他們在幾分鐘內告訴我們什麼是最好的冷靜方法

一個月前，我遇到了一個有趣的YouTube頻道，名為“糖尿病聯盟«。 同一座右銘下有一系列章節 “ 21天改善心血管健康”.

事實證明，在第16章中，他們談論正念，這是一個 我們已經嘗試過 這個博客上有很多。 然而， 該視頻提供了幽默感，他們很好地解釋了正念的含義。

里卡多·摩爾（Ricardo Moure）與正念專家何塞·瑪麗亞·洛佩斯（JoséMaríaLópez）進行了交談，後者以一種非常簡單的方式解釋了該技術的組成：

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一所學校用冥想代替了懲罰，結果令人印象深刻。

巴爾的摩一所學校沒有懲罰孩子或將他們送到校長辦公室，而是給他們打電話。 “片刻的房間”.

這個房間不像是懲罰室。 而是充滿了燈光，並裝飾有紫色毛絨枕頭。 鼓勵行為不端的孩子坐在房間裡，並通過呼吸進行冥想，以幫助他們冷靜下來。 他們還被要求談論發生了什麼。

一項研究表明 正念可以賦予人們一種 精神裝甲 反對令人不安的情緒，並且內存也可以得到改善。

這不是這所學校獨有的。 世界其他地區的其他學校也在課堂上採用了這種技術，並取得了令人難以置信的結果。