Maaaring nakausap ka ng iyong doktor tungkol sa ergonomics nang sabay-sabay. Kinakailangan na malaman ang tungkol dito upang magkaroon ng isang magandang pustura kapwa sa iyong personal na buhay at sa iyong buhay sa trabaho. Ngunit hindi lamang ito kinakailangan para sa iyong pustura, sa sandaling malalaman mo nang higit pa tungkol sa paksang ito mauunawaan mo ang kahalagahan nito.
Ang Ergonomics ay ang proseso ng pagdidisenyo o pag-aayos ng mga lugar ng trabaho, produkto, at system upang umangkop sa mga taong gumagamit nito. Narinig ng karamihan sa mga tao ang tungkol sa ergonomics at iniisip na ito ay may kinalaman sa mga upuan o disenyo ng mga kontrol at instrumento ng sasakyan, at ito ay ... ngunit ito ay higit pa.
Ano ang ergonomics
Ergonomics nalalapat sa disenyo ng anumang bagay na nagsasangkot sa mga tao: mga puwang sa trabaho, palakasan at paglilibang, kalusugan at kaligtasan. Ito ay isang sangay ng agham na naglalayong malaman tungkol sa mga kakayahan at limitasyon ng tao, at pagkatapos ay ilapat ang pag-aaral na ito upang mapabuti ang pakikipag-ugnayan ng mga tao sa mga produkto, system, at kapaligiran.
Nilalayon na mapabuti ang mga workspace at kapaligiran upang mabawasan ang peligro ng pinsala o pinsala. Habang nagbabago ang mga teknolohiya, nababago rin ang pangangailangan na matiyak na ang mga tool na na-access natin upang gumana, magpahinga, at maglaro ay dinisenyo para sa mga kinakailangan ng aming mga katawan.
Bakit mahalaga ang ergonomics?
Ang gastos ng hindi magandang ergonomya sa lugar ng trabaho ay magkasingkahulugan ng mga pinsala at karamdaman na nauugnay sa trabaho. Ang mababang sakit sa likod ay ang pinaka-karaniwang kapansanan sa trabaho, na nakakaapekto sa mga empleyado sa mga tanggapan, mga lugar ng konstruksyon, at sa pinakamataas na kategorya ng peligro, agrikultura.
Ergonomics naglalayong lumikha ng ligtas, komportable at produktibong mga workspace sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kakayahan at limitasyon ng tao sa disenyo ng isang workspace, kabilang ang laki ng katawan, lakas, kasanayan, bilis, mga kakayahan sa pandama (paningin, pandinig), at maging ang mga indibidwal na pag-uugali.
Ergonomics sa matandang populasyon
Sa lipunan ngayon sa buong mundo, ang bilang ng mga matatandang tao ay nagdaragdag bawat taon, isang bagay na normal dahil mayroong isang mas mahusay na kalidad ng buhay at ang mga tao ay may pagkakataon na mabuhay ng mas matagal at masiyahan sa pagtanda at pagtanda sa pinakamahusay na paraan na posible.
Kasama nito, kagamitan, serbisyo at system ay kailangang idisenyo upang matugunan ang lumalaking pangangailangan ng tumatandang populasyon, paglalapat sa pampublikong transportasyon, mga pasilidad sa konstruksyon at mga puwang sa pamumuhay.
Paano gumagana ang ergonomics?
Ang Ergonomics ay isang bagong sangay ng agham na ipinagdiwang ang ika-50 anibersaryo nito noong 1999, ngunit nakakakuha ito ng pananaliksik na isinagawa sa maraming iba pang mas matanda at mas matatag na pang-agham na lugar, tulad ng engineering, pisyolohiya, at sikolohiya. Upang makamit ang pinakamahusay na disenyo ng kasanayan, Gumagamit ang mga ergonomista ng data at diskarte mula sa iba`t ibang disiplina:
- Anthropometry: laki ng katawan, hugis; populasyon at pagkakaiba-iba
- Biomekanika: kalamnan, pingga, puwersa, puwersa
- Pisika sa kapaligiran: ingay, ilaw, init, malamig, radiation, panginginig, mga sistema ng katawan: pandinig, paningin, sensasyon
- Inilapat na sikolohiya: kakayahan, pag-aaral, pagkakamali, pagkakaiba-iba
- Sikolohiyang panlipunan: mga pangkat, komunikasyon, pag-aaral, pag-uugali
Masamang mga panganib sa ergonomika
Ang hindi magandang ergonomics ay hindi pareho sa hindi magandang disenyo. Sa disenyo, ang ergonomics ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan na nangangailangan ng pansin. Dapat na balansehin ang mga ergonomiya laban sa iba pang mga kadahilanan tulad ng mga estetika (kung paano ang hitsura ng isang produkto), merkado (kung ano ang nais bilhin ng mga tao), at badyet, na maaaring matukoy ang kalidad ng mga materyales at sangkap na ginamit upang maitayo ito.
Inilalarawan ng hindi magandang ergonomya ang kakulangan ng pagkakaisa sa pagitan ng kapaligiran, ng gawain at ng kagamitan. Ang isang patayo na upuan sa kainan, halimbawa, ay maaaring hindi maituring na ergonomic, ngunit sa tamang kapaligiran, tulad ng isang madalas na ginagamit na silid-kainan, perpektong ginagawa nito ang trabaho. Sa isang kapaligiran sa opisina kung saan kailangang umupo ang mga tao sa mahabang panahon, ang parehong uri ng upuan ay maaaring maging sanhi ng mga problema dahil sa kawalan nito ng panlikod na suporta at ang matigas, static na anggulo.
Karaniwang mga pinsala sa ergonomic
Susunod sasabihin namin sa iyo kung alin ang pinakakaraniwang ergonomic na pinsala sa mga taong hindi isinasaalang-alang ito sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
- Carpal tunnel syndrome. Sanhi ng presyon sa meridian nerve, na tumatakbo mula sa balikat hanggang sa mga kamay at madalas na sanhi ng matagal na paggamit ng mouse at keyboard.
- Mga cyst ng Ganglion Isang bukol sa ilalim ng balat (karaniwan sa pulso) na madalas na sanhi ng sobrang paggamit ng kasukasuan na humahantong sa pamamaga.
- Sakit ni Raynaud. Limitado ang suplay ng dugo at pamamanhid sa ilang mga lugar ng katawan, na minsan ay napalitaw ng paulit-ulit na paggalaw.
- Tendinitis Pinagsamang sakit o pamamaga, madalas na sanhi ng pag-uulit at awkward na pustura.
- Mga problema sa ibabang likod Maaari itong sanhi o gawing mas masahol pa sa pamamagitan ng matagal na pag-upo sa mga hindi magandang postura, pag-angat, pag-ikot, at baluktot.
- Iba pang mga musculoskeletal disorders (MSD). Sa paglipas ng panahon, ang mahinang pustura at pag-set up ng workstation ay maaaring humantong sa mga problema sa kalamnan, nerbiyos, daluyan ng dugo, ligament, at tendon.
Mga katangian at uri ng magagandang ergonomics
Susunod ay pag-uusapan ka namin ng tungkol sa mga katangian at uri ng magagandang ergonomics upang sa ganitong paraan ay maipatupad mo ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kaya maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na pustura ng katawan at kung ano ang mas mahalaga ... Mauunawaan mo kung ano ang ibig sabihin ng ergonomics.
Dahil lahat tayo ay gumugugol ng napakaraming oras sa trabaho, mahalaga na magsulong ang mga tagapag-empleyo ng mahusay na ergonomics. Habang ang pagbili ng naaangkop na ergonomic na kagamitan ay isang mahalagang hakbangin, hindi ito sa anumang paraan ang tanging solusyon. Ano pa, Hindi lamang ito nalalapat sa trabaho, ngunit nalalapat din ito sa iyong personal at pang-araw-araw na buhay.
- Pangkat. Kailangan mo ng angkop na kagamitan sa trabaho upang ang iyong katawan ay may magandang pustura sa lahat ng oras.
- Pag-configure ng workstation. Ang pagse-set up ng iyong workstation ay kasinghalaga ng pagkakaroon ng tamang kagamitan. Ang pagsasaayos ay tungkol sa pagpoposisyon ng kagamitan sa tamang taas, anggulo at distansya para sa mga pangangailangan ng gumagamit.
- Regular na paggalaw. Ang susi sa higit na kalusugan at pagiging produktibo sa lugar ng trabaho o sa personal na buhay ay ang paghanap ng perpektong balanse sa pagitan ng paglipat, pagtayo, at pag-upo. Halimbawa, ang mainam ay gumastos ng 20 minuto sa pag-upo, walong minuto na nakatayo, at dalawang minuto na gumagalaw o lumalawak.
Magandang postura
Kadalasang minamaliit ng mga tao ang kahalagahan ng magandang pustura. Alam nating lahat na ang hindi magandang pustura, tulad ng pagbagsak at pag-slouch, ay maaaring maging sanhi ng pananakit, sakit, at pinsala, ngunit ang pustura ay kilala na nakakaapekto sa ating nararamdaman, naiisip, at kumilos din. Isang pag-aaral ang natagpuan na Ang mabuting pustura ay makakatulong sa amin na makaramdam ng mas positibo at mas madaling matandaan ang mga positibong alaala.
Mahalaga ang wika ng katawan - kapag tumayo tayo o umupo nang patayo, sa tingin namin mas may kumpiyansa, malakas, at alerto. Para sa anumang tanong na ergonomics Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor o therapist sa pisikal upang makahanap ng balanse sa iyong katawan.