Disiplina sa sarili Ito ay ang kakayahang kumilos o mag-isip anuman ang iyong emosyonal na estado.
Ang disiplina sa sarili ay isa sa maraming mga tool sa pag-unlad na personal na magagamit mo. Siyempre hindi ito isang panggamot. Gayunpaman, ang mga problemang maaaring malutas ng disiplina sa sarili ay mahalaga, at habang may iba pang mga paraan upang malutas ang mga problemang ito, ang disiplina sa sarili ay sumisira sa kanila.
Sa disiplina sa sarili, malalampasan mo ang anumang pagkagumon o mawalan ng anumang halaga ng timbang. Ang katamaran, karamdaman at kamangmangan ay maaaring wakasan. Sa lugar ng mga problema maaari mong malutas, ang disiplina sa sarili ay simpleng walang tugma. Bukod dito, ito ay nagiging isang malakas na kasama sa koponan kapag isinama sa iba pang mga tool tulad ng pag-iibigan, pagtatakda ng layunin, at pagpaplano.
Pagbuo ng disiplina sa sarili
Ang aking pilosopiya kung paano bumuo ng disiplina sa sarili ay pinakamahusay na ipinaliwanag sa isang pagkakatulad. Ang disiplina sa sarili parang kalamnan. Kung mas sanayin mo ito mas malakas ito.
Tulad ng bawat isa ay may iba't ibang lakas ng kalamnan, lahat tayo ay may iba't ibang antas ng disiplina sa sarili.
Kailangan ang disiplina sa sarili upang mapalakas ang disiplina sa sarili.
Ang paraan upang mabuo ang disiplina sa sarili ay katulad sa paggamit ng weight lifting upang mabuo ang kalamnan. Kailangan mong iangat ang mga timbang na malapit sa iyong limitasyon sa pagpaparaya. Iginiit mo ang iyong kalamnan hanggang sa mabigo sila, at pagkatapos ay magpahinga ka.
Katulad nito, ang pangunahing pamamaraan ng pagtataguyod ng disiplina sa sarili ay upang harapin ang mga hamon na matagumpay mong makakamit, ngunit malapit sa iyong limitasyon.
Ang ibig sabihin ng progresibong pagsasanay na sa oras na makuha mo ito, nadagdagan ang hamon. Kung patuloy kang nagtatrabaho sa parehong timbang, hindi ka lalakas. Katulad nito, kung hindi mo masubukan ang iyong sarili sa buhay, hindi ka makakamit ng anumang disiplina sa sarili.
Tulad ng karamihan sa mga tao ay may mahinang kalamnan kumpara sa kung gaano sila katindi sa isang pag-eehersisyo, karamihan sa mga tao ay napakahina sa kanilang antas ng disiplina sa sarili.
Isang pagkakamali na subukang pigilan ang iyong sarili nang napakahirap pagdating sa pag-aalaga ng disiplina sa sarili. Kung susubukan mong ibahin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtatakda ng dosenang mga bagong layunin sa magdamag, mabibigo ka.
Kung ikaw ay napaka-walang disiplina sa ngayon maaari mong gamitin ang kaunting disiplina na mayroon ka upang bumuo ng higit pa. Kung mas disiplinado ka, mas maraming mga bagay na makakamit mo sa buhay. Ang mga hamon na dating imposible ay magiging laro ng bata.
Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Hindi ito makakatulong. Tingnan kung nasaan ka ngayon at subukang pagbutihin habang papunta ka.
halimbawa
Ipagpalagay na nais mong paunlarin ang kakayahang gumawa ng 8 oras ng solidong trabaho araw-araw dahil alam mong magkakaroon ito ng tunay na pagkakaiba sa iyong karera. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang average na manggagawa sa opisina ay gumugugol ng 37% ng kanilang oras sa mga panahon ng kawalan ng aktibidad. Kaya't maraming silid para sa pagpapabuti.
Subukang magtrabaho isang araw nang hindi sumuko sa mga nakakaabala, at maaari mo lamang itong gawin nang isang beses. Sa susunod na araw, payagan ang iyong sarili ng ilang pagpapahinga. Nagtrabaho ka ng isang araw sa loob ng walong oras nang walang mga nakagagambala at magtatakda ito ng isang huwaran. Kung ang pagtatrabaho ng dalawang oras nang diretso ay sobra para sa iyo, pabagal nang kaunti. Anong tagal ang magpapahintulot sa iyo na gumawa ng 5 pag-uulit éxito (ibig sabihin isang buong linggo)? Maaari ka bang magtrabaho nang may konsentrasyon sa isang oras sa isang araw, limang araw sa isang hilera? Kung hindi mo magawa iyon, bawasan ang 30 minuto o kung ano ang maaari mong gawin. Kung ikaw ay matagumpay (o sa palagay mo ay napakadali), pagkatapos ay taasan ang hamon (ibig sabihin tibay).
Kapag na-master mo ang linggo sa isang antas, kunin ito sa susunod na linggo. At magpatuloy sa progresibong pagsasanay na ito hanggang sa maabot mo ang iyong layunin.
Bagaman ang mga pagkakatulad ng ganitong uri ay hindi karaniwang pareho, maraming mga nakamit ang maaaring makamit sa sistemang ito. Itaas ang antas ng kaunti bawat linggo at manatili sa loob ng iyong mga kakayahan at lalakas ka sa paglipas ng panahon.
Ang post na ito ay ang unang bahagi ng isang serye ng 6 na mga artikulo tungkol sa disiplina sa sarili: bahagi 1 | bahagi 2 | bahagi 3 | bahagi 4 | bahagi 5 | Bahagi 6
Iiwan kita sa video na may pamagat "Ang nakasisiglang mensahe ng mga atleta ng Paralympic sa kanilang mga ina":