Paano mapalakas ang memorya at maiwasan ang demensya

Naaalala mo ba ang nakikita mo ang mundo bilang isang bata? Naaalala mo ba ang nakasisindak na lakas ng isang alon ng karagatan o ang labis na pagtikim ng iyong panlasa ng kendi?

Nakakahiya mawala ang mga alaalang iyon. Sa artikulong ito mayroon kang isang serye ng mga tip sa kung paano palakasin ang iyong memorya at maiwasan ang demensya kung ikaw ay isang matandang tao:

1) Huwag magtipid sa pagtulog o pag-eehersisyo.

Tulad ng pag-asa ng isang atleta sa kanilang mga oras ng pahinga at isang masustansyang diyeta upang gawin ang kanilang makakaya, ang iyong kakayahang matandaan ang pagtaas sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong utak ng isang mahusay na diyeta at iba pang malusog na gawi.

- Nag-eehersisyo din ang iyong utak kapag nag-eehersisyo ka ng iyong katawan:

Pagbutihin ang iyong kakayahang iproseso at matandaan ang impormasyon. Ang pisikal na ehersisyo ay nagdaragdag ng oxygen sa iyong utak at binabawasan ang panganib ng mga karamdaman na humantong sa pagkawala ng memorya. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo gumagawa kami ng tamang mga kemikal upang maprotektahan ang mga cell ng utak:

"Mayroon akong isang photographic memory ngunit mahirap para sa akin na ibunyag ito." @the Red Baron

- Pagbutihin ang iyong memorya gamit ang unan.

Kapag pinagkaitan ka ng pagtulog, ang utak ay hindi maaaring gumana nang pinakamahusay. Ang pagkamalikhain, ang kakayahang malutas ang mga problema at iba pang proseso ng pag-iisip ay nasa panganib. Ang kakulangan sa pagtulog ay isang resipe para sa sakuna at ang dakilang kaaway upang makakuha ng memorya ng elepante, tingnan ang video na ito:

2) Pumunta sa panlipunan at magsaya.

Kung tinanong ka kung ano ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang memorya, alin sa mga pagpipiliang ito ang pipiliin mo?:

a) Gumawa ng libangan at maglaro ng chess.

b) Lumabas kasama ang mga kaibigan.

c) Masiyahan sa isang nakakatawang pelikula.

Tiyak na karamihan sa atin ay mananatili sa unang pagpipilian. Gayunpaman, maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang buhay na puno ng mga kaibigan at kasiyahan ay maraming mga nagbibigay-malay na benepisyo.

Sa ngayon artikulo ngayon. Bukas ilalathala ko ang pangalawang bahagi ng malawak na post na ito na may 3 pang mga tip.