitan ng neurons ay pinalakas at ang pag-aaral at memorya ay pinabuting.
- Mag-ehersisyo sa kaisipan araw-araw. Ang pagbabasa o paggawa ng mga krosword ay hindi sapat, kailangan mong pasiglahin ang utak. Ang pag-aaral ng bagong wika ay isang magandang halimbawa ng pag-eehersisyo gamit ang isip na nangangailangan ng pagsisikap ngunit nagdudulot ng kasiyahan sapagkat kapaki-pakinabang ito at hinahangaan tayo ng iba.
- Maraming paglalakbay. Ang paglalakbay ay nangangailangan ng pagkatuto at kabisado. Ang gawain ay mapanganib para sa utak, bilang karagdagan sa paglalakbay ay bumubuo ng isang akumulasyon ng mga emosyon na kung ano ang gumagalaw ng mga neuron.
- Live na magkasama. Ang mabuting kalusugan sa isip ay nagmumula sa pagkakaroon ng mabuti at patuloy na pakikipag-ugnay sa iba. Ang mga emosyonal na paglipat ay may mga benepisyo sa emosyonal. Ang mga nakatira sa isang kapareha at may mga kaibigan ay maaaring mas mahusay na umangkop sa mga pagbabago.
- Adapt sa mga pagbabago. Ang pag-aangkop ay nangangahulugang pagbagay sa mga oras. Kung ikaw ay isang tao na ihiwalay ang iyong sarili o sa palagay mo ay matanda ka na para sa isang bagay, madadala ka lamang sa emosyonal.
- Iwasan ang talamak na stress. Ang stress ay masama para sa katawan dahil ang mga hormon ay nabuo na nakakaapekto sa utak at katawan. Ang pinakamagandang bagay upang mapigilan ito ay upang maglaro ng palakasan.
- Walang paninigarilyo Ang paninigarilyo ay gumagawa ng maliliit na stroke, ang nikotina ay gumagawa ng pagbawas sa memorya at pagkasayang, bilang karagdagan pinapatay nito ang mga neuron at pinapataas ang stress ng oxidative sa utak.
- Matulog nang mahusay. Kailangan namin ng hanggang 8 oras ng lupa gabi-gabi upang ang utak ay maaaring gumana at mag-ayos ng mga tisyu at upang maalis din ang mga alaalang hindi nagsisilbi sa atin at palakasin kung ano ang kinakailangan upang mabuhay.
- Iwasan ang blackout ng emosyonal. Kinakailangan na mabuhay nang may pagganyak sa buhay, mamuhay nang may kaguluhan at sigasig sapagkat tinutulak tayo nito na mamuhay at maging maayos.
- Magpasalamat ka Ang pagpapasalamat ay ang pinakamagagandang kilos ng tao at ginagawang masarap ang pakiramdam, pinapayagan kaming lumikha ng mga bagong bono at maiiwan ang mga pasaning pang-emosyonal.
- Tamasahin ang mga maliit na bagay. Ang kasiyahan sa maliliit na bagay ay mahalaga, nang hindi lumilikha ng mga pangangailangan na nagpupumilit sa amin o ma-stress upang makuha ang mga ito.
Ang kaalaman ay hindi naayos sa isang bahagi ng utak
Tinawag itong 'modular na paglilihi' dahil ang kaalaman ay hindi naayos sa isang bahagi ng utak, iyon ang nakaraan. Ang neural network ay ang susi sa memoryaIto ang batayan ng lahat ng kaalaman at lahat ng memorya, nabuo ito sa buong buhay sa pamamagitan ng karanasan at sa koneksyon sa pagitan ng emosyon at mga neuron.
Ang mga modyul ng kaalamang ito ay ang batayan ng pag-aaral, ito ay ang nakikita at pandinig. Ang kamalayan ng memorya at kaalaman ay nasa network dahil ito ay pamanggit, ito ang code ng kaalaman. Kaugnay nito ang gestalt o form psychology, sapagkat ang mga bagay ay may kahulugan kapag nauugnay sa mga bahagi.
Ang mga neural network ng kaalaman ay nabuo sa pamamagitan ng pagsasama at karanasan at magbahagi ng mga pangkat ng cell at cell. Ang isang pangkat ng cell ay maaaring maging bahagi ng maraming mga network. Ang lahat ay isang kaugnay na code upang maunawaan, hindi ito maaaring mabawasan sa mga minimum na bahagi nito.
Ang utak ay hindi isang drawer kung saan nakaimbak ang mga alaala, walang mga dalubhasang lugar sa isang solong pag-andar, salamat sa mga pagsulong sa neuroscience, ang teyorya na ito ay nawasak. Ang utak ay isang kumplikadong network na may magkakaugnay na mga neuron. at bawat isa bilang karagdagan sa pagiging bahagi ng maraming mga network, marami silang iba`t ibang tungkulin. Ito ay tulad ng Internet. Mayroon kaming humigit-kumulang 20 bilyong mga neuron na bumubuo sa utak at na nauugnay sa bawat isa upang magkaroon ng memorya at iniimbak ng utak ang mga ito sa mga ipinamamahaging network.
Ang mga relasyon ay nabuo nang magkakaiba sa isang tao kaysa sa isa pa, ngunit ang mga karaniwang network ay ibinabahagi tulad ng network ng kultura, mga batas ng wika, emosyon ... At nananatili iyon at higit sa lahat, dahil ito ang resulta ng pagtitiklop ng mas maliit mga network, na naayos sa antas ng hierarchical. Pinipigilan ng utak ang mga alaala na hindi mahalaga upang unahin kung ano ang mahalaga.
Ang tatlong uri ng memorya ay nakatuon sa hinaharap
Ang memorya ay isang misteryo pa rin ngunit mayroong tatlong uri: Pangmatagalang alaala (na nagbibigay-daan sa iyo upang matandaan, halimbawa, mga bagay na nangyari sa iyo sa iyong pagkabata), panandaliang memorya (na nagbibigay-daan sa iyo upang matandaan ang isang numero ng telepono hanggang sa isulat mo ito sa papel) at memorya ng pagtatrabaho. Ang huling memorya na ito ang pinakamahalaga para sa mga tao sapagkat ito ang nagbibigay-daan sa amin na maiugnay ang mga alaalang naimbak namin at kumilos nang naaayon. Ito ang memorya halimbawa na ginagamit namin kapag nakakausap namin ang isang tao.
Sa utak ayusin namin ang kapaligiran at ito ang interface sa pagitan namin at ng kapaligiran (panlabas at panloob). Sa kurso ng ebolusyon, ang cerebral cortex ay bumuo at ang tao ay nakakuha ng mga kakaibang katangian na pinapayagan itong dalawang bagay: wika at hula.
Ang lahat ng mga pagpapaandar na pang-ehekutibo ay may pagpapaandar, memorya sa pagtatrabaho, paggawa ng desisyon, malikhaing kakayahan ... lahat ay nakatuon sa hinaharap, gumawa ng mga bagay upang makuha ang iba. Ang kaalamang pananaw ay nakikilala mula sa kumplikadong kaalamang nagbibigay-malay sapagkat, kahit na mayroon silang mga ugnayan sa pagitan ng dalawang sektor (kapwa lumahok sa pag-ikot ng aksyon-aksyon, ang aksyon ay gumagawa ng mga pagbabago sa kapaligiran) at ang sistema ay pinabalik. Nangangahulugan ito na kung, halimbawa, nakilala mo ang isang tao, maiuugnay mo ang taong iyon sa iyong emosyon at aesthetics, at makukulay nila ang paningin ng taong iyon at maiugnay sa memorya na mayroon ka sa taong iyon o sa iba pang katulad nila na malaman kung paano upang mag-react.sa bago ang taong iyon. Ang ugali at wika ay binago.
Ang kaluluwa ay nasa utak ngunit wala sa mga bahagi nito ... Ang kaluluwa ay nasa network ng utak.
Fountain; Networking