Paano Maiiwasan ang Pagkalumbay at Pagkabalisa Habang Nagkukulong

malungkot

Ito ay ating tira upang mabuhay ng isang maanomalyang sitwasyon para sa ating lahat. Dapat kaming makulong sa bahay ng maraming linggo upang maiwasan ang pagkalat ng Coronavirus (Covid-19) at upang maiwasan ang pagbagsak sa mga ospital, isang bagay na ang ilang mga ospital ay naninirahan na tulad ng sa Madrid, na sa harap ng pagtaas ng mga kaso napakabilis hindi nila makaya ang lahat.

May mga tao na nakakulong na iniiwan ang isang bagay mula sa bahay, upang maglakad kasama ang aso, upang mamili, sa parmasya at ang ilan upang magtrabaho. Maaari ka lamang lumabas na may mga kadahilanan ng matinding pangangailangan ngunit kung ano ang ipahiwatig ay kailangan mong gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari sa bahay. Mayroong mga tao na nakauwi nang hindi lumalabas sa loob ng ilang linggo at marami pa rin sa hinaharap.

Ang hindi umaalis sa bahay na lahat ay maaaring maging kumplikado, ito ay isang hamon na kailangan mong maging handa sa sikolohikal. Lalo na para sa mga taong nakatira sa maliliit na bahay o walang mga panlabas na lugar. Ang mga may berdeng lugar sa loob ng kanilang tahanan ay mas madaling hindi umalis sa bahay dahil mayroon silang mga "libangan" na lugar sa bukas na hangin. Sa kaibahan, hindi lahat ay napakaswerte.

Kailangan mong protektahan ang iyong isip upang maiwasan ang pagkalumbay at pagkabalisa

Kinakailangan na magkaroon ng kamalayan na ito ay maaga o huli na magaganap at dapat tayong maging malakas sa pag-iisip upang sa paglaon, natutunan natin ang mahalagang bagay mula sa lahat ng ito: na pahalagahan ang kalusugan at pamilya higit sa lahat. Pagnilayan kung paano natin ginawang masama ang haba ng ating planeta at mayroon pa tayong pagkakataon na pagandahin ang mga bagay.

quarantine ng matandang babae

Dapat mo ring tandaan na mayroon pa ring mabubuting tao na nagmamalasakit at nakikipaglaban para sa iba. Ang hindi natin maaaring isantabi ay ang mga taong mayroong ilang uri ng patolohiya o sikolohikal na karamdaman na maaaring saktan ng sitwasyong ito ng paghihiwalay at pagkakabilanggo sa lipunan. At maaari rin itong makapinsala sa maraming tao na mayroong mabuting kalusugan sa pag-iisip, Ngunit kung hindi sila gagawa ng mga hakbang upang maiwasan ito, maaari itong lumala.

Nararamdaman mo ba ang pagkalumbay at pagkabalisa?

Ang pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa at may isang pakiramdam ng permanenteng pagkabigo ay lubos na normal na ibinigay sa mga pangyayari ngunit kinakailangan upang makayanan ang mga emosyon na ito, maunawaan kung bakit nangyari ito sa atin at higit sa lahat, pigilan ang mga ito na humantong sa depression. Kapag sa tingin mo ang pagkalumbay ay maaari mong madama, bukod sa iba pang mga sintomas:

  • Kakulangan ng enerhiya
  • Hindi maipaliwanag ang pag-iyak
  • Kakulangan ng konsentrasyon
  • Pakiramdam walang halaga
  • Pakiramdam ng kawalang-interes

Sa kadahilanang ito napakahalaga na manatiling aktibo at maganyak araw-araw upang protektahan ang isip at ang mga sintomas na mayroon ka dahil sa pagkakakulong huwag lumiko laban sa iyo na nagiging pagkabalisa o pagkalungkot.

Huwag isipin na ang lipunan ay nagpataw ng sapilitang paghihiwalay sa iyo, kung ano ang dapat tandaan ay ang ating lipunan ay tinutulungan upang mapabuti ang kasalukuyang sitwasyon at yumuko ang kurba upang ang mga kaso ng mga nahawaang tao ay bumaba at higit sa lahat, upang maiwasan na ito mas matagal ang kalagayan sa oras. Ang aming mga lolo't lola ay pinilit na pumunta sa giyera at marami sa kanila ay nahulog sa labanan. Hinihiling lang nila sa amin na manatili sa bahay ... At lahat ay magagawa natin ito upang ang balanse ng timbang ng lipunan ay bumalik sa dati!

basahin ang mga libro upang mapabuti ang buhay

Pagkontrol sa takot upang maiwasan ang pagkabalisa o pagkalungkot

Ang isang bagong takot sa lipunan ay ang nararanasan nating lahat sa buong mundo. Natatakot tayong mahawahan o gawin din ito ng ating mga mahal sa buhay o kahit na sila ay mamatay dahil sa bago at nakakatakot na virus na ito. Ang maling pamamahala na takot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.

Ang takot na ito ay dapat na mapagtanto sa amin na mayroon tayong indibidwal na responsibilidad sa antas ng lipunan at ito lamang ang bagay na hahantong sa atin sa isang tunay na pagbabago. Kinakailangan na magkaroon ng kamalayan na gumagawa tayo ng isang bagay para sa ating sarili at para sa iba.

Na hindi mo kakulangan ang mga gawain

Ito ay mahalaga na pakiramdam na mayroon kang kontrol sa iyong buhay kahit na hindi ka umalis sa bahay, magpapatuloy kang mapanatili ang iyong pang-araw-araw na gawain. Bumangon sa isang makatwirang oras araw-araw, matulog nang humigit-kumulang sa parehong oras, mag-iskedyul ng mga gawain sa araw na marahil sa ibang mga pangyayari na hindi mo ginawa ngunit hindi nakuha. Panatilihing malinis ang iyong bahay, magtrabaho kung may pagkakataon kang mag-telecommute.

Napakahalaga na sa loob ng iyong mga gawain ay mayroon ka ring mga gawain sa pag-eehersisyo upang ma-ehersisyo ang iyong katawan at maiwasan na mahulog sa ganap na pag-upo. Ang pagsunod sa mga diskarte sa pagpapahinga at pagninilay ay isang magandang ideya upang makahanap ng kapayapaan sa iyong sarili. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, napakahalaga din na magkaroon ng pasensya at empatiya.

Ang paggamit ng mga social network sa katamtaman ay isang magandang ideya din upang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa lipunan sa iba at makita kung gaano karaming mga tao ang tulad namin sa kanilang mga tahanan. Maraming nag-iisa, ang iba bilang mag-asawa at ang iba ay may mga anak. Kausapin ang mga taong sa palagay mo ay nakilala ka upang maiwasan ang panibugho o sama ng loob ... Dahil hindi pareho ang magtrabaho mula sa bahay na magkaroon ng mga anak at walang pagkakaroon ng puwang o hardin o pagkakaroon ng mga anak na nagsara ng negosyo at magpatuloy na magbayad ng buwis buwis kaysa sa pamumuhay sa mag-asawa at magkaroon ng isang malaking bahay at sa lahat ng oras sa mundo habang nangongolekta ng suweldo bawat buwan nang hindi kinakailangang magtrabaho ...

Mga parirala na nakakaantig sa puso

Kinakailangan na tandaan na ang bawat isa ay may kani-kanilang mga kalagayan at hindi mahalaga kung ano ang bawat isa, kung ano ang mahalaga ay isipin na lahat tayo ay nasa iisang bangka. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang alalahanin at ang virus na ito ay hindi nakakaunawa ng klase sa lipunan o mga hangganan.

Ang pagkakataong lumago ng emosyonal

Lahat tayo ay nakaharap sa isang pagkakataon na lumago ng emosyonal at malaman ang tungkol sa ating sarili at pati na rin tungkol sa iba, tungkol sa mga nasa paligid natin, tungkol sa kung ano talaga ang mahalaga. Kinakailangan na maging prefaces at hindi tumawid sa linya ng gulat. Kung ang isang tao ay madaling kapitan ng pagkabalisa o pagkalumbay, labis na pag-iisip, o pagkapagod, kailangan nilang malaman na maaaring lumala ito. Para dito, Mabuti na kung kailangan nila ito at kayang bayaran ito, na magpatuloy sila sa mga therapies, kahit na online ito.

Hindi ito dapat maging seryoso at maaari mo ring pakiramdam ang aliw sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay at ipahayag ang nararamdaman mo. Magagawa mong ibigay sa iyo ang kanilang emosyonal na suporta at maintindihan ka dahil malamang na dumaan sila sa emosyon na katulad sa iyo.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.