Ang mga diskarte sa pag-iisip ay nagpapakita ng mga benepisyo sa kalusugan

Ang mga diskarte sa kaisipan ng Alumana (Pag-iisip), kabilang ang Zen pagmumuni-muni, mayroon napatunayan na mga benepisyo para sa mga taong may mga problemang pangkalusugan at pangkaisipan, ayon sa isang ulat na inilathala sa Journal of Psychiatric Practice.

«Isang malawak na pagsusuri ng mga therapies kabilang ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ipinapakita na mabisa kapag ginamit na kasama ng higit pang mga maginoo na therapies »ayon kay Dr. William R. Marchand, isa sa mga psychiatrist sa pagsasaliksik.

Ang pagkaalaala ay inilarawan bilang pagsasanay ng alamin na ituon ang karanasan ng kasalukuyang sandali na may isang pag-uugali ng pag-usisa, pagiging bukas at pagtanggap. Sa madaling salita, ang kasanayan sa pag-iisip ay simpleng nakakaranas ng kasalukuyang sandali, nang hindi sinusubukan na baguhin ang anumang.

Ang pagsisiyasat ay nakatuon sa tatlong mga diskarte

• Zen pagmumuni-muni, isang Buddhist na espiritwal na kasanayan na nagsasangkot ng pagsasanay ng pag-iisip. Karaniwan itong nakatuon sa pag-unawa sa mga pattern ng paghinga.

• Pagbawas ng Stress na Batay sa Pag-iisip (REBAP), isang sekular na pamamaraan ng paggamit ng pag-iisip ng Budismo na pinagsasama ang pagmumuni-muni sa mga elemento ng yoga, edukasyon sa stress, at mga diskarte sa pagkaya.

• Cognitive Therapy na nakabatay sa Mindfulness: pinagsasama ang REBAP sa mga prinsipyo ng nagbibigay-malay na therapy (halimbawa, ang pagkilala at pagtanggal ng mga negatibong kaisipan) upang maiwasan ang muling pagbagsak ng pagkalungkot.

Nakita ni Dr. William R. Marchand ang katibayan na mayroon ang REBAP at TCAP isang "malawak na spectrum" ng mga positibong epekto laban sa pagkalumbay, pagkabalisa at maaari ring bawasan ang pagkabalisa sikolohikal sa pangkalahatan. Batay sa ebidensya, ang TCAP ay maaaring 'lubos na inirerekomenda' bilang isang karagdagan sa maginoo na paggamot (pang-agarang paggamot) para sa unipolar depression at bilang isang promosyon ng pangkalahatang sikolohikal na kalusugan sa malusog na tao.

Mayroon ding katibayan na ang Zen pagmumuni-muni at TCAP ay kapaki-pakinabang sa mga pantulong na paggamot para sa pamamahala ng sakit.

Paano gumagana ang mga kasanayan na nakakaapekto sa pisikal at mental na kalusugan na gumana? Sinabi ni Dr. Marchand na ang kamakailang pananaliksik ay nagpapakita ng epekto ng mga kasanayan sa pag-iisip sa parehong istraktura at pag-andar ng utak, na maaaring bahagyang ipaliwanag ang mga benepisyong sikolohikal nito.