Catharsis: Alam mo ba kung saan ito nagmumula at ang tunay na kahulugan nito?

Ang tao sa buong kanyang daanan sa pamamagitan ng buhay, ay nakalantad sa lahat ng uri ng mga pangyayari, sitwasyon, tao, lugar, kapaligiran. Ito ay nakikipag-ugnay ayon sa likas na katangian, at bubuo ito sa isang kapaligiran kung saan malaki ang natatanggap nito, at mula sa kahit saan, na may dumating na oras na gumuho ito. Ito ay puspos sa isang paraan, na kinakailangan upang maghanap ng isang kahalili na makakatulong sa pag-alisan ng lahat ng mga emosyon at damdamin na nakakaabala sa katahimikan at maiwasan ang pagbuo ng isang normal at malusog na buhay. Sa loob ng maraming taon, ang mga pag-aaral ay isinagawa upang makahanap ng solusyon sa ganitong uri ng sitwasyong pang-emosyonal na nakakaapekto sa maraming tao, na nakakahanap ng mahusay na pagsulong sa larangan ng sikolohiya, kapag natuklasan na may mga paraan upang malinis ang isip na may isang serye ng mga diskarte na susuriin sa post na ito.

Ano ang catharsis?

Ang salitang catharsis nagmula sa greek catharsis na nangangahulugang paglilinis o paglilinis. Ito ay kilala bilang isang pamamaraang ginamit sa larangan ng sikolohiya, at psychiatry, na ginagawa sa mga tao nang sinasadya o walang malay, upang linisin sila, mapupuksa ang lahat ng damdamin ng pagkakasala, kalungkutan, sakit, pagkabigo, pagsisisi o pag-aalala, sa maikli, ang mga emosyon na kumakain sa kaluluwa. Salamat sa pamamaraang ito, maaaring mapawi ng mga tao ang kanilang kalungkutan at palayain ang kanilang sarili sa emosyonal mula sa bigat at stress na nalilikha nito.

Kasaysayan ng catharsis

Ang katagang catharsis ay ipinanganak sa sinaunang Greece. Nang bigyan siya ng Aristotle ng kahulugan ng emosyonal, corporal at espiritwal na paglilinis sa pamamagitan ng mga karanasan ng awa at takot. Ang pilosopong isinasama ko ay ang kanyang mga makata, ng sinaunang trahedya, na kung saan ay hindi hihigit sa isang teatrikal na akdang pampanitikan, kung saan ang mga kalaban na inilagay sa mga eksena ay napailalim sa mga nakalulungkot na sitwasyon na sa pangkalahatan ay may malalang katapusan.

Kung saan malinaw na ipinahayag nila sa kurso ng balangkas na damdamin ng takot, poot, paninibugho, kalungkutan, kahabagan at pag-ibig, na may hangarin na ang mga pagtatanghal ay nagsilbi sa madla at nakita ang mga kahihinatnan na ang mga kilos na ito, naramdaman na nakilala sa mga tauhan at Gusto nila maramdaman ang takot sa mga kahihinatnan na nagmula sila, nang hindi gumanap ng anumang hindi wastong kilos, sa gayon, sa ganitong paraan, mas maunawaan nila ang kanilang sarili, at maiiwasang ulitin ang mga aksyon na humantong sa mga kalaban sa mga nakamamatay na patutunguhan.

Ang mga pampanitikang catharses na ito ay maaaring ipakita sa mga halimbawa ng:

• Yung pakiramdam ng takot pakikiramay, ilusyon, saya, kalungkutan o pagmamahal na maaaring magmula sa pagbabasa ng isang libro o panonood ng pelikula. Ang empatiya ay naramdaman para sa mga character sa fiction.
• Kapag ang bayani ay naghihirap o nagwagi, ang lahat ng mga emosyong lumalabas ay isang halimbawa ng catharsis.

Nang maglaon ang term na ito ay kinuha muli ng mga psychoanalysts na sina Josef Breuer at Sigmund Freu, na tinawag itong cathartic na pamamaraan, na binubuo ng paglalapat ng hipnosis at isailalim sa pasyente ang mga relatibong pangyayaring nagdulot ng trauma sa nakaraan at sa gayon ay napalaya pinigilan ang damdamin at damdamin na sanhi ng pananakit at pagkabigo.   

Ang pamamaraan ng therapeutic treatment ay ipinatupad din, kung saan ang psychologist, sa pamamagitan ng mga katanungan, ay hinahangad na maabot ang pinagmulan ng mga traumas at sa gayon ay subukang makahanap ng isang lunas para sa Kundisyon na permanenteng, upang ang mga pasyente ay umalis sa therapy na may kakayahang pag-usapan ang paksa nang walang anumang problema, na kapag binanggit ito ay hindi nila naramdaman ang anumang uri ng sakit o pakiramdam ng panghihinayang o kalungkutan, sa gayon ay pinatunayan ang kabuuang pag-overtake ng trauma, sa pamamagitan ng paglabas ng repressed damdamin at pagkamit ng panloob na kapayapaan na ninanais. Ang parehong mga diskarte ay inilalapat pa rin ngayon.

Paano isinasagawa ang proseso ng catharsis?

Bago magsimula, dapat tandaan na ang bawat tao ay isang mundo, ganap na magkakaiba sa bawat isa, na may mga natatanging problema at pangangailangan, na dapat tratuhin nang paisa-isa. Samakatuwid, ang pamamaraan na ilalapat ay magkakaiba, at umaangkop ito sa personalidad, kagustuhan at pangangailangan.

Nakasalalay sa mga kagustuhan, mayroong iba't ibang mga kahalili sa catharsis  na maaaring magamit upang simulan ang paggamot ng mga emosyon at makamit ang pagpapalaya ng espiritu. Ang mga ito ay medyo simpleng proseso, sa kabila ng pagiging kumplikado nito, maaari silang magawa kahit saan, hangga't may balak kang pagbutihin. Narito ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na diskarte.

• Hanapin kung sino ang kakausapin: Kung ikaw ay kaibigan, miyembro ng pamilya, o propesyonal, ang paglalagay ng kimpal ay isa sa mga pinaka mahusay na paraan upang maubos ang labis na enerhiya mula sa iyong katawan. Ang pagbabahagi ng mga alalahanin ay nakakatulong na gawing mas madali at madaling hawakan ang pagkarga, nagpapalaya sa katawan ng pagkapagod, na kahit na gaanong gagaan ay isang tahimik na sakit na maaaring maging lubhang mapanganib sa kalusugan, ay nagdudulot ng mga sakit, tulad ng sakit ng ulo, anemia, pagbabago ng pakiramdam, pagbawas ng timbang, hindi pagkakatulog at sa mas matinding mga kaso maaari itong maging sanhi ng cancer, at mamaya pagkamatay.
• Pag-eehersisyo o paglalaro ng palakasan: na nararapat sa isang dakilang pisikal na pagsisikap, buhayin ang adrenaline hormone na kilala rin bilang epinephrine, na kung lihim, pinapataas ang rate ng puso, na nagdudulot ng isang alerto na sensasyon at lakas na makakatulong upang palabasin ang mga tensyon ng katawan.
• Mga gawaing pansining: tulad ng pag-awit, sayawan o pag-arte, pati na rin ang pagsasanay ng pagpapahinga o pag-ehersisyo sa pagmumuni-muni, tulad ng yoga, ay isang mahusay na kahalili upang maipahayag ang iyong sarili, palabasin ang pag-igting, at sa ganitong paraan iwanan ang iyong mga alalahanin, maabot ang isang estado ng kasiyahan at panloob kapayapaan
• Ang katatawanan: kagalakan, kasiyahan, libangan at libangan. Humanap ng mga paraan upang tumawa. Ang paggamot sa pagtawa ay natagpuan na isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang mawala ang mga alalahanin at pagkabigo.