Ang mga pakinabang ng Pag-iisip ay napatunayan sa buong maraming siyentipikong pag-aaral at ginagamit pa bilang suplemento sa paggamot ng mga taong may cancer.
Gayunpaman, kinakailangan na simulan mong magsanay ng Pag-iisip para sa simpleng katotohanan na tinatamasa ang pagiging ganap na magkaroon ng kamalayan sa lahat ng bagay sa paligid mo. Ang mga benepisyo para sa iyong kalusugan ay darating bilang karagdagan.
Sa Pag-iisip ay nagkokonekta kami ng aming 5 pandama sa kung ano ang ginagawa natin sa kasalukuyang sandali, tinatangkilik ito at pinalalakas ang pag-usisa at pagkamalikhain sa aktibidad. Sa ganitong paraan, natutuklasan namin ang kamangha-manghang lakas ng isip ng tao. Kung ikaw ay abala sa pag-aani ng mga pakinabang ng Pag-iisip, pagmumuni-muni ng mga patutot mismo at inilalagay ito sa paglilingkod ng isang layunin na hindi likas na loob sa Pag-iisip.
Ang layunin ng Pag-iisip ay tamasahin ang proseso ng pagsasama-sama ng pag-iisip. Ito ay isang bagay tulad ng pagsasabi na ang kaligayahan ay hindi matatagpuan sa dulo ng kalsada ngunit sa paglalakbay nito upang maabot ito. Ang mga benepisyo na nakuha sa pagsasagawa ng Pag-iisip tulad ng isang estado ng kabuuang pagpapahinga, mas mahusay na kalusugan sa pag-iisip at emosyonal, at isang mas mahusay na relasyon sa iyong sarili at sa iba, ay ang mga dagdag na idinagdag kasama ang landas na ito.
Payagan ako ng isang talata upang sabihin sa iyo isang kwentong nagtatago ng isang moral napakaangkop upang maunawaan ang kasanayan sa Pag-iisip:
Isang mag-aaral ng martial arts Pumunta siya sa kanyang guro at sinabing seryoso:
Handa akong pag-aralan ang iyong martial system. Gaano katagal aabutin ko ito?
Ang sagot ng guro ay: "10 taon"
Walang pasensya, ang mag-aaral ay sumagot: Ngunit ayokong maghintay ng 10 taon. Magtatrabaho ako ng sobra
Nagtagal. Magpapraktis ako ng 10 o higit pang mga oras sa isang araw kung kinakailangan. Gaano katagal aabot sa akin upang makabisado ang iyong diskarte kung ilalapat ko ang disiplina na ito araw-araw? "
Nag-isip sandali ang guro at sumagot: "20 taon".
Ano ang kahulugan sa iyo ng kuwentong ito? Para sa akin ipinapakita nito na ang pagsusumikap at ang pagkakamit ng isang layunin ay hindi
kinakailangang magkasabay sila. Minsan, lalo na upang sanayin ang pansin, kailangan mo lamang hayaan ang mga bagay na magbukas sa kanilang sariling oras. Kung sabik ka, pipigilan mo lang ang iyong pag-aaral.
Gayunpaman, sa artikulong ito ay susuriin namin ang ilan sa mga benepisyo na maihahatid sa iyo ng Pag-iisip kung isinasagawa mo ito sa disiplina sa iyong pang-araw-araw na buhay. Tayo na't magsimula.
Mga Pakinabang ng Pag-iisip
1) Ang pag-iisip ay nagpapahinga sa katawan.
Ang katawan at ang isip ay halos isang solong nilalang. Kung ang iyong isipan ay panahunan, na may balisa, awtomatiko at negatibong mga saloobin, ang iyong katawan ay magsisimulang magkasakit.
Ang koneksyon sa pagitan ng katawan at isip ay malawak na naipakita.
Ang layunin ng Pag-iisip ay hindi maging mas lundo. Ang pagsubok na makapagpahinga ay lumilikha ng higit na pag-igting. Ang pag-iisip ay higit na malalim kaysa doon. Sinusubukan ng pag-iisip na magkaroon ng kamalayan ng sandali at tumanggap ng isang tiyak na karanasan. Kaya't kung ikaw ay panahunan, ang layunin ng Pag-iisip ay upang maging ganap na magkaroon ng kamalayan sa pag-igting na iyon. Anong bahagi ng iyong katawan ang nararamdaman na tensiyon? Ano ang iyong reaksyon sa stress, iyong saloobin?
Sinusubukan ng pag-iisip na maiugnay ang pag-usisa sa iyong karanasan. Kapag tapos na ito maaari kang magsimulang huminga nang malalim na sumusubok na makaramdam ng kabaitan para sa karanasan. Sa kalaunan ay humantong ito sa isang estado ng pagpapahinga.
2) Ang isa pang benepisyo na idinagdag sa Pag-iisip ay ang pagbawas ng sakit.
Nakakagulat, Ang kasanayan sa pag-iisip ay napatunayan sa agham upang mabawasan ang antas ng sakit.
May mga tao na hindi makahanap ng anuman upang matulungan silang pamahalaan at makayanan ang kanilang sakit. Ang pag-iisip ay isang mahusay na pamamaraan na makakatulong sa iyo sa bagay na ito.
Kapag naranasan ang sakit, ang mga kalamnan ay humihigpit sa paligid ng masakit na rehiyon at ang tao ay maaaring subukang mag-isip ng iba pang mga bagay upang makaabala ang kanilang sarili mula sa sakit.
Ang ibang tao ay piniling magalit. Lumilikha ito ng mas mataas na stress, hindi lamang sa masakit na rehiyon kundi pati na rin sa iba pang mga lugar ng katawan. Ang tao ay pumapasok sa isang pare-pareho na pakikibaka sa kanyang katawan at bilang isang resulta ang kanyang enerhiya ay makabuluhang nabawasan.
Iba, reaksyon nila sa sakit sa pagbitiw. Dinadala sila ng sakit at pakiramdam nila wala na akong magawa.
Ang pag-iisip ay may ibang paraan. Sa pamamagitan ng Pag-iisip, nakatuon ang tao bigyang pansin ang pang-amoy ng sakit, hanggang sa maaari. Halimbawa, oo
Ang iyong tuhod ay nasasaktan, kaysa sa pag-iwas sa iyong pansin mula sa pagtuon ng sakit o pagtugon sa anumang iba pang paraan, nakatuon ka sa lugar ng sakit na pisikal na may pag-iisip.
Susubukan mong maakit ang pinakamahusay na makakaya mo, mga ugali tulad ng kabaitan, pag-usisa at pagkilala
patungo sa lugar ng sakit. Hindi ito madali, ngunit maaari mo
pagbutihin sa pagsasanay. Maaari mong isaalang-alang ang pagkakaiba sa pagitan ng
pang-amoy ng sakit na pisikal mismo at sakit ng sikolohikal. Ang sakit na pisikal ay ang aktwal na sensasyon ng sakit sa katawan, habang ang sakit sa sikolohikal ay stress, pagkabalisa, at pagkabigo.
nabuo.
Sa pamamagitan ng Pag-iisip, nagsisimula nang isantabi ang sakit na sikolohikal upang makuha lamang ang sakit sa katawan naiwan. Kapag nagsimula ang sakit na sikolohikal
natutunaw, ang pag-igting ng kalamnan na nauugnay sa pisikal na sakit ay nagsisimulang mag-relaks at ang pang-unawa ng sakit ay nagsimulang mabawasan.
3) Ang isa pang pakinabang ng Pag-iisip ay ang pagpapahinga ng kaisipan.
Tulad ng layunin ng Pag-iisip ay hindi upang mamahinga ang katawan, kahit na nangyayari ito paminsan-minsan, ang layunin ng Pag-iisip ay hindi upang kalmahin ang isip, kahit na minsan ito
nangyayari rin ito.
Ang iyong isipan ay tulad ng karagatan, paminsan-minsan ligaw at kalmado sa ibang mga oras. Minsan ang iyong isip ay gumagala mula sa isang pag-iisip patungo sa iba pa nang hindi tumitigil. Sa ibang mga oras, ang mga saloobin ay mas mabagal at maraming puwang sa pagitan nila.
Ang pag-iisip ay hindi gaanong tungkol sa pagbabago ng bilis ng iyong mga saloobin dahil ito ay tungkol sa pagkakaroon ng kamalayan sa mga saloobin na lumitaw sa una. Sa pamamagitan ng pag-reco ng iyong saloobin, maaari kang lumutang sa alon. Ang mga alon ay naroon pa rin ngunit mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon na makita ang palabas sa halip na pakiramdam ay kontrolado ng iyong sariling mga saloobin.
4) Ang isa pang pakinabang ng Pag-iisip ay makakatulong ito sa iyo na makagawa ng mabuting pagpapasya.
Sa araw ay kumukuha kami ng dose-dosenang mga desisyon, marami sa mga ito ay walang malay. Sinusubukan ng pag-iisip na magkaroon ng kamalayan ang iyong isip sa lahat ng mga desisyon na gagawin mo. Ito ay natural na nagpapahiwatig na ang mga hindi magagandang desisyon ay mabawasan nang husto. Halimbawa, sa estado ng pagpapahinga sa kaisipan na dinadala ng Pag-iisip, sinisimulan mong pahalagahan ang paninigarilyo ng sigarilyo o hindi. Sa palagay mo ay magiging masama ito para sa iyong kalusugan at para sa iyong personal na kalayaan. Sa ilalim ng nakakarelaks na estado ng pag-iisip at pag-iisip sa isang makatuwiran na paraan, mahinahon kang magpasya na ipagpaliban ito.
Gayundin, ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong katawan ay makakatulong sa iyong makagawa ng mas mahusay na mga pagpapasya. Mayroong pananaliksik na nagpapakita na sa bituka mayroon kaming isang mass ng nerbiyos na tulad ng isang pangalawang utak. Nangangahulugan ito na ang aming tiyan ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng intuwisyon kapag gumagawa ng mga desisyon. Halimbawa, si Michael Eisner, CEO ng Walt Disney hanggang 2005, ay nagsabi na ang kanyang katawan ay tumutugon kapag naririnig niya ang isang magandang ideya. Minsan nararamdaman mo ito sa iyong tiyan, minsan sa iyong lalamunan o sa iyong balat.
Ang iyong walang malay na isip ay may maraming impormasyon kaysa sa iyong may malay na isip. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga desisyon batay lamang sa kamalayan at lohikal na pag-iisip, nawala ang malaking kapasidad ng utak na walang malay. Ang pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mapalalim ang iyong antas ng kamalayan at magsimulang mag-tap sa iyong intuitive, subconscious na bahagi.
Sinusundan ko ang pagbabasa at pagsasagawa ng MINDFULNESS nang may labis na interes at nagpapasalamat ako sa iyo para sa pagbabahagi ng mga kapaki-pakinabang na diskarteng ito sa aming lahat. Gayunpaman, nagpapasalamat ako kung malilinaw mo ang sagot sa tanong: (Kapag sumangguni ka sa audio 14 para sa karagdagang impormasyon, o tulad ng nakita namin sa nakaraang audio). Kung saan mahahanap natin ang nabanggit na mga audio. Salamat nang maaga para sa sagot.
Kumusta Pedro, Natutuwa ako na interesado ka sa pagmumuni-muni ng Pagmuni-muni. Mayroon akong nasa isip na kumuha ng isang kurso na audio sa Pag-iisip at ang mga artikulong ito ay nagsisilbing isang script. Iyon ang dahilan kung bakit kapag isinulat ko ang mga ito iniisip ko ang audio na kurso na kukunin ko sa hinaharap. Iyon ang dahilan kung bakit lumilitaw ang audio, ang salitang iyon ay pumasok sa akin. Ngayon ay itatama ko ito.
Isang pagbati.
Salamat sa artikulo ...
Kagiliw-giliw na artikulo tungkol sa mga pakinabang ng pag-iisip
Mainam na pandagdag para sa mahusay na trabaho na walang panganib.