Ang pakikinig sa musika ay bahagi ng buhay ng maraming tao. Tuwing umaga kapag kumukuha ng kotse sa trabaho o pampublikong transportasyon, ang mga tao ay kumukuha ng kanilang musika at nagsusuot ng mga headphone upang masiyahan sa mga tunog na ibinibigay nila. Ang musika ay may maraming mga sikolohikal na benepisyo na maaaring hindi mo inaasahan habang tinatangkilik ito.
Ang musika ay maaaring maging mapagkukunan ng kasiyahan at kasiyahan, ngunit marami ring iba pang mga sikolohikal na benepisyo na nais naming talakayin sa iyo sa ibaba. Maaaring maimpluwensyahan ng musika ang iyong saloobin, damdamin, at pag-uugali. Maaari mong matandaan kung paano mo naramdaman na nasasabik, naantig, masaya o malungkot kapag nakikinig ng isang kanta. Ang mga kanta ay maaaring direktang makaapekto sa iyong kalooban.
Maaaring mapahinga ng musika ang isip, bigyan ng lakas ang katawan, at kahit na matulungan ang mga tao na mas mahusay na mapamahalaan ang sakit. Kaya't ano ang iba pang mga potensyal na benepisyo na maibibigay ng musika? Sasabihin namin sa iyo pagkatapos.
Pagbutihin ang iyong pagganap ng nagbibigay-malay
Mag-background ng musika habang nakatuon ka sa isa pang aktibidad nagpapabuti ng iyong pagganap sa mga nagbibigay-malay na gawain, totoo ito lalo na sa mga matatandang matatanda. Ang pag-play ng upbeat na musika ay magbibigay sa iyo ng mas mabilis na bilis ng pagproseso at mas mahusay na memorya. Kaya sa susunod na gumawa ka ng trabaho, isaalang-alang ang pag-play ng ilang background music kung nais mong mapalakas ang pagganap ng iyong kaisipan. Ang instrumental na musika ay ang pinakamahusay na pagpipilian.
Bawasan ang stress
Ang musika ay matagal nang iminungkahi upang makatulong na mabawasan o pamahalaan ang stress. Ang musika para sa pagmumuni-muni ay nakakatulong na kalmahin ang isip at mag-uudyok ng pagpapahinga. Ang pakikinig sa musika ay isang mabisang paraan upang harapin ang stress at makakatulong sa iyo na mabilis na makabangon pagkatapos makaranas ng isang stressor.
Tumutulong na kumain ka ng mas kaunti
Ang isa sa mga nakakagulat na sikolohikal na benepisyo ng musika ay maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pagbaba ng timbang. Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, ang pakikinig sa malambot na musika at paglabo ng ilaw ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga tao na kumain sa mga malabo na restawran kung saan pinatugtog ang malambot na musika ay kumonsumo ng 18% mas kaunting pagkain kaysa sa mga kumain sa iba pang mga restawran.
Ang musika at ilaw ay makakatulong na lumikha ng isang mas nakakarelaks na kapaligiran. Dahil ang mga lumahok ay mas lundo at komportable, maaaring naubos ang kanilang pagkain nang mas mabagal at mas may kamalayan sa kung kailan sila nagsimulang maging busog. Maaari mong subukang isagawa ito sa pamamagitan ng pag-play ng malambot na musika sa bahay habang naghahapunan ka. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran, ikaw ay mas malamang na kumain ng dahan-dahan at samakatuwid ay mas mabilis na pakiramdam.
Pagbutihin ang iyong memorya
Maraming mag-aaral ang nasisiyahan sa pakikinig ng musika habang nag-aaral, ngunit ito ay isang mahusay na ideya? Ang ilang mga pakiramdam na ito ay nagpapabuti ng kanilang memorya at ang iba ay makahanap ka lamang ng isang kaaya-ayang kaguluhan ng isip. Ang totoo ay ang uri ng musikang pinapakinggan mo upang mapagbuti ang iyong memorya ay nakasalalay sa iyong kagustuhan sa musika at iyong paraan ng pagsasaulo. Sa ito, ang bawat tao ay maaaring makakuha ng iba't ibang mga resulta depende sa musika na pakikinig niya.
Makakontrol ang sakit
Ang musika ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa control ng sakit. Ang isang pag-aaral ng mga pasyente ng fibromyalgia ay natagpuan na ang mga nakinig ng musika sa loob lamang ng isang oras sa isang araw ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas ng sakit kumpara sa mga nasa isang control group.
Tumutulong sa iyong pagtulog ng mas mahusay
Ang hindi pagkakatulog ay isang seryosong problema na nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad. Habang maraming mga diskarte sa paggamot sa problemang ito, pati na rin iba pang mga karaniwang karamdaman sa pagtulog, pagsasaliksik ang pakikinig sa nakakarelaks na klasikal na musika ay ipinapakita na isang ligtas, mabisa, at abot-kayang lunas.
Sa isang pag-aaral na sumuri sa mga mag-aaral sa kolehiyo, ang mga kalahok ay nakinig ng klasikal na musika, isang audiobook, o wala man lang. Ang isang pangkat ay nakinig ng 45 minuto ng nakakarelaks na klasikong musika habang ang isa pang pangkat ay nakinig sa isang audiobook sa oras ng pagtulog sa loob ng tatlong linggo. Sinuri ng mga mananaliksik ang kalidad ng pagtulog kapwa bago at pagkatapos ng interbensyon. Ang pag-aralan natagpuan na ang mga kalahok na nakinig sa musika ay may mas mahusay na kalidad ng pagtulog kaysa sa mga nakinig sa audiobook o hindi nakatanggap ng interbensyon.
Dahil ang musika ay isang mabisang paggamot para sa mga problema sa pagtulog, maaari itong magamit bilang isang madali at ligtas na diskarte upang gamutin ang hindi pagkakatulog.
Pagbutihin ang pagganyak
Mayroong isang magandang kadahilanan na mas madali kang mag-ehersisyo habang nakikinig ng musika: Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pakikinig sa mabilis na musika ay nag-uudyok sa mga tao na mag-ehersisyo pa. A eksperimento dinisenyo upang siyasatin ang epektong ito na nakatalaga sa 12 malusog na estudyanteng kalalakihan na sumakay sa isang nakatigil na bisikleta sa bilis ng sarili. Sa tatlong magkakaibang pagsubok, ang mga kalahok ay sumakay ng kanilang mga bisikleta sa loob ng 25 minuto nang sabay-sabay habang nakikinig sa isang playlist ng anim na magkakaibang tanyag na mga kanta mula sa iba't ibang mga tempo.
Hindi alam ng mga nakikinig, ang mga mananaliksik ay gumawa ng banayad na pagkakaiba sa musika at pagkatapos ay sinukat ang pagganap. Ang musika ay naiwan sa normal na bilis, tumaas ng 10 porsyento, o nabawasan ng 10 porsyento.
Kaya't ano ang epekto ng pagbabago ng tempo ng musika sa mga salik tulad ng distansya sa pagbibisikleta, rate ng puso, at kasiyahan sa musika? Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagpapabilis ng mga track ay nagresulta sa mas mataas na pagganap sa mga tuntunin ng distansya na naglakbay, bilis ng pedaling, at lakas na naisagawa. Sa kabaligtaran, ang pagbagal ng tempo ng musika ay humantong sa pagbawas sa lahat ng mga variable na ito. Kapansin-pansin, ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikinig sa mabilis na musika ay hindi lamang ginagawang mas mahirap ang mga atleta sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo; mas nasiyahan din sila sa musika.
Kaya't kung sinusubukan mong manatili sa isang gawain sa pag-eehersisyo, isaalang-alang ang pag-upload ng isang playlist naka-pack na may mabilis na himig upang makatulong na mapalakas ang iyong pagganyak at kasiyahan ng iyong mga nakagawiang ehersisyo.
Gayundin, ginagawa ka ng musika na kumonekta sa ibang mga tao, makakatulong na mabawasan ang pagkalumbay at mapabuti ang iyong kalooban, ano pa ang hihilingin mo? Ilagay ang musikang gusto mo at simulang tangkilikin ito! Hindi mo pagsisisihan!
Mahusay na artikulo, oo. Sa katunayan ang musika
Ito ay isang mahusay na therapy, tumataas ang aming panginginig at ang aming mga enerhiya ay napakilos at ang bawat organ ng aming katawan ay gumising na may mga chords ng musikal, maraming salamat.