Kumusta ang iyong balanse ng kaligayahan

Ang lahat ng mga tao ay naghahanap ng kaligayahan upang mabuhay ng isang buo at kasiya-siyang buhay, bagaman tila hindi ito palaging napakadali upang makamit ito. Maraming tao ang nagdurusa mula sa pagkalumbay o talamak na kalungkutan at naniniwala silang ang kaligayahan ay isang imposibleng makamit ng utopia. Ngunit sa mga kasong ito, ang kundisyon lamang ng iyong isip ang magpapaniwala sa iyo rito, sa katotohanan ang kaligayahan ay magagamit sa lahat, kailangan mo lang malaman kung paano balansehin ang balanse.

Ano ang kaligayahan para sa iyo

Kapag may nagtanong sa iyo; Ano ang kaligayahan para sa iyo? Ito ay posible na ikaw resoples nang walang pag-alam na rin kung ano ang dapat mong sagutin, dahil baka hindi mo alam kung eksakto kung ano ang kaligayahan o kung paano mo dapat maramdaman kung talagang nararamdaman mong masaya. Maaari mong isipin na ang kaligayahan ay ang paghanap ng iyong sarili araw-araw, pagkamit ng mga pangarap, pagtamasa ng buhay kasama ang mga taong gusto mo, pagkakaroon ng isang estado ng balanse kung saan ang iyong buhay ay dumadaloy nang magkakasundo ... o marahil ay wala kang ideya.

Ang kaligayahan ay isang subjective na estado, ngunit ano ito ang higit na mas masaya tayo? Ang kakayahang mayroon ka upang maging masaya, kalahati ng kakayahang ito ay natutukoy ng genetika. Tinawag ito ng mga eksperto: 'Ang iyong nodal point ng kaligayahan'. Ang mga tao ay maaaring mapabuti o mapalala ang likas na pagkahilig upang maging higit pa o mas mababa masaya, ngunit Tulad ng bigat ng katawan, palagi kang may posibilidad na bumalik sa iyong kalagitnaan.

Bagaman ang kalahati ng kakayahang maging masaya ay nakasalalay sa genetika, mayroong 10% na nakasalalay sa mga pangyayaring nabubuhay ka ngayon. Ngunit paano ang natitirang 40%? Ano Ang 40% na ito ay nakasalalay sa iyong pang-araw-araw na pag-uugali, iyong pokus at mahahalagang paghuhusga, kung paano ka nakatira at nararamdaman ang iyong buhay at kung paano mo hinuhusgahan ang iyong sarili at ang iba. Karamihan sa porsyento ng kaligayahan ang nasa iyong mga kamay!

Anong mga elemento ang tumutugma sa iyong balanse ng kaligayahan

Mayroong ilang mga kongkretong elemento na maaaring tip sa iyong balanse ng kaligayahan sa isang paraan o sa iba pa. Tingnan natin ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan bilang tugon sa ilang mga katanungan. Bago basahin ang sagot sa tanong, pinapayuhan ka namin na isipin muna ang tungkol sa iyong sariling sagot at pagkatapos ay suriin ang katotohanan na sinabi ng mga eksperto.

• Sino ang mas masaya: kababaihan o kalalakihan? Ang mga kababaihan ay may posibilidad na maging medyo maligaya kaysa sa mga kalalakihan ngunit may posibilidad din silang maging medyo nalulumbay, sa average na mas mahina ang mga ito sa mabuti at masamang emosyon. 1 sa 5 kababaihan ang magkakaroon ng pagkalumbay sa kanilang buhay.
• Sino ang mas masaya: may asawa o walang asawa? Hindi ito isang katanungan ng katayuan sa pag-aasawa, ang mga taong mahusay sa kanilang mga kasosyo ay magiging mas masaya. Bagaman may mga pag-aaral na nagpapakita na mas mahusay na mag-isa kaysa sa masamang kumpanya.
• Mahalaga ba ang pera upang maging masaya? Naaapektuhan ng pera ang kaligayahan sa ibaba ng antas ng kaligtasan ng buhay, iyon ay, kung wala kang saklaw na pangunahing mga pangangailangan. Ngunit sa itaas ng antas ng kaligtasan ng buhay, ang sinuman ay maaaring maging masaya sa mas marami o mas kaunting pera. Bagaman lumalaki ang kita, hindi nangangahulugan na tataas ang kaligayahan.
• Kailangan ba ang kalusugan upang maging masaya? Tumitimbang ang kalusugan sa balanse ng kaligayahan. Ang mga tao ay mahusay sa pag-overtake ng mga hadlang; sa mga tao na putulin ang isang braso mabawi ang kanilang kaligayahan sa isang panahon ng tatlong taon.
• Mahalaga ba ang trabaho upang maging masaya? Ang trabaho ay isang mahalagang elemento sa balanse ng kaligayahan, kung mayroon kang trabaho ang iyong antas ng kaligayahan ay tumataas dahil ang iyong antas ng awtonomiya at pagpapahalaga sa sarili ay tumaas. Ang pagtatrabaho malapit sa bahay ay magpapasaya sa iyo.
• Mas magiging masaya ka ba kung nagwagi ka sa lotto? Kapag nanalo ka sa loterya nararamdaman mo ang isang mahusay na adrenaline rush, ngunit pagkatapos ng ilang buwan bumalik ka sa nakaraang mga antas ng kaligayahan. Ito ay tinatawag na 'hedonistic habituation', ang mga tao ay nasasanay sa parehong positibo at negatibong mga pagbabago.

Paano madaragdagan ang kaligayahan

Tulad ng nalalaman mo, upang maging masaya mayroon kang maraming dapat gawin, dahil ang 40% upang makamit ang kaligayahan ay nasa iyong mga kamay. Nais mo bang malaman kung paano mo mai-maximize ang iyong kaligayahan? Upang magawa ito, huwag palampasin ang susunod na punto.

Makilala ang pagitan ng sinasadya at hindi sinasadyang mga pagbabago

Mahalagang pagbabago Halimbawa, sila ay isang pagtaas sa suweldo, pagbili sa iyo ng kotse o pagbili ng bahay. Ang mga ito ay mga materyal na pagbabago na nasanay kaagad.

Sinadya na mga pagbabago ilarawan ang pagsisikap na ginawa mo upang makamit ang isang layunin o magsimula ng isang bagong aktibidad. Iyon ay, ito ay may kinalaman sa paghahanap ng isang pangmatagalang layunin.

Ang mga taong sadyang lumilikha ng may layunin na mga pagbabago sa kanilang buhay ay nagpapanatili ng isang 'pagmamadali' ng kaligayahan na nagdadala ng lahat ng mga pagbabago sa pangkalahatan para sa isang mas mahabang oras. Kaya ang rekomendasyon ng mga eksperto upang mapanatili ang kaligayahan ay na ipagsama mo ang circumstantial pagbabago sa sinadyang pagbabago. Ang mga pagbabagong ito ay dapat magkaroon ng epekto sa iyong buhay sa katamtaman at pangmatagalan.

Humanap ng iyong sariling kaligayahan

Ang kaligayahan, samakatuwid, ay hindi magiging pareho para sa dalawang tao dahil lahat tayo ay naiiba sa aming sariling mga idiosyncrasies at iba't ibang mga pangangailangan. Dapat baguhin ng bawat tao ang kanilang sariling kaligayahan nang hindi tinitingnan ang kaligayahan ng katabi nila. Upang maging masaya kailangan mong tumingin sa loob ng iyong sarili at alam mo kung ano ang iyong sariling mga pangangailangan upang mapanatili ang balanse ng kaligayahan na balansehin.

Bilang karagdagan sa isinasaalang-alang ang iyong mga pangangailangan, dapat mo ring isaisip ang iyong mga kagustuhan. Sa mga kaliskis ng iyong kaligayahan sa harap mo, kailangan mo lang isipin kung ano ito na magbibigay sa iyo ng higit na kagalingang emosyonal.

Upang makamit ito, dapat mong suriin kung paano ang iyong buhay sa kasalukuyan at kung mayroong isang bagay na nangangailangan ng iyong pansin o gumawa ng ilang mga pagbabago upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay at iyong kalusugan sa emosyonal. Isipin na mayroon lamang tayo isang buhay na mabubuhay at ang bawat araw sa ating buhay ay nagkakahalaga ng maging masaya. Isipin ang tungkol sa iyong mga pangangailangan at iyong mga kagustuhan ... at makamit ito!

Pinagmulan: Redes (Elsa Punset)