研究人員發現，定期冥想可以緩解焦慮，疼痛和壓力。
來自美國的3500人參加了這項研究，得出的結論是，冥想可以像常規抗抑鬱藥一樣緩解抑鬱症的症狀。
El 正念在東方傳統中具有悠久的歷史，是近30年來在西方流行的許多冥想技巧之一。 照常， 每天練習30到40分鐘，目的是在不加判斷的情況下促進人們接受感覺和思想，並放鬆身心.
巴爾的摩約翰霍普金斯大學醫學院的助理教授Madhav Goyal博士說：
“許多人有這樣的想法，冥想意味著坐下來，什麼也不做。 但這不是事實。 冥想是一種積極的思想訓練，可以提高意識，不同的冥想計劃以不同的方式解決這一問題。 成千上萬的人使用冥想緩解壓力並鼓勵他們 個人成長。 在我們的研究中，冥想似乎可以從某些焦慮症和抑鬱症症狀中獲得與抗抑鬱藥同樣的緩解作用。”
研究表明，心理療法在解決常見的心理健康問題方面與藥物一樣有效， 從長遠來看，它們通常會更成功。
這項研究專注於 截至47年2013月進行了XNUMX項臨床試驗。 在3.515名參與者中，有各種身心健康問題的人，包括抑鬱症，焦慮症，壓力，失眠，吸毒，糖尿病，心髒病，癌症和慢性疼痛。
研究人員發現參與者接受了焦慮，抑鬱和疼痛症狀改善的中度證據 為期八週的正念訓練課程。 例如，抑鬱症水平降低了0.3，這是使用抗抑鬱藥的人們所期望的。
對參與者的六個月隨訪表明，他們的生活質量持續得到改善。 沒有任何副作用。
«醫生必須做好準備 與他的患者談論冥想程序在治療心理壓力中所起的作用。 一位研究人員說。 富恩特
好的，我只是看到源頭，只是說信息可能有點偏頗，因為它是一個頁面，強調通過非藥理工具尋求健康。