O ikinci çöreği yemek ister misin? Her gün daha fazla egzersiz yapmaya mı çalışıyorsun? Amazon'dan dürtüsel olarak satın alıyor musunuz? Okumak için çok mu zaman harcıyorsun Recursos de Autoayuda seni işe koymak yerine?
İhtiyacınız olan şey daha fazla irade ve bu makalede bundan bahsedeceğiz. Ama önce Sizi bu youtuber'ın, onun için başarıya giden yolun ne olduğunu bize anlattığını görmeye davet ediyorum.
Bu videonun milyonlarca görüntülemesi var ve tüm sosyal ağlar tarafından sanal olarak paylaşıldı. Görülmeye değer:
Son araştırmalar gösteriyor ki güçlenmek irade gerçek sırdır cazibelere direnmek ve hedeflerimize ulaşmak için.
İyi haber şu ki, bilim adamları irademizi güçlendirmenin sandığınız kadar zor olmadığını söylüyorlar. İşte iradenizi güçlendirebilecek 7 araştırma tabanlı hack:
1. Gülümseme 🙂
Gülümsemek iradenin gelişmesine yardımcı olur. Yakın zamanda yapılan bir çalışmadabilim adamları, deneydeki katılımcıların iradesini test ettiler. Belli bir ayartmaya direnebilmeleri gerekiyordu.
İlk gruba beklenmedik hediyeler verildi veya komik bir video gösterildi. Diğer gruba herhangi bir olumlu ödül verilmedi.
İlk grup, daha sonra günaha karşı koyma yeteneklerini önemli ölçüde geliştirdi. Bu yüzden, bir dahaki sefere bir tür cazibeye direnmeniz gerektiğinde, gülümseyerek veya komik bir film izleyerek ruh halinizi iyileştirmeye çalışın.
2. Yumruklarınızı sıkın.
Yumruklarınızı sıkın, gözlerinizi kapatın ve hatta idrara çıkma dürtüsüne sahip olmak gelişmene yardımcı olabilir öz-disiplin.
3. Meditasyon yapın.
Meditasyon birçok şeye iyi gelir (stresi azaltır, odaklanmayı arttırır, duyguları yönetir ...).
Şimdi araştırmalar iradeyi geliştirmeye bile yardımcı olduğunu öne sürün.
Meditasyona başlamanın kolay bir yolu, günde 10 dakika sakin bir yerde oturup nefesinize konsantre olmaktır.
4. Hatırlatmalar.
Baştan çıkarıcı şeylere teslim olma arzumuz, direnmeyi çok zorlaştırır. Duygusal arzularımız kocaman bir fil gibi görünüyor ve mantıklı varlığımız küçük bir karınca gibidir.
Ancak, bir yol fili evcilleştirmek rasyonel benliklerimizin neyi başarmak istediğine dair fiziksel hatırlatıcılar koymaktır. Bu nedenle, buzdolabınıza "sadece bir çörek" yazan bir not koyun veya video oyunlarını oynamayı bırakmanız gerektiğinde çalan bir alarm kurun.
5. Ye.
İrade gücünü biliyor muydun ayrıca beslenmesi gerekiyor? Diyet yapmanın bu kadar zor olmasına şaşmamalı. Düşük glikoz seviyelerine sahip olduğumuzda, irademiz boşa gider. En iyi tedavi, sabit ve sabit seviyede glikoz üreten ve iradenin bir meşe ağacı kadar güçlü kalmasını sağlayan protein açısından zengin bir yemektir.
6. Kendini Bağışlama.
La bilim şovları suçluluk duyguları iradeyi tüketir. Bu nedenle, dondurma yiyen ve pişmanlık duyanların daha fazla kapılıp daha fazla tatlı yemeye devam etme olasılığı daha yüksektir. Bunun yerine, baştan çıkarmaya kapıldığınızda, kendinize karşı daha şefkatli olun.
7. Bağlılık.
İrade gücünüzü güçlendirecek en önemli şey, bunu yapma taahhüdüdür. Sadece kendini adayarak iradeni geliştirirsin. Bunu yapmak için durumunuzu değerlendirin ve neden iradenizi güçlendirmek istediğinizi tespit edin, bu konuda çalışmak için net bir karar verin ve uzun vadeli bir hedef belirlemek.
Alacağınız spesifik ve somut önlemler nelerdir?
Bu videoyu beğendiyseniz, yakınlarınızla paylaşmayı düşünün. Desteğiniz için çok teşekkür ederiz.
teşekkürler x her şey ilginç içerik