Bago mo basahin ang 10 bagay na ginagawa ng mga taong produktibo bago matulog, Inaanyayahan kita na panoorin ang praktikal na video na ito kung saan binibigyan nila kami ng isang serye ng mga tip upang maging mas produktibo.
Ang video na ito ay ginawa ni David Cantone, isang napaka-pamamaraan na tao na pinamamahalaang makakuha ng isang landas sa YouTube sa pamamagitan ng kanyang kahanga-hangang payo na nauugnay sa personal na pag-unlad higit sa lahat
[mashshare]Mayroong ilang mga pag-uugali o ugali na ang mga produktibong tao ay madalas na ulitin ang kanilang sarili bago matulog. Sa ibaba ay naipon namin ang 10 sa pinakamahalaga.
1. Sinusuri nila ang kanilang araw
Nagagawa nilang pag-aralan kung paano natapos ang kanilang araw at isinasaalang-alang ang parehong mga pagkakamali at mga tagumpay na nagawa. Ang ideya ay mag-isip tungkol sa kung paano kami nagawang magbigay ng kontribusyon sa paggawa ng isang mas mahusay na mundo at upang sumalamin sa kung ano ang maaari nating pagbutihin para sa hinaharap.
2. Sinusulat nila ang kanilang saloobin
Karaniwan nilang itinatago ang isang maliit na talaarawan kung saan isusulat nila ang anuman na maaari nilang ituring na kinakailangan: maaari itong maging damdamin, pagmuni-muni o anumang iba pang kaugnay na punto. Sa ganitong paraan pinamamahalaan nila ang kanilang mga saloobin at nakakakita ng isang problema at alam kung paano ito malulutas. Ito ay isang mabuting paraan upang suriin ang iyong buhay araw-araw.
3. Nabasa nila
Bago matulog gusto nilang magbasa ng ilang sandali. Para sa ilang mga tao ito ay ganap na mahalaga sapagkat ito ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga, upang makalimutan kung gaano kahirap ang araw at maging nakatuon sa iba pa. Bilang karagdagan, mas madali nilang mahuhuli ang pagtulog.
4. Itinakda nila ang kanilang mga prayoridad para sa susunod na araw
Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano nagpunta ang araw na iyon, nakagawa sila ng isang maliit na balangkas ng kung ano ang gagawin nila sa susunod na araw. Sa ganitong paraan mayroon silang lahat sa ilalim ng kontrol at kayang harapin ang pinaka-kumplikado at hindi inaasahang mga sitwasyon.
5. Gumugugol sila ng oras sa kanilang pamilya
Sa kabila ng katotohanang ang araw ng trabaho ay maaaring maging napaka intensive, palagi silang naghahanap ng isang paraan upang makagugol ng de-kalidad na oras kasama ang kanilang pamilya. Maaari nilang ganap na paghiwalayin ang iyong propesyonal na buhay mula sa iyong personal. Pinatay nila ang telebisyon at nagkaroon ng tahimik na hapunan kasama ang kanilang pamilya habang nakikinig sila kung paano ang kanilang araw.
6 Organisasyon
Inaayos nila ang lahat ng kakailanganin nila sa susunod na araw: hindi ito dapat maging damit lamang, ngunit anumang uri ng dokumento o materyal na sa palagay nila kakailanganin nila. Napakaayos nila at pagkatapos ay walang problema sa paghahanap ng kanilang mga bagay.
7. Lumayo sila sa digital na mundo
Nagawa nilang ganap na idiskonekta mula sa Internet. Ang pagkakaroon ng telepono na konektado malapit sa amin sa gabi ay maaaring maiwasan sa amin mula sa pagkuha ng sapat na pahinga. Ang mga taong ito ay natutulog na malayo ang telepono mula sa kanila at hindi nanonood ng telebisyon bago matulog.
8. Gusto nilang maglakad-lakad bago umuwi para sa kabutihan.
Maglakad-lakad, humanga sa lahat ng maliit na detalye, mamahinga habang naglalakad ... ito ang ilan sa mga bagay na ginagawa ng mga ganitong uri ng tao. Palagi silang naghanap ng oras upang masiyahan sa paglalakad sa sariwang hangin.
9. Bulay-bulayin
Gumagamit sila ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng Yoga o mga katulad upang maabot ang isang nais na kalmadong estado ng pag-iisip.
10. Nakikita nila ang kanilang kinabukasan
Sa pamamagitan ng pagkontrol sa lahat, malalaman nila kung anong mga diskarte ang gagamitin nila depende sa sitwasyon. Mayroon silang maliit na kakayahan upang makita ang kanilang hinaharap at upang makontrol ito.
At ikaw, ginagawa mo ba ang alinman sa mga kaugaliang ito bago matulog?