Kahulugan ng katatagan at kung paano mo ito maitaguyod

Marahil ay nagulat ka kapag ang isang tao ay nakaharap sa kahirapan at lumitaw mula rito, Mukhang nakabawi siya mula sa isang trahedya na kaganapan na mas mabilis kaysa sa normal (mata, hindi ito nangangahulugan na ang taong ito ay hindi nagdusa sa sakit na katangian ng traumatiko o masakit na mga sitwasyon). Ngunit bakit ang ilang mga tao ay hindi maaaring sumulong sa kanilang buhay at tila natigil sa isang walang katapusang loop na walang paraan palabas?

Ang katatagan ay magkasingkahulugan ng lakas na sikolohikal na makakatulong sa tao na makayanan ang stress at mga kahirapan na lumilitaw sa buhay na may higit na kapasidad. Maaaring iguhit ng mga tao ang katigasan ng kaisipan na ito upang maiwaksi. Ang mga residente ay mga taong may kakayahang muling itaguyod ang kanilang buhay matapos na dumaan sa mga kahirapan o napakahirap na panahon.

Ang lahat ng mga tao ay nakakaranas sa isang punto sa kanilang buhay ng mga pangyayaring traumatiko tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o biglaang pagbabago sa pang-araw-araw na buhay tulad ng pag-alis mula sa isang trabaho o pagdaan sa mga kahirapan sa pananalapi. Ang ilang mga kahirapan ay maaaring menor de edad ngunit ang iba ay maaaring mas malaki tulad ng isang atake ng terorista. Ang paraan kung saan haharapin ang kahirapan ay isang pangunahing kadahilanan sa pag-alam kung paano makayanan ng isang tao ang buhay at ang mga sikolohikal na kahihinatnan nito sa pangmatagalan.

Ang tatag

Samakatuwid, ang katatagan ay maraming kinalaman sa kakayahan ng isang tao na gumaling. Kapag ang isang tao ay nahaharap sa isang problema o kahit isang trahedya, ang katatagan ang makatiyak na ang taong iyon ay maaaring umangkop at ipagpatuloy ang iyong buhay. Makakabawi ka na may mas idinagdag na stress.

Sa katotohanan, walang mga taong may pribilehiyo na may katatagan at may iba pa na wala. Ang totoo ay ang lahat ng mga tao sa mundong ito ay may kakayahang makarekober mula sa kahirapan, nais mo lang o malaman kung paano ito gawin. Ang katatagan ay hindi nangangahulugang hindi matindi ang nararamdaman ng tao kung ano ang nangyayari sa kanya, simpleng natututo siya mula sa mga karanasan o pagkakamali at sinisikap na hawakan ang sitwasyon sa pinakamahusay na posibleng paraan upang ang sitwasyon ay hindi magapi sa kanya ng emosyonal.

Maaari mo ring dagdagan ang iyong katatagan

Kung sa tingin mo na ang 'katatagan' ay hindi umaangkop sa iyo, talagang mali ka sapagkat mayroon ka rin nito, kailangan mo lamang magtrabaho sa tamang mga kasanayan upang paunlarin ito. Ang mga kasanayang dapat matutunan sa pamamagitan ng kaalaman at kasanayan At magagawa ito sa anumang edad, anuman ang iyong kasalukuyang kalagayan.

Ang pag-aaral tungkol sa katatagan ay posible, kahit na kung sa palagay mo ay napakahalaga nito sa iyo kahit na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na tip, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa isang psychologist upang matulungan kang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa katatagan, dahil tandaan na mayroon ka rin ng mga ito.

Anumang problema ng pang-araw-araw na buhay tulad ng mga problemang pampinansyal, sakit, problema sa trabaho, atbp. Ang mga ito ay mga pagkakataon upang magtrabaho sa katatagan at tumingin sa buhay nang una. Isipin na magkakaroon ka rin ng paghihirap, kalungkutan, pagkabalisa o stress ... Ngunit hindi ito maiiwasan, ang mahalaga ay kung paano mo harapin ang mga damdaming ito sa mga pangyayaring ipinakita sa iyo. Mayroong mga kaso ng mga tao na maaaring lumitaw nang may malaking puwersa pagkatapos ng kahirapan at maging mas malakas pa kaysa dati, salamat sa karanasan at pag-aaral.

Ang mga taong kulang sa mga matatag na diskarte ay maaaring mapuno ng mga karanasan at makaalis sa mga negatibong damdamin. isang bagay na maaaring maging sanhi sa kanila na magkaroon ng hindi malusog at mapanganib na pag-uugali sa pamamagitan ng hindi pag-alam kung paano harapin ang mga hamon sa buhay.

Ang katatagan ay hindi nag-aalis ng kalungkutan o stress

Ang katatagan ay hindi aalisin ang stress, o paghihirap, o gumugol ka ng isang linggong umiiyak sa iyong buhay, hindi nito binubura ang nangyayari. Ngunit kapag nababanat ka hindi mo makikita ang buhay sa pamamagitan ng isang madilim na lens, ngunit hindi rin sa pamamagitan ng isang rosas na lens. Alam ng isang residenteng tao na nangyayari ang mga kahirapan at ang buhay ay maaaring maging napakasakit minsan. Salamat sa kanilang pananaw sa kaisipan, makakakuha sila ng mas mabilis.

Mga kadahilanan na nagdaragdag ng katatagan

Hindi maiiwasan ang suporta sa lipunan upang mapagbuti ang katatagan. Ang isang taong malakas sa pag-iisip ay magkakaroon ng suporta ng pamilya at mga kaibigan upang matulungan siyang palakasin ang kanyang sarili sa harap ng mga problema. Mayroon ding iba pang mahahalagang kadahilanan na makakatulong sa mga tao na magkaroon ng katatagan: mag-isip ng positibo, maging makatotohanang ngunit hindi negatibo, magkaroon ng kontrol sa salpok, makipag-usap sa kanilang sariling mga pangangailangan at maging mapamilit, maunawaan ang kanilang sariling emosyon at ng iba, positibong visualisasyon at pagkakaroon ng mabuting pang-emosyonal na katalinuhan upang mabisang mapamahalaan ang mga emosyon.

Paano mapalakas ang iyong tatag

Kung napunta ka rito, ito ay dahil malamang na nais mong pagbutihin ang iyong katatagan upang magkaroon ng isang mas mahusay na kakayahan sa pagbawi sa hinaharap. Kung gayon, kailangan mo lamang sundin ang payo na ibinibigay namin sa iyo sa ibaba. Maaari kang matutong mabuhay sa ibang paraan, sa labas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa na makokonsensya ka at may pananagutan din.

Ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman ang relativize at maging mas layunin sa mga bagay na nangyayari sa iyo at sa iyong katotohanan. Itigil ang pesimismo mula sa pagkuha at sanayin ang iyong utak para sa positibong pag-iisip. Ang pananatiling malungkot ay hindi magbabago ng iyong katotohanan, sa kabilang banda, ang pag-relativize ng mga bagay at pagkilos ay magpapabuti sa sitwasyon.

Dapat mong malaman upang bumuo ng isang interpretasyon ng iyong buhay na may isang mahalagang kahulugan para sa iyo, prioritizing, pagpili at pagsulong para sa iyong emosyonal na benepisyo. Magtatagal ito ng oras at pagsasanay ngunit kung talagang gusto mo, makukuha mo ito. Tandaan din ang sumusunod:

• Magkaroon ng isang network ng suporta ng pamilya at mga kaibigan na positibo sa buhay
• Panatilihin ang mabuti at positibong mga ugnayan na makakatulong sa iyo sa mga mahihirap na oras sa isang emosyonal na antas
• Magkaroon ng positibong pagtingin sa iyong sarili at magtiwala sa iyong mga kasanayan at kalakasan
• Magawang magkaroon ng makatotohanang mga plano
• Magtrabaho sa iyong pang-emosyonal na katalinuhan at kontrol sa salpok pati na rin ang pamamahala ng iyong emosyon
• Gumawa ng iyong mga kasanayan sa komunikasyon
• Magkaroon ng mga kasanayan sa paglutas ng problema
• Kilalanin ang mga posibleng somatization na nararamdaman mo sa iyong katawan
• Isipin kung ano ang sasabihin mo sa isang kaibigan kung nasa parehong sitwasyon sila
• Gumawa ng pagkilos upang mapabuti ang iyong buhay sa maikli at mahabang panahon
• Sumulat ng mga kahalili sa pagkilos para sa parehong sitwasyon
• Sadyang pumili ng mga desisyon na karaniwang ginagawa mo sa salpok
• Pahintulutan ang iyong sarili na magkamali at pagkatapos ay ipalagay ang pagkakamaling iyon at matuto mula rito