Sa artikulong ito mahahanap mo 10 mga tip upang matulungan kang makontrol ang iyong galit:
1) Bilangin sa 10.
Bago mag-react sa isang tensyonadong sitwasyon, kumuha ng ilang sandali upang huminga nang malalim at bilangin sa 10.
2) Kapag mahinahon ka na, ipahayag ang iyong galit.
Sa sandaling magsimula kang mag-isip nang malinaw, ipahayag nang mahigpit ang iyong pagkabigo ngunit walang paghaharap.
3) Kumuha ng ehersisyo.
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magpalabas ng iyong emosyon, lalo na kung sasabog ka na.
4) Mag-isip bago ka magsalita.
Sa init ng sandali, madaling sabihin ang isang bagay na pagsisisihan mo sa paglaon. Tumagal ng ilang minuto upang kolektahin ang iyong mga saloobin bago sabihin ang anumang bagay.
5) Tukuyin ang mga posibleng solusyon.
Sa halip na ituon ang kung ano ang nagalit sa iyo, magtrabaho sa paglutas ng problema sa ngayon.
6) Maging magalang at tiyak.
Madaling mawalan ng init ng loob kapag nasa isang emosyonal na kalagayan ng galit. Kailangan mong kontrolin ang iyong galit bago ka humantong sa iyo na mang-insulto sa ibang tao.
7) Huwag maghawak ng galit
Ang kapatawaran ay isang malakas na tool. Kung papayagan mo ang galit at iba pang mga negatibong damdamin upang mapalabas ang positibong damdamin, maaari kang mapasok ang iyong sarili sa iyong sariling kapaitan.
8) Ang paggamit ng katatawanan upang mapawi ang pag-igting.
Huwag gumamit ng panunuya sapagkat maaari nitong saktan ang damdamin ng ibang tao at palalain ang mga bagay.
9) Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga.
Pagsasanay ng mga malalim na ehersisyo sa paghinga, isipin ang isang nakakarelaks na eksena, o ulitin ang isang pagpapatahimik na salita o parirala.
10) Alamin kung kailan hihingi ng tulong.
Ang pag-aaral na kontrolin ang galit ay isang hamon para sa lahat. Pag-isipang humingi ng tulong kung ang iyong galit ay wala sa kontrol.