一家支持公共教育並致力於睡眠研究的非營利組織（國家睡眠基金會）進行了一項調查，他們從中提取了以下數據： 29% 的受訪者表示過去在工作中感到非常困倦甚至睡著一個月至少一次。
我邀請你先看這個名為“失眠：原因、類型、治療和預防”的視頻.
Bueno醫生解釋了失眠症的組成以及失眠的不同類型：
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你上一次因為睡不好而像殭屍一樣去工作或學習是什麼時候？
最近的研究將睡眠不足與多種疾病聯繫起來，包括記憶問題和肥胖症。 下面你有更多關於 晚上睡不好的主要後果：
1）學習問題。
長期以來，研究人員一直認為睡眠在記憶中起著重要作用，最近的證據表明，夜間睡眠不足會影響學習。 一項研究中的研究人員得出結論，如果一個人在學習新技能後睡眠不足，則不會鞏固學習新技能（Winerman，2006）。 睡眠用於處理和保留清醒時學到的信息。
2) 促進肥胖
除了影響記憶和學習，睡眠不足還與體重有關。 在2005年發表在《內科醫學檔案》上的一項研究中，發現超重參與者的睡眠少於正常體重參與者。
研究人員尚不清楚睡眠中斷如何影響食慾和新陳代謝，但他們得出結論，睡個好覺不會對您減肥或保持體重的努力產生負面影響。
3）增加你的壓力水平。
根據許多專家的說法，大多數人每晚需要 7-8 小時的睡眠。 當你睡眠不足時會發生什麼？ 出現情緒波動、焦慮、攻擊性和壓力水平增加等症狀。
專家建議在這些情況下小睡以對抗困倦、減輕壓力並提高生產力。
4）做出更糟糕的決定。
當你困了時做出正確的決定是非常困難的。 在發表在《睡眠》雜誌上的一項研究中，研究人員發現，嗜睡對做出有效決策的能力有嚴重影響（Roehrs，2004年）。
如果您面臨一個艱難的決定，請確保您休息良好。
5) 免疫系統惡化。
睡眠不足會增加我們的壓力水平，這對我們的免疫系統非常有害。 由於長期過度暴露於過度壓力下，炎症性疾病更為常見。
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