5 mga tip na makakatulong sa iyo kung nakatira ka sa isang taong apektado ng isang sakit sa pag-iisip

Ang pamumuhay kasama ang isang taong apektado ng isang sakit sa pag-iisip, ng anumang uri, ay maaaring maging napakahirap, at maaaring mapanganib ang kalusugan ng pisikal at sikolohikal ng isang tao kung ang ganap na kinakailangang mga tool ay hindi alam at mailapat upang makontrol ang pang-araw-araw na buhay.

Ang taong may sakit na iyon ay maaaring isang bata, magulang, o kasosyo mo. Ang iyong karamdaman ay maaaring masuri o hindi. Maaari kang sumailalim sa paggamot o hindi. Ngunit sa isang paraan o sa iba pa, ang kumplikadong pang-araw-araw na pamumuhay.

Ang 5 mga tip na ito ay makakatulong sa iyo sa mahirap na landas na ito. Ilapat ang mga ito, at ang iyong buhay, at ang taong iyon na nakatira sa iyo, ay magiging mas matatagalan:

1st MARK LIMITS

Ang mga limitasyon ay mahalaga sa buhay ng bawat tao. Tinutukoy sila sa amin at inilalagay ang kaayusan sa aming pakikipag-ugnay sa iba. Ang marka ng mga limitasyon kung saan ka magtatapos at kung saan nagsisimula ang iba, kung gaano kalayo ang pinapayagan mong sumama sa iyo, at kung gaano kalayo ang hindi.

Malusog at nababaluktot na mga hangganan ay pinapaboran ang mga ugnayan at pagkakaroon ng buhay.

Mag-isip ng dalawang itlog: kung ang mga shell ng pareho ay nasira, ang loob ay halo-halong at imposibleng ihiwalay kung ano ang kabilang sa isang itlog o iba pa. Ang iyong mga limitasyon ay ang iyong shell, na tumutukoy sa iyong sariling pagkakakilanlan na hiwalay mula sa iba. Kung ang iyong mga limitasyon ay hindi tinukoy, ang mga ito ay hindi matatag at matatag, ang iyong pagkatao ay ihahalo sa iba. Hindi mo malalaman kung saan ka magtatapos at magsisimula sila, kung ano ang pagmamay-ari mo at kung ano ang sa iba.

Sa pamamagitan ng kaibahan, Ang mga limitasyong masyadong mahigpit at hindi nababago ay hahantong sa hindi pagkakaunawaan. At ang isang pamumuhay na kung saan walang pag-unawa o empatiya ay direktang mapapahamak sa kapahamakan.

2nd REDEFINE EXPECTATIONS

Marahil ay nabigo ka at nabigo dahil ang pamumuhay kasama ang kamag-anak na iyon ay isang bagay na malayo sa inaakala mong magiging.

Hindi ito iyong inaasahan. Ngunit walang sinabi sa iyo na magiging ganito. Sa katunayan, bihira ang mga bagay sa buhay tulad ng naisip natin. At para sa isang taong may karamdaman, ang mga bagay ay karaniwang mas masahol pa.

Tukuyin muli ang mga inaasahan:

- Huwag asahan ang mga pag-uugali o reaksyon na maaari mong asahan mula sa isang "normal" na tao.

- Huwag ipagpilitan na mapanatili ang mga inaasahan na itinakda mo para sa iyong sarili anuman ang maging ito.

- Huwag maging mapait na iniisip na "dahil sa taong iyon" hindi ka maaaring magkaroon ng isang normal na buhay.

Ang mga bagay ay hindi dapat maging mas mahusay o mas masahol kaysa sa akala mo, naiiba lamang.

Maging kakayahang umangkop, umangkop sa mga pangyayari, at lahat kayo ay mabubuhay nang mas mahusay.

3º PALITAN ANG IYONG INTERNAL DIALOGUE

- Hindi mo ito kasalanan.

- Hindi mo mapipigilan ito.

- Hindi mo ito mapapagaling.

Hindi mo kailangang gawin ang mga responsibilidad na hindi tumutugma sa iyo, Sa gayon, bilang karagdagan sa pananakit sa iyong sarili, tinatanggihan mo ang iba pang kanilang sariling pagsasarili, ang kanilang karapatang gumawa ng kanilang sariling mga desisyon, at ang kanilang obligasyong responsibilidad para sa kanilang sariling buhay, para sa mabuti o para sa mas masahol pa.

Maaari mo siyang tulungan, ngunit hindi siya kinakailangan na tanggapin ang iyong tulong.

Maaari mong payuhan siya, ngunit hindi siya obligadong sundin ang iyong payo.

Maaari mo siyang suportahan, ngunit dapat mong payagan siyang maglakad nang mag-isa.

4th REFLEX

Ano ang ibig sabihin nito Sa gayon, ikaw, bilang isang taong emosyonal na naka-link sa pasyente, sumisipsip ng maraming negatibong enerhiya na ibinibigay niya. Sa madaling salita, kinakain mo ang kanilang negatibong pag-uugali, ang kanilang pagiging agresibo, ang kanilang galit, ang kanilang kababaan. Okay, hindi siya ang sisihin sa kung ano ang nangyayari sa kanya, ngunit hindi ka rin.

Tiyak na ang therapist o doktor na gumagamot sa iyo ay hindi kumain ng lahat ng crap na nagmula.

Iyon ang pagkakaiba: sinasalamin nila ang lahat ng mga negatibong emosyon at pag-uugali ng pasyente, ngunit ikaw, sa pamamagitan ng iyong koneksyon sa emosyon, ay hinihigop ang mga ito.

Alamin ding ipakita ang mga ito. Ibalik ang mga ito sa kanilang may-ari. Kung panatilihin mo ang mga ito, hindi niya kailanman matutunan na pamahalaan ang mga ito.

Ipa-personalize ang pag-uugali ng miyembro ng iyong pamilya: hindi ito laban sa iyo. Hindi ito personal. Lamang na ikaw ay nasa harap na linya ng apoy at naabot mo ang hit na may buong lakas.

Alam kong hindi ito madali, ngunit ulitin ito nang madalas, sa tuwing may krisis, na parang isang mantra:

- Hindi ito personal.

- Hindi ito laban sa akin.

- Hindi ako masisi, kahit na pilit kong maniwala sa aking sarili.

Tutulungan ka nitong mapanatili ang pagkakasala.

Ika-5 TANGGAP

Mahalaga ang pagtanggap sa sitwasyon. At mag-ingat! Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugang pagbitiw sa tungkulin. Ang pagtanggap ay kumukuha ng mga bagay ayon sa mga ito, nang walang pinalaking drama. Tanggapin ang pinakamasamang maaaring mangyari, ang pinakapangit na posibleng senaryo, at mula doon, ang bawat hakbang na iyong gagawin ay gagaling.

Ang pagtanggap nito ay hindi nangangahulugang kailangang mangyari ito. Hindi pwede Nangangahulugan ito na handa kang ipalagay ito, na may kamalayan, at, sa kabila nito, maaari mong ipagpatuloy ang pamumuhay nang walang pagdurusa nang walang silbi.

Kung susundin mo ang 5 mga tip na ito, ang pamumuhay kasama ng minamahal na naghihirap mula sa isang emosyonal o mental na karamdaman ay higit na mapapabuti, magpapasalamat sa iyo ang iyong kalusugan, at kung ikaw ay maayos, walang alinlangan na ikaw ay nasa isang mas mabuting posisyon upang matulungan ang taong iyon.

Lahat ay mananalo.

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, isaalang-alang ang pagbabahagi nito sa mga malalapit sa iyo. Maraming salamat sa iyong suporta.

Si Anna Traver, coach at tagapagturo, hindi nakakakuha ng mga ilusyon at tagabuo ng mga ligtas na daanan sa buhangin. Ang aking blog, Ang kaba ko at Ang Aking Pahina sa Facebook.