Lahat tayo ay nabigo sa isang punto sa ating buhay. Karaniwang damdamin ito ngunit hindi madaling magparaya at kung hindi ito naiintindihan, maaari itong makaapekto sa negatibong buhay ng tao. Ang pagkadismaya ay lilitaw bilang isang pakiramdam kapag ang isang tao ay hindi nasiyahan ang isang pangangailangan o pagnanais. Kapag nangyari ito, ang tao ay maaaring magalit, balisa, o napaka-negatibo.
Mahalaga na maipalagay ng mga tao na ang pagkabigo ay karaniwan sapagkat hindi mo laging makakamtan ang lahat ng iyong nais, gaano man kagustuhan mo. Kinakailangan na tanggapin ang pagkakaiba sa pagitan ng gusto mo at kung ano ang maaari kang magkaroon, o sa halip, sa pagitan ng ideyal at ng totoo. Ang problema ay hindi nakasalalay sa kung ano ang nangyayari sa pamamagitan ng mga karanasan, ngunit sa paraan kung saan ang tao ay tumatanggap ng mga pangyayaring ito.
Mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo
Parehong matatanda at bata ay maaaring magdusa mula sa isang mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo. Sa katunayan, sa mga bata ay pangkaraniwan na pag-uusapan ang mga katagang ito kapag ang mga maliit ay hindi matanggap kung ano ang mangyayari sa kanila nang kusa. Ito ay tulad ng kung ang mga bata ay kailangang tanggapin sa likas ang mga bagay na hindi nila gusto, at kung hindi nila gusto, ito ay dahil mababa ang kanilang pagpapaubaya sa pagkabigo.
Sa mundong pang-adulto, ito ay higit pa o mas mababa sa pareho, kung ano ang mangyayari ay ang isang pagtatangka upang makilala ang mundo sa isang mas makatuwiran na paraan, kaya't ang mga paksa ay hindi laging handang tanggapin na maaari silang magkaroon ng isang mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo kapag hindi nila tinanggap na ang kanilang mga interes o nais ay hindi matutupad.
Kapag ang isang tao ay nagpapahayag ng kanyang pagkabigo sa isang negatibong paraan at hindi naipapasok nang tama ang emosyong ito, iyon ay kapag lumitaw ang mababang pagpapahintulot sa pagkabigo. Ngayon nangyayari ito nang mas madalas dahil nasanay tayo sa pagiging malapit, consumerism at materyalismo. Ang tatlong mga kadahilanang ito ay hindi nakakagawa sa amin ng emosyonal sa maraming paraan.
Ang isang tao na may mababang pagpapaubaya para sa pagdukot ay may isang matibay at hindi nababaluktot na pag-iisip, na ginagawang hindi siya makaya na umangkop nang maayos sa pagbabago ng mga pangyayari maliban kung inaasahan nang sapat. Karaniwan ang mga taong ito ay may posibilidad na magdusa ng lubos emosyonal. Nalulungkot o nagagalit sila kapag ang kanilang mataas na inaasahan o hindi makatotohanang mga saloobin ay hindi natutugunan.
Ang mga palatandaan na ang pagkabigo ay hindi mahusay na disimulado
Marahil sa palagay mo ay tinitiis mo nang maayos ang pagkabigo ngunit hindi mo talaga, o baka gusto mong malaman kung ikaw o ang isang kakilala mo ay maaaring magkaroon ng mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo. Mayroong ilang mga katangian o palatandaan na makakatulong sa iyo na malaman kung talagang mayroon kang isang higit na pagpapaubaya para sa pagkabigo, o hindi. Ang ilan sa mga karatulang ito ay:
- Pinagkakahirapan sa pag-unawa sa iyong sariling emosyon
- Hirap sa pag-unawa sa emosyon ng iba
- Nakakainis
- Pagkabata
- Paghingi sa sarili at sa iba
- Nais nilang matanggal kaagad ang mga kailangan
- Kung kailangan nilang maghintay para sa isang bagay nagagalit sila
- Maaari kang magkaroon ng pagkabalisa depression sa harap ng mga hidwaan o hadlang sa buhay
- Sa palagay nila sila ang sentro ng mundo
- Extremist na iniisip na walang gitnang ground
- Madali silang gined sa harap ng mga paghihirap
- Emosyonal na pagmamanipula
Mga sanhi
Karaniwan ang mababang pagpapaubaya sa pagkabigo o ang maliit na kakayahan para sa emosyonal na kontrol sa harap ng hindi nasiyahan na mga pagnanasa ay may posibilidad na labanan dahil sa isang mahinang edukasyon na pang-emosyonal sa pagkabata. Maaari rin itong dahil sa ang katunayan na hindi sila tinuruan na maghintay sa pagkabata o na bilang mga bata, natanggap nila ang lahat ng gusto nila. Ang mga responsibilidad ay hindi itinuro o ang pagtatrabaho sa pang-emosyonal na katalinuhan. Mayroon ding iba pang mga posibleng sanhi:
- Temperatura
- Lagay ng lipunan
- Hindi maipahayag ang iyong damdamin
- Hindi magandang pagpigil sa sarili
- Pagbaluktot ng katotohanan
- Pagkabata
Labanan ang mababang pagkabigo sa pagpapaubaya
Maraming mga halimbawa na maaari mong makita sa araw-araw na kung saan ang mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo ay dapat na gumana, halimbawa: kapag ang isang tao ay namamalagi sa iyo, kapag ang mga pangako ay hindi tinupad, kapag may isang sakuna sa kusina, kapag nabigo ka sa isang pagsusulit, kapag hindi mo mahanap kung ano ang gusto mo, kapag may mga pagbabago sa mga plano sa huling minuto, kapag napalampas mo ang isang pagkakataon, kapag masama ang pagkain sa isang restawran, atbp. Ang listahan ay maaaring maging walang hanggan ...
Minsan, sa pinaka matinding mga kaso kaysa posible, kinakailangan ng therapy na may isang propesyonal makahanap ng mga istratehiyang pang-emosyonal at nagbibigay-malay kinakailangan upang magkaroon ng isang mas mahusay na kakayahan upang makaya ang mga sitwasyon ng pagkabigo. Ngunit kung may kamalayan ka sa iyong problema at nais mong subukang dagdagan ang iyong pagpapaubaya para sa pagkabigo sa iyong sarili, maaari mo itong magawa kasama ang mga sumusunod na tip.
- Nasa isip mo ang lahat. Kailangan mong malaman upang makilala ang iyong mga hinahangad mula sa iyong mga pangangailangan.
- Tanggapin na hindi mo maaaring palaging magkaroon ng lahat ng iyong nais.
- Gumagawa ang mga ito sa mga kasanayang pang-emosyonal, empatiya at paninindigan upang ihinto ang pagtugon sa isang pagsabog ng damdamin sa isang hindi natutugunan na pangangailangan o isang hindi natupad na pagnanasa.
- Itigil ang takot sa pagkabigo
- Paggawa ng pasensya
- Tandaan na sa buhay kailangan mong magkamali upang matuto at sumulong.
- Magnilay at gumana sa panloob na kalmado sa mga oras ng stress.
- Humanap ng mga sandali ng pagpapahinga sa araw na mapagbuti ang iyong emosyonal na balanse.
- Gumawa ng mga simpleng desisyon araw-araw.
- Itakda ang iyong sarili ng mga makatuwirang layunin upang makamit sa araw-araw.
- Ituon ang iyong pagrerelaks kung hindi mo nakamit ang mga layuning iyon, at isipin kung paano mo haharapin ang mga ito sa hinaharap.
- Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip, gumana sa positibong pag-iisip!
- Tanungin ang iyong sarili paminsan-minsan: ano ang pinakamasamang maaaring mangyari? paano ko ito malulutas?
Kung nalaman mong mayroon kang problema sa pagkabigo, kailangan mong tugunan ang problemang iyon sa lalong madaling panahon. Kung hindi man, maaari kang magsimulang magkaroon ng mga problema sa parehong iyong malapit na personal na mga relasyon at iyong mga propesyonal na relasyon. Kinakailangan para sa sinuman na matutong labanan ang kahirapan nang epektibo, nagtatrabaho pagpapahinga at panloob na kapayapaan.
Kung hindi mo gagamot ang problemang emosyonal na ito, maaari itong lumala at maipakita mismo sa iba pang mga karamdaman o sakit at mapusok na pag-uugali. Sa puntong ito, napakahalaga na kung hindi mo magawang magtrabaho sa pamamagitan ng pagkabigo sa iyong sarili, pumunta ka sa isang propesyonal upang gabayan ka at bigyan ka ng mga kinakailangang alituntunin upang makamit ito.