Benlik saygınızı geliştirmek için en faydalı 10 teknik

Bu yazıda benlik saygısında bir gelişme sağlamak için 10 çok faydalı teknik sunacağım. Ama sana göstermeden önce Benlik saygısı ile ilgili bir video izlemenizi istiyorum.

Bu videoda kendimizi her zaman başkalarının bizi gördüğünden biraz daha kötü görme eğiliminde olduğumuzu görebiliriz. Her zaman odaklanırız kusurlarımızı abartıyoruz:

[Mashshare]

[Bu makale ilginizi çekebilir: Benlik saygısına zarar veren (YOK EDEN) 8 davranış]

Özgüveninizi geliştirmek sandığınız kadar zor değil. İyi bir özgüven kazanmaya yönelik büyük ve küçük tüm adımlar iki ana kategoriye ayrılır:

a) olumsuz etkilerden kaçının ve

b) pozitif olanı vurgulamak.

¿Necesitas daha fazla bilgi? Sadece şu 10 adımı izlemelisiniz ve benlik saygınızda gözle görülür bir iyileşme elde edeceksiniz:

A) Olumsuzluktan kaçının.

1) Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan gelen eleştirel seslerden kaçının.

Bu eleştirileri olumlu düşüncelerle değiştirin. Zehirli insanların hayatınızın bir parçası olmasına izin vermeyin. Kendiniz dahil hiç kimsenin size tepeden bakmasına izin vermeyin.

Sadece hatalarınızı görmenizi sağlayan negatif insanlardan kaçınmak için gerekirse caddenin karşısına geçin. Enerjinizi argümanlarıyla savaşmaya çalışan bu insanlar için boşa harcamayın.

2) Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.

Kendinizi neden o arkadaş, tanıdık veya Hollywood yıldızı ile kıyaslıyorsunuz? Bu karşılaştırmalar sizi mutsuz edebilir. Bu insanları hedeflerinize ulaşmak için ilham kaynağı olarak kullanın, ancak onlar gibi davranmayın.

3) HAYIR demeye başlayın.

HAYIR yanıtını kullanın. Yapmak istemediğiniz şeylere evet demeyin, özellikle de kendinizden istifade edildiğinizi hissettiğinizde.

Gerekirse güvendiğiniz insanlarla pratik yapmaya başlayın. Hayır diyemiyorsan, en azından evet deme, belki de.

4) Başkalarını değiştirmeye çalışmayın.

Birini değiştirmeye çalışıyorsanız, yorucu bir girişim olabileceğinden durumu yeniden düşünmelisiniz. İstemedikçe kimse değişemez.

İstenmeyen sonuçlarla birinin tavrını değiştirmeye çalışmak için çok çabalıyorsanız çok sinir bozucu olabilir. Birisi zor bir dönemden geçiyorsa anlayışlı olun ancak işin size ait olmadığını, öncelikle diğer kişinin işi olduğunu unutmayın.

Değiştirebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Bu kolay değil ama başarırsanız, öz saygınız tavan yapacaktır.

B) Pozitif olanı vurgulayın.

5) Başarılarınızın bir listesini yapın.

Yemek yapmayı biliyor musun, kitap okumayı seviyor musun, egzersiz yapıyor musun? Kabul ettiğimiz bu şeyler aynı zamanda başarılardır. Faturalarınızı ödüyor musunuz, çocuklarınızın eğitimine dikkat ediyor musunuz, iyi bir arkadaş mısınız?

Hayatımızda başardığımız her şeyi unutmak kolaydır.

6) Olumlu iç niteliklerinizin bir listesini yapın.

İyi, düşünceli, sabırlı, zeki, eğlenceli, güvenilir, şefkatli bir insan mısınız?

Bu listeleri elinizin altında tutun ve cesaretiniz kırıldığında gözden geçirin.

7) Görüntünüze iyi bakın.

Her gün kendinizi tımar edin, yeni bir ruj tonu kullanın veya saçlarınız veya giysilerinizle farklı bir şey yapın. O halde o gülümsemeyi dünyanın geri kalanıyla paylaşmadan önce aynada kendinize gülümsemekten çekinmeyin.

Vücut duruşunuza dikkat edin, başınızı yukarıda tutun, omuzlarınızı geride tutun ve sokakta güvenle yürüyün.

8) Egzersiz yapın.

Endorfin beyninizden akarken olumsuz hissetmek zordur. Kendiniz için olumlu bir şey yaptığınızı bilmek, özgüveninizi güçlendirecektir.

Zihninizi, ruhunuzu veya bedeninizi cesaretlendirin ve aydınlatın, dinleyin kendi kendine yardım sesli kitapları, yoga yapın ya da ilginizi çeken her ne varsa ... Sürekli kendini genişleten birini kötü düşünmek zordur.

9) Kendinizi iyi hissettiren insanları bulun.

Arkadaşlarınızı seçebileceğinizi unutmayın, neden havalı olduğunuzu düşünen kişileri seçmiyorsunuz? Kendinizi iyi hissettiren insanlarla ne kadar zaman geçiriyorsunuz? Kendinizi özel hissettiren insanlarla vakit geçirmek için boşluklar bulun, onlarla iletişimi kaybetmeyin, orada olduğunuzu bilmeleri için e-posta veya mesaj kullanın.

10) En iyi arkadaşınız olun.

Tüm arkadaşlarınıza karşı iyi ve havalı bir insansınız, neden kendinize iyi davranmayasınız?

Kötü bir gün geçirse en iyi arkadaşını hayal kırıklığına uğratır mıydın? Tabii ki değil! Peki ya kendi arkadaşın olsaydın? Bunu düşün. Daha nazik, daha anlayışlı olur muydunuz? En iyi desteğiniz olmak harika. Devam edin! Kendi iyiliğinize karşı çalışmayı bırakın ve kendinize iyi davranın.