Ang lakas ng negatibong pag-iisip

Ang paglapit ng Pasko ay nagpapahiwatig ng isang sikolohikal na palaisipan. Ang Pasko ay isang piyesta opisyal kung saan dapat mangibabaw ang damdamin ng kagalakan. Gayunpaman, ang masipag na pagsisikap na maging masaya sa mga petsang ito ay maaaring nakakapagod. Mahirap maging masaya kapag napalampas mo ang isang mahal sa buhay o habang kumakain kasama ang bayaw na hindi mo nilulunok.

Pinapayuhan tayo ng mga psychologist na mag-isip ng positibo ngunit minsan ito maaari itong backfire. Ito ay tulad ng kapag sinabi nila sa iyo na huwag mag-isip ng isang puting oso. Ang mas maraming pagsubok, mas lumitaw ang puting oso.

Bakit ang mga mamamayan ng mga pinaka-walang katiyakan na bansa ay madalas na nag-uulat ng isang mas mataas na index ng kaligayahan? Wala silang mawawala, alam na nila ang pinakamasamang posibleng scenario.

Ang isang tagapanguna ng "negatibong landas" ay ang psychotherapist na si Albert Ellis (namatay noong 2007). Natuklasan niya ang isang pangunahing ideya ng mga pilosopo ng Stoic ng sinaunang Greece at Roma: minsan, ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang hindi matiyak na hinaharap ay mag-focus hindi sa pinakamahusay, ngunit sa pinakamasama.

Upang mapagtagumpayan ang takot sa kahihiyan, pinayuhan ni Ellis ang kanyang mga kliyente na sumakay sa subway ng New York at tawagan ang mga pangalan ng mga istasyon sa pagdaan nila sa kanila. Ang kanyang mga pasyente ay nahirapan ngunit natagpuan iyon ang kanyang mga takot ay pinalaking: walang sinabi sa kanila, kakaibang hitsura lamang ang natanggap nila.

Isinagawa ng mga Stoics ang diskarteng tinatawag "Ang premeditation ng evils": naisip nila ang bawat detalye ng pinakapangit na posibleng senaryo na labis na nabawasan ang kanilang pagkabalisa.

Tinantya ng sikologo na si Julie Norem na halos isang-katlo ng mga Amerikano ang likas na gumagamit ng diskarteng ito na tinawag niya "Defensive pesimism". Ang positibong pag-iisip, sa kabilang banda, ay ang pagsisikap na kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga bagay ay magiging maayos, na maaaring mapatibay ang paniniwala na ito ay magiging ganap na kakila-kilabot kung ang mga bagay ay nagkamali.

Sa mga korporasyong Amerikano, ang pinakatanyag na doktrina ay ang "kulto ng pagiging positibo." Ang kahalagahan ng pagtatakda ng malaki, matapang na mga layunin para sa isang samahan at mga empleyado ay hinihikayat (o pinilit) na magtakda ng mga layunin na "matalino" - tiyak, nasusukat, makakamit, nauugnay, at napapanahon.

Gayunpaman, ang pag-aayos ng layunin sa layunin ay nagsisimula nang malutas. Sa isang pag-aaral na nagawa tungkol sa bagay na ito, 45 matagumpay na negosyante ang nakapanayam. Halos walang natupad na komprehensibong mga plano sa negosyo o nagsagawa ng malawak na pagsasaliksik sa merkado.

Ang ilan sa kanila ay naisip ang pinakapangit na posibleng sitwasyon. Sa halip na ituon ang posibilidad ng mga kamangha-manghang gantimpala para sa iyong kumpanya, kinakalkula nila kung ano ang gastos sa pananalapi ng isang hindi magandang desisyon. Kung ang potensyal na pagkawala ay matatagalan, sila ang gumawa ng desisyon.

Ang punto ng negatibong pag-iisip na ito ay hindi upang pukawin ang masasayang emosyon o maghabol ng tagumpay. Ito ay tungkol sa pagiging makatotohanang sa pamamagitan ng pagtanggap ng katotohanan na ang hinaharap ay hindi sigurado at na ang buhay na ito doon ay hindi maiiwasan sorpresa, parehong positibo at negatibo.

Ang kapangyarihan ng negatibong pag-iisip ay lalong mahalaga kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang hindi maiiwasang katotohanan ng buhay: kamatayan Ang isa sa pinakatanyag na parirala ng Steve Jobs ay nauugnay sa aspektong ito:

Ang pag-alala na mamamatay ka ay ang pinakamahusay na paraan na alam ko upang maiwasan ang bitag ng pag-iisip na mayroon kang mawawala.

Gayunpaman, maaari kaming matukso na sumang-ayon Ang posisyon ni Woody Allen sa pagkamatay:

"Labis ako laban sa kanya."

Sa palagay ko mas mahusay na harapin ito kaysa maiwasan ito. Mayroong ilang mga katotohanan sa buhay na kahit na ang pinaka-makapangyarihang positibong pag-iisip ay hindi maaaring baguhin.