Kabilang sa impormasyon na napag-isipan tungkol sa aaron alexis (34 taong gulang), ang lalaking pinaghihinalaang pumatay sa 12 katao sa pamamaril sa mga pasilidad ng United States Navy, sa lungsod ng Washington, ay nag-highlight ng isa: siya ay isang regular na nagmumuni-muni.
Paano ang isang taong nakikibahagi sa pagninilay, na dapat ay natutunan na ituon ang kanyang isip, na nauugnay sa pagbawas ng karahasan sa pag-uugali, sa halip na hikayatin ito, ay gumawa ng mga kilos na inakusahan ni Alexis?
Si Alexis ay mayroong isang kasaysayan ng marahas na pag-uugali. Sinabi ng kanyang ama na ang mga problema ng kanyang anak ay nagmula sa galit na nauugnay sa post-traumatic stress, nagdusa matapos na lumahok sa pagsisikap sa pagsagip sa panahon ng pag-atake noong Setyembre XNUMX sa New York City. Isang dating boss, na nakilala si Alexis sa isang Buddhist templo sa lungsod ng Fort Worth sa Texas, ay nagsabi na siya ay isang mabigat na uminom at regular na dumalo sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni ng sentro.
Karamihan sa mga tao ay nakikita ang pagbubulay-bulay bilang nakakainip at hindi nakakapinsala., ngunit bilang mga pag-aaral, sa mga taong nagsasagawa nito, nagsisimulang ipakita kung paano makakatulong ang kasanayang ito na labanan ang stress, presyon ng dugo, pagkagumon at maraming iba pang mga karamdaman sa isip at pisikal, lalo na rin itong syempre Ang pagmumuni-muni ay hindi palaging napakahusay, lalo na kung ginagamit ito sa isang konteksto kung saan mayroong sakit sa isip.
Iniulat ng magazine na Time na: Ang mga taong may depression o traumatic na karanasan ay maaaring maging lalong balisa sa panahon ng pagmumuni-muni, o ang kanilang mga kasanayan ay maaaring puno ng mapanghimasok na mga saloobin, damdamin, at mga imahe mula sa nakaraan.
Iyon ang dahilan kung bakit ang Ang mananaliksik ng University of Washington na si Sarah Bowen ay nagpapahiwatig na ang mga taong may problema sa depression o trauma, na nais makinabang mula sa pagmumuni-muni, dapat harapin ang patnubay ng dalubhasa. "Kung makaalis ka sa ilang mga pagninilay, may mga paraan upang magtrabaho kasama iyon," sabi niya, "Mahalaga na magkaroon ng mga guro na pamilyar sa pagmumuni-muni upang gabayan ka sa kasanayan." Maaaring ipaalam sa mga eksperto sa mga tao kung ano ang aasahan, at mag-alok ng suportang pang-emosyonal upang matulungan silang malusutan ang mga mahirap na oras.
Brown University neuroscientist na si Dr. Willoughby Britton, na naglathala ng pananaliksik na nagpapakita kung paano magagamit ang pagmumuni-muni sa paggamot ng pagkalumbayPinapatakbo niya ang tinawag niyang "Madilim na Gabi" na proyekto, na tuklasin ang mga mahirap na bahagi ng kasanayan sa pagmumuni-muni.
Si Britton ay binigyang inspirasyon upang gumawa ng kanyang pagsasaliksik sa pamamagitan ng dalawang pasyente na kanyang ginagamot sa panahon ng kanyang paninirahan sa psychiatric, na kapwa lumalahok sa isang pag-urong sa pagmumuni-muni at kailangang ma-ospital para sa mga sintomas na nabuo sa panahon ng pagsasanay. Nang maglaon ay dumalo siya sa isang pag-urong, at naranasan para sa kanyang sarili kung ano ang nais na sundin ang pagmumuni-muni at dalhin siya sa isang matinding at masakit na estado ng pag-iisip. Tulad ng inilarawan niya sa isang pakikipanayam: "Akala ko nawala sa isip ko, na nagkakaroon ako ng isang pagkasira ng nerbiyos. Wala akong ideya kung bakit bigla kong naramdaman ang lahat ng iyon, takot sa sandaling iyon ang aking pangunahing sintomas "
Sa paglipas ng panahon nalaman niya iyon ang labis na pagkabalisa, takot, at sakit ng damdamin ay maaaring mga yugto sa loob ng pagsasanay sa pagmumuni-muni, na kilalang kilala sa Silangan, ngunit ang mga parehong karanasan na ito ay maaaring humantong sa mga sintomas na sapat na seryoso upang mag-garantiya ng isang psychiatric diagnosis.
Kahit na ang pananaliksik ni Britton ay hindi pa nai-publish, mayroong sapat na mga anekdota tungkol sa mga madilim na karanasan sa mga sulatin sa pagmumuni-muni upang magmungkahi ng pag-iingat sa inireseta ang kasanayan na ito sa malubhang may sakit sa pag-iisip nang walang wastong patnubay.
Bagaman imposibleng malaman ang epekto na maaaring mayroon nito, ngunit alam na mayroon ito, ang kasanayan sa pagninilay sa mga estado ng kaisipan ni Alexis. Ito ay malinaw na ang karamihan ng ang mga therapies at kasanayan na may sapat na kapangyarihan upang magkaroon ng positibong epekto ay may kakayahang gumawa ng pinsala kapag ginamit ang mga ito nang hindi tama at sa mga taong hindi handa, o hindi ipinahiwatig para sa kasanayang ito.
Kapag nahaharap sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni, ang aming pag-uugali ay hindi dapat magkakaiba mula sa pag-uugali na mayroon tayo sa anupaman sa buhay. Sa ating pang-araw-araw na buhay kung gumagawa tayo ng isang bagay na hindi nagpapasaya sa atin, hihinto tayo sa paggawa nito at maghanap ng ibang paraan, o itatapon natin ito; Sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni hindi ito dapat magkakaiba: ang isang tao ay nagpasya para sa kanyang sarili kung ang ginagawa niya ay mabuti para sa kanya at nais niyang ipagpatuloy ang paggawa nito. Bagaman inirerekumenda ang payo ng isang propesyonal na tao o dalubhasa sa kasanayan, hindi nito mapapalitan ang aming sariling pamantayan. Pinagmulan
[11/10/2013 0:00] 
Artikulo na isinulat ni Álvaro Gómez. Dagdag pang impormasyon tungkol sa Álvaro dito