Marahil alam mo na lahat tayo ay may isang serye ng mga pangunahing emosyon na makakatulong sa amin mula maagang pagkabata upang maunawaan ang ating sarili at ang mundo sa paligid natin. Sa katotohanan, ang mundo ng mga emosyon ay mas kumplikado at mas malawak. Tinutulungan nila kami upang makontrol ang panloob ang ating mga sarili sa sandaling maunawaan natin kung bakit nararamdaman natin ang isang damdamin at hindi ang isa pa sa isang ibinigay na sandali.
Masarap ang pakiramdam araw-araw
Ang lahat ng mga tao ay nais na pakiramdam ng mabuti sa buhay na ito, ngunit upang gawin ito dapat din silang maging masama sa mga oras. Sa katunayan, upang pahalagahan ang mga emosyong nararamdaman nating positibo, dapat ding magkaroon tayo ng mga emosyong nadarama nating negatibo. Tinutukoy nila kung ano ang nararamdaman mo. Karaniwan para sa mga emosyon na paulit-ulit na paulit-ulit ... araw-araw na nararamdaman mo. Ang iyong kalidad ng buhay ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga emosyong nararamdaman mo sa araw-araw.
Mahalagang obserbahan ang iyong emosyon at tingnan kung may mga emosyon na sa huli ay ayaw mong maramdaman nang regular. At kung gayon ano ang mga sanhi at paano mo ito mababago? Ano ang mga emosyong talagang gusto mo at paano mo sila malilikha?
Kapag hindi mo nasasalamin ang iyong naramdaman na damdamin, maaari kang makaalis sa isang pang-emosyonal na kalagayan nang hindi mo man ginusto o napagtanto. Pansamantala ang mga emosyon at kapag ang isang damdamin, tulad ng kalungkutan, ay tumatagal ng masyadong mahaba, mayroong talagang mali.
Ipinapahiwatig ng mga emosyon ang pinakamahusay na paraan upang sundin upang maipamalas mo sa lahat ng oras, kung hindi mo ito pinapansin upang malunasan kung ano ang nararamdamang masamang pakiramdam, magiging negatibo ang iyong estado. Halimbawa, kung sa tingin mo ay pagkabigo na ang iyong negosyo ay hindi gumagana nang maayos at wala kang nagawa upang malunasan ito, madarama mo ang pagkabigo na iyon sa mahabang panahon, isang emosyon na maaaring makaapekto sa iyong kalooban nang sabay. Samakatuwid, Ito ay matalino upang ayusin nang naaayon sa pamamagitan ng maingat na pakikinig sa iyong pangmatagalang damdamin.
Ang damdamin
Ang mga emosyon ay bahagi ng iyong estado ng pag-iisip. Talaga, ang mga ito ang reaksyon ng iyong katawan sa panlabas o panloob na mga kaganapan (ang iyong mga saloobin). Batay ang mga ito sa interpretasyon ng mga kaganapang ito at hindi sa mismong kaganapan. Sinusubukan ng iyong isipan na sagutin ang tanong na, "Ano ang ibig sabihin nito?" At ang sagot ay ang sanhi ng iyong emosyon na lumitaw.
Nangangahulugan ito na hindi ka alipin sa iyong emosyon. Maaari kang magpasya kung paano tumugon sa kanila, kailan kikilos at kung kailan hindi kikilos. Siyempre, hindi ito isang maliit na bagay. Ngunit sa pamamagitan ng kamalayan ng agwat sa pagitan ng pampasigla at pagtugon, maaari kang makakuha ng mas maraming kontrol sa kung paano ka lumilikha at tumugon sa iyong emosyon.
Ano ang ibig sabihin ng iyong emosyon?
Ang mga emosyon ay sistema din ng feedback ng iyong katawan. Kapag mayroon kang positibong damdamin, ito ay tulad ng gantimpala sa paggawa ng tama. Ang mga negatibong damdamin ay mga senyas mula sa iyong katawan na marahil ay kailangan mong baguhin ang isang bagay at gawin ang mga bagay nang iba.
Malinaw na iyon ay isang napaka-simpleng pagkuha ng emosyon, ngunit kapaki-pakinabang, lalo na ang katunayan na ang mga negatives ay hindi nangangahulugang ang ganap na bagay (tulad ng sa palagay mo ay isang pagkabigo o walang halaga). Pero maaari itong isang panloob na mensahe upang baguhin ang isang bagay ...
Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng damdamin at damdamin?
Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa emosyon at damdamin, ang mga ito ay maaaring palitan ng mga termino, kahit na mayroon silang ilang mga pagkakaiba na sulit na malaman. Ang isang damdamin ay maaaring makita bilang isang direkta at agarang tugon sa maikling panahon, habang ang mga damdamin ay higit sa isang pangmatagalang estado ng pag-iisip. Doon, kagalakan ay ang damdamin, habang ang kaligayahan ay ang kaukulang pakiramdam.
Alinmang paraan, sa palagay ko ang pag-iiba ng damdamin at pakiramdam ay lumilikha ng higit na pagkalito kaya dapat mo ring maunawaan na maaari silang magkasingkahulugan. Mayroong mga emosyon na nararamdaman mo sa araw-araw, at dapat mong suriin kung nais mong madama ang mga ito sa isang pangmatagalang paraan, o hindi.
Positibong damdamin kumpara sa Negatibong damdamin
Sa katotohanan walang mga 'positibong emosyon' o 'negatibong damdamin', lahat sila ay 'emosyon' at kinakailangan upang maunawaan nila ang iyong sarili nang mas panloob. Gayundin, magandang ideya na malaman upang makilala ang mga makakapagpabati sa atin o maaari nating tawaging 'positibong emosyon' o iyong mga masamang pakiramdam o 'negatibong damdamin' na iyong Ipinapahiwatig nila na mayroong isang bagay sa iyong buhay na hindi nagbabago ng maayos at dapat kang magbago.
Sa ibaba makikita mo ang dalawang listahan, ang una ay para sa positibong emosyon at ang pangalawa para sa mga negatibong damdamin. Suriin ang bawat emosyon at isulat ang 5 positibo at 5 mga negatibo na nararamdaman mo sa karamihan ng oras sa iyong araw-araw sa isang piraso ng papel.
Positibong damdamin
- Amor
- Masaya
- Mapagbigay
- Pakikipag-ugnayan
- Joy
- Pakikiramay
- Inaasahan
- Kalayaan
- Nakamit
- Katarungan
- Pasasalamat
- Pagtanggap
- Kabutihan
- Paghanga
- Pagpapahalaga
- Kagalingan
- Kabaitan
- Kaluwagan
- Pagmamalaki
- Empatiya
- Integridad
- Kalakip
- Sapat na
- Pagkakasundo
- Katapatan
- Kapakumbabaan
- Konsentrasyon
- Katamtaman
- Toleransa
- Pagganyak
- kaligayahan
- Kaligtasan
- Tanggulan
- Kalayaan
- Karangalan
- Optimismo
- Kasiyahan
- Katiwasayan
- Simpatya
- Darling
- Pagtantiya
- Pag-unawa
- Sigasig
- Pakikiisa
- Igalang
- Passion
- Araw
- Placer
- Pangako
- Paligsahan
- Kabuuan
- Makaramdam ng sobrang tuwa
- Maling akala
- Interes
- tiwala
- Pag-aalaga
- Apoyo
- Karangalan
- Energetic
- Kasiyahan
Mga negatibong emosyon
- Kalungkutan
- Melancholia
- Pag-abandona
- Inip
- Pang-aabuso
- Pangangailangan
- Kawalan
- Demotivasyon
- Takot
- Kapaitan
- Galit
- Mapusok
- Agobium
- Pag-aalangan
- Pag-aagam-agam
- Asco
- Paghihiganti
- Nakakahiya
- Vacio
- Pagod
- Poot
- Kahihiyan
- Pagkamura
- Kahulugan
- Katigilan
- Malaking takot
- Betrayal
- Nataranta
- Kawawa naman
- Paghawak
- Pagkabigo
- Fragility
- Pagkabigo
- Galit
- Mapanglaw na pook
- Sama ng loob
- Rabia
- Paghinala
- Kakayahang mangyari
- Pag-iingat
- I Hate
- Galit
- Stress
- Inggit
- Katatagan
- Hindi nasisiyahan
- Kahinaan
- Pagkasira ng puso
- Hindi nasisiyahan
- Kawalang-seguridad
- Pangangati
- Panibugho
- Kakayahan
- Inis
- Pag-asa
- depresyon
- Pagkatalo
- Panghihina ng loob
- Kakulangan sa loob
- Kawalang-habas
- Walang pag-iisip
- Panghinayang
- Pagwawasak
- Pagdurusa
- Sama ng loob
- Pagkalungkot
- Kawalan ng pag-asa
- Pagkabigo
- Pagkawasak
- Paghamak
- Pagsisisi
- Pagkabigo
Ang ehersisyo na ito ay kagiliw-giliw na sumasalamin sa mga sanhi na lumilikha ng mga emosyong ito at pagkatapos na magtrabaho sa kanila at gawing positibo ang mga ito na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Kung mayroon kang mga negatibong damdamin, kakailanganin mong mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mabago ang iyong buhay at magsimulang maging maayos muli.
Mayroon ding iba pang mga emosyon na kilala bilang mga variable na maaaring madagdagan o mabawasan depende sa mga pangyayari, tulad ng; kawalang-interes, pagnanasa, pang-akit, pagkamangha, tapang, kawalan ng pagnanasa, pananabik, katapangan, pagmamataas, tukso, pasensya, sorpresa, pagiging malambing, pagkamahiyain, katahimikan, panghihinayang ... atbp. Ang mga emosyong ito ay karaniwang sinamahan ng positibo o negatibong damdamin depende sa mga pangyayari kung saan nahanap mo ang iyong sarili.