6 na paraan upang bigyan ng kapangyarihan ang iyong isip

Bago makita ang 6 na paraan na ito upang bigyang kapangyarihan ang iyong isip, hayaan mo akong ilagay sa iyo ang kabanatang ito ng programa ng Networks na may karapatan "Pasiglahin ang utak mo upang mabuhay nang mas mahaba at mas mahusay".

Sa programang ito pinag-uusapan nila kung paano namin mapasigla ang ilang mga aspeto ng aming pagkilala upang maaari kaming mabuhay ng mas mahaba at mas mahusay:

[mashshare]

Ang utak ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan na tumutukoy sa lahat ng ating pag-uugali, pagkilos at pagpapasya na magagawa sa buong buhay. Napakahalaga na ma-stimulate ito upang mapataas natin ang lahat ng ating kakayahan sa utak.

Paano namin mapapahusay ang kakayahan ng utak na ito? Naghanda kami ng 6 na paraan upang bigyan ng kapangyarihan ang iyong isipan na sorpresahin ka. Tiyaking nagtatrabaho ka sa kanila sa araw-araw upang mapagtanto ang lahat na may kakayahang mag-alok sa iyo ang iyong utak.

1 Pagsasanay

Natukoy ng mga psychologist na mayroong ilang mga aspeto ng utak na mananatiling pare-pareho sa buong buhay natin. Gayunpaman, may iba pa na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng mahusay na pagsasanay.

Ang ilang mga laro sa isip ay may kakayahang taasan ang iyong buong lakas. Mayroong ilang mga ehersisyo na makakatulong sa iyo upang makamit ito; Kailangan mo lang hanapin ang mga pinakaangkop sa iyo at nararamdaman mong natututo ka sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga ito.

2. Panatilihin ang isang mataas na antas ng aktibidad sa pag-iisip

Kailangan mong maghanap ng paraan upang "buksan" ang iyong utak. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng mga puzzle, crosswords, sudoku puzzle o anumang iba pang uri ng kaugnay na kasanayan.

Anumang aktibidad na pangkulturang angkop upang mabigyan ka ng kinakailangang aktibidad na iyon. Bilang karagdagan, ang isang kagiliw-giliw na pag-uusap ay tumutulong din sa amin na pasiglahin ang mga lugar ng utak na magpapataas ng lahat ng potensyal na may kakayahang makamit ito.

 3. Kumuha ng maraming pisikal na ehersisyo

Dapat mong malaman na ang pisikal na ehersisyo ay ang solusyon sa isang malaking karamihan ng mga problema, kapwa pisikal at mental. Kapag nagsasanay kami ng anumang uri ng isport, ang talagang ginagawa namin ay dagdagan ang dami ng oxygen at glucose na ipinapadala at natatanggap ng iyong utak.

Nakakatulong din ito sa paglaki ng mga bagong cell ng utak at upang mabago ang mayroon nang mga ito. Tinutulungan kaming mapaliit ang panganib ng pamamaga, mga bagong daluyan ng dugo na nabuo, at ang rate kung saan nabawasan ang self-destruct ng mga cell.

Ang pag-eehersisyo ay walang mga epekto kung kaya't lahat ay mga kalamangan para sa ating utak at sa karaniwang aktibidad.

4. Sundin ang isang malusog at balanseng diyeta

Iwasang kumain ng mga pagkaing may labis na taba at laging sumusunod sa balanseng diyeta ng karne, gulay, isda, prutas, cereal ... at iba pang nauugnay na pagkain.

Ang isang mabuting diyeta ay may kakayahang pasiglahin ang utak at panatilihin ito sa pinakamahusay na mga kondisyon habang tumatagal.

5. Matulog nang mahusay

Ang utak ay hindi pumapatay kapag natutulog tayo, patuloy itong gumana. Kailangan namin ng 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi upang talagang makinabang mula sa kung anong pamamahinga ang maaaring ibigay sa ating mga isipan.

Ang hindi sapat na pahinga ay maaaring dagdagan ang antas ng ating stress at humantong sa mga karamdaman na maaaring maging seryoso.

6. Pagbutihin ang iyong mga personal na relasyon

Subukang makisama sa lahat. Ang poot at sama ng loob ay nagsisilbi lamang sa ating pakiramdam na lumala. Mahusay na malutas ang anumang hidwaan na maaaring mayroon ka sa isang kakilala upang ang utak ay hindi magdusa ng pinsala na nauugnay sa stress.