10 прийомів для поліпшення пам’яті та концентрації уваги під час навчання

Існує ряд перевірених методик, якими можна досягти покращити пам’ять та концентрацію свого дослідження. Ці методи були включені в літературу з когнітивної психології і, безумовно, допомагають зберігати інформацію.

Перш ніж переглядати ці 10 порад, я хотів би, щоб ви побачили це відео Девіда Кентона, в якому він розповідає про те, як швидко і якісно вчитись на іспит.

Це вас цікавить, якщо ви перебуваєте на курсі, в інституті, в університеті чи навчаєтесь у магістратурі і хочете покращити свої академічні показники:

10 прийомів для поліпшення пам’яті

1) Зосередьте свою увагу на об’єкті дослідження.

Увага є одним з основних компонентів пам'яті і має важливе значення для того, щоб інформація «переходила» з короткочасної пам’яті в довготривалу.

[Вам може бути цікаво 25 мотиваційних фраз для продовження навчання]

2) Уникайте марафонських занять.

Дослідження показали, що студенти, які регулярно навчаються, набагато краще запам'ятовують матеріал, ніж ті, хто віддається навчанню в окремі дні.

[Вам може бути цікаво Мотивація до старанного навчання]

3) Структура та організація інформації, яка вивчається.

Дослідники виявили, що інформація організовується в пам'яті у споріднені групи. Ви можете досягти чудових показників, структуруючи та упорядковуючи матеріали, які вивчаєте. Спробуйте згрупувати поняття та терміни або узагальнити свої примітки та читання підручників, щоб допомогти структурувати інформацію.

[Вас може зацікавити: 9 порад, які допоможуть вашому мозку краще вчитися]

4) Використовуйте мнемонічні ресурси для запам’ятовування інформації.

Мнемонічні прилади - це техніка, яка часто використовується студентами для допомоги у відкликанні. Ключ доступу - це просто спосіб запам'ятати інформацію. Наприклад, можна пов’язати термін, який ви повинні пам’ятати, із загальною темою, з якою ви добре знайомі.

Найкращі мнемонічні пристрої - це ті, що використовують позитивні зображення і навіть жартівливі зображення.

[Вас можуть зацікавити 8 підказок щодо покращення пам’яті дітей]

5) Підготуйте та репетируйте інформацію, яку вони вивчають.

Для запам’ятовування інформації необхідно закодувати те, що вивчається, у довготривалу пам’ять.

Одним з найефективніших прийомів кодування називається есе. Прикладом цієї техніки може бути читання визначення ключового терміна, вивчення визначення цього терміна, а потім читання більш детального опису того, що цей термін означає. Повторивши цей процес кілька разів, ви згадаєте інформацію набагато краще.

[Вам може бути цікаво Уникайте проблем із пам’яттю: 3 найкращі поради]

6) Пов’яжіть нову інформацію з тим, що ви вже знаєте.

Встановлення взаємозв’язків між новими ідеями та наявними спогадами може різко збільшити ймовірність запам’ятати нещодавно отриману інформацію.

7) Візуалізуйте поняття для поліпшення пам’яті та пригадування.

Багато людей отримують велику користь від перегляду інформації, яку вони вивчають. Зверніть увагу на фотографії, таблиці та іншу графіку в підручниках.

Якщо у вас немає візуальних підказок, які допоможуть вам спробувати створити власну. Намалюйте графіки або малюнки на полях своїх нотаток, або використовуйте різнокольорові ручки або маркери.

8) Навчіть нових понять когось іншого.

Дослідження показують, що читання вголос покращує згадування прочитаного. Педагоги та психологи виявили, що студенти, які насправді навчають нових понять інших, покращують розуміння та згадування.

9) Зверніть особливу увагу на складну інформацію.

Ви коли-небудь помічали, що іноді легше запам’ятовувати інформацію на початку або в кінці розділу? Дослідники виявили, що позиція інформації може зіграти певну роль у відкликанні, яке відоме як "ефект послідовного положення".

З іншого боку, запам'ятовувати інформацію в носії може бути складніше, але це вирішується шляхом приділення їй більше часу та уваги.

10) Змінюйте свій навчальний режим.

Ще один чудовий спосіб підвищити пам'ять - це час від часу змінювати режим навчання. Якщо ви звикли вчитися в певному місці, спробуйте переїхати в інше місце для навчання.

Якщо ви навчаєтесь за ніч, спробуйте щоранку витрачати кілька хвилин на перегляд інформації, яку вивчали напередодні ввечері. Додаючи до навчальних занять елемент новизни, ви можете підвищити ефективність своїх зусиль та значно покращити свою довготривалу пам’ять.