Ang mga emosyon ay talagang hindi positibo o negatibo. Ang mga ito ay simpleng emosyon at bawat isa sa kanila ay mahalaga sa mga tao. Tinutulungan tayo ng mga emosyon na maunawaan kung ano ang nararamdaman natin, kung ano tayo, at higit sa lahat, kung ano ang dapat nating gawin upang maging mas mabuti kung hindi tayo, o kung ano ang gagawin upang manatiling maayos kung mayroon tayong mabuting balanse sa emosyonal.
Bagaman totoo na upang higit na maunawaan ang mga ito, inuri natin ang mga ito bilang positibo o negatibong damdamin, dahil sa ganoong paraan mas maintindihan natin kung alin ang magpapabuti sa ating pakiramdam at alin ang masama. Ang pagiging positibong emosyon ang mga nagpapagaan sa ating pakiramdam, at mga negatibong emosyon ang mga nagpapalala sa atin.
Lahat tayo ay may emosyon
Lahat tayo ay nakakaranas ng emosyon mula sa murang edad. Habang sinusubukan ng mga matatanda na mag-navigate sa madalas na magulong mundo ng modernong buhay, ang saklaw ng mga emosyong nararanasan natin sa isang araw ay maaaring magbago nang malaki. Ang aming kakayahang madama at tumugon sa ating emosyon ay madalas na binibigyang halaga.
Bihira kaming huminto upang mag-isip at bigyang pansin ang nararamdaman. Hindi namin isinasaalang-alang ang epekto nito sa aming estado ng kaisipan at pisyolohikal, o ang pangmatagalang implikasyon ng pagpapanatili ng mga emosyon, na maaaring makapinsala sa amin.
Sa puntong ito, mahalagang maunawaan kung ano ang mga negatibong emosyon at kung bakit kinakailangan ito sa ating buhay at sa ating pang-araw-araw na buhay.
Ano ang mga negatibong damdamin
Ito ay mahalaga na makilala sa pagitan ng kung ano ang isang damdamin at kung ano ang isang pakiramdam. Habang magkakaugnay ang dalawa, mayroong isang mas malaking pagkakaiba kaysa sa napagtanto mo.
Emosyon
Ang mga emosyon ay itinuturing na "mas mababang antas" na mga tugon. Una silang nangyari sa mga subcortical area ng utak, tulad ng amygdala at ventromedial prefrontal cortices. Ang mga lugar na ito ay responsable para sa paggawa ng mga reaksyong biochemical na may direktang epekto sa iyong pisikal na estado..
Ang mga emosyon ay naka-encode sa aming DNA at pinaniniwalaang binuo bilang isang paraan upang matulungan kaming mabilis na tumugon sa iba't ibang mga banta sa kapaligiran, tulad ng aming tugon na "away o flight". Ang amygdala ay ipinakita ring gampanan sa pagpapalabas ng mga neurotransmitter na mahalaga para sa memorya, kaya ang mga alaalang pang-emosyonal ay madalas na mas malakas at mas madaling matandaan.
Ang mga emosyon ay may mas malakas na batayan sa pisikal kaysa sa mga damdamin, na nangangahulugang mas madaling masusukat ang mga ito ng mga mananaliksik sa pamamagitan ng mga pisikal na signal tulad ng daloy ng dugo, rate ng puso, aktibidad ng utak, ekspresyon ng mukha, at wika ng katawan.
Damdamin
Ang mga emosyon ay nakikita bilang mga dating damdamin, na may posibilidad na maging aming mga reaksyon sa iba't ibang emosyon na nararanasan natin. Kung saan ang mga emosyon ay maaaring magkaroon ng isang mas pangkalahatang karanasan sa lahat ng mga tao, ang mga damdamin ay mas paksa at naiimpluwensyahan ng aming mga personal na karanasan at interpretasyon ng ating mundo batay sa mga karanasan.
Ang mga damdamin ay nangyayari sa mga neocortical na rehiyon ng utak at ang susunod na hakbang sa kung paano kami tumugon sa aming emosyon bilang mga indibidwal. Sapagkat napaka-subjective nila, hindi sila masusukat tulad ng emosyon.
Matagal nang ginalugad ng mga psychologist ang saklaw ng emosyon ng tao at ang kanilang mga kahulugan. Kinilala ni Eckman ang anim na paunang pangunahing emosyon:
- Galit
- Asco
- Takot
- kaligayahan
- Kalungkutan
- Sorpresa
Kalaunan pinalawak niya ito upang isama ang labing-isa pang pangunahing mga emosyon:
- Masaya
- Paghamak
- Kontento
- Nakakahiya
- damdamin
- Pagkakasala
- Pagmamalaki
- Kaluwagan
- Kasiyahan
- Sensory kasiyahan
- Nakakahiya
Mayroong isang denominasyon mula pa noong 2003 sa mga negatibong emosyon na nagsasabi ng mga sumusunod:
"Bilang isang hindi kasiya-siya o hindi maligayang damdamin na pinupukaw sa mga tao upang ipahayag ang isang negatibong epekto sa isang kaganapan o tao." Sa pamamagitan ng pagbabasa ng listahan ng mga pangunahing emosyon ni Eckman, napakadali upang matukoy kung ano ang maaaring tawaging "negatibong" emosyon.
Bagaman maaari naming gamitin ang negatibong label, na may nalalaman tungkol sa mga emosyon, mahalagang kilalanin na lahat ng emosyon ay ganap na normal na maranasan. Bahagi sila ng ating naka-ugat na DNA. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maunawaan kung kailan at kung bakit maaaring lumitaw ang mga negatibong damdamin, at bumuo ng mga positibong pag-uugali upang matugunan ang mga ito.
Ano ang mga epekto ng negatibong damdamin?
Bagaman mahalagang maunawaan na ang mga negatibong damdamin ay isang malusog na bahagi ng buhay, may isang kabiguan sa pagbibigay sa kanila ng labis na libreng paghari. Kung gumugol ka ng labis na oras sa pag-iisip tungkol sa mga negatibong damdamin at mga sitwasyong maaaring maging sanhi sa kanila, maaari kang pumunta sa isang spiral spiral.
Ang pagkabulok ay ang ugali na patuloy na mag-isip, umulit, o mahumaling sa mga negatibong karanasan at sitwasyon sa emosyonal. Sa negatibong pag-iisip na ito, maaari kang makaramdam ng mas masahol na kalagayan tungkol sa sitwasyon at sa iyong sarili. Ang resulta ay maaaring isang serye ng mga nakakasamang epekto sa iyong mental at pisikal na kagalingan.
Ang problema sa pagkabulok ay na pinapataas ang circuitry ng pagtugon sa stress ng iyong utak, na nangangahulugang ang iyong katawan ay hindi kinakailangang binaha ng stress hormone cortisol. Mayroong malaking katibayan na ito ay isang driver para sa clinical depression.
Ang pagkahilig na mabulok ay naka-link sa isang bilang ng mga nakakapinsalang pag-uugali sa pagkaya, tulad ng labis na pagkain, paninigarilyo, at pag-inom ng alkohol, kasama ang mga kahihinatnan sa pisikal na kalusugan kabilang ang hindi pagkakatulog, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at pagkabalisa sa klinika at pagkalungkot.
Bilang karagdagan, ang mga taong sumuko sa matagal na pagkabulok pagkatapos ng isang negatibong karanasan sa emosyonal ay tumagal ng mas matagal upang makabawi mula sa pang-physiological na epekto ng karanasan. Ang pag-uulit ay maaaring maging isang mahirap na pagtakas, lalo na't karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na sila ay natigil sa lubak ng rut at naniniwala na aktibo silang naglulutas ng mga problema. Maaari itong humantong sa iba pang mga implikasyon para sa mental at pisikal na kagalingan.
Ang mga negatibong damdamin ay hindi dapat alisin, yamang bahagi sila ng buhay at bahagi natin. Ngunit mahalaga na matuto tayo mula sa kanila upang sumulong at, higit sa lahat, upang magkaroon ng sapat na kalooban upang mabigyan tayo ng kinakailangan at sapat na salpok upang gawin ang mga bagay sa paraang nagpapagaan ng pakiramdam sa atin. Ang damdamin ay tumutulong sa atin upang maging mas mahusay at kilalanin kung kailan dapat nating baguhin ang mga bagay. Ang mga emosyon ay gumagawa ng tao sa atin at tumutulong sa atin na higit na makilala ang ating sarili.