6年如何養成成功習慣的2017個步驟

“我們就是要反复做。 因此，卓越不是一種行為而是一種習慣 ”。 -亞里斯多德

習慣是決定成功的最重要的關鍵之一。 通過養成成功的習慣，您將實現自己的目標和夢想。 如果您養成不良習慣，例如過度看電視或大體上懶惰，那麼您將浪費生命，卻一無所獲。 2017年指日可待，讓我們一起行動，看看我們如何擁有豐碩的一年。

如果2016年對您來說是豐碩的一年，那麼讓我們繼續前進，並在2017年取得更大的成功。如果2016年對您而言不是好年頭， 現在是時候從您的錯誤中吸取教訓，並期待2017年。 現在是重新啟動並著眼於未來的時候了。

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這一切都從您的習慣開始。 您可以通過養成以下習慣來使2017年成為您最好的一年 授權 這將幫助您實現目標。

讓我們開始建立自己想要的成功生活習慣，以確保2017年充滿成就和充實。

1）確定您想要採用的賦權習慣。

首先，您必須確定要採用的習慣。 試圖同時養成10個新的和不同的習慣是浪費時間。 僅關注您要養成的一種習慣。 在接下來的幾個月中，您總是可以添加更多的習慣，最好是在掌握了習慣之後。

現在，確定您要養成的習慣， 寫下來。 例如，您要在2017年培養的習慣可能包括：每天早上6點醒來，每天在健身房鍛煉，每天讀書30分鐘或每天寫1.000字的文章。 在這五個習慣中，您可能決定選擇早上6點起床作為您的第一個習慣。 無論是什麼，請確保您每天都可以致力於此工作。

2.將時間表納入習慣。

一旦確定了自己的習慣， 為他制定時間表。 這一步非常重要。 這是您的日程安排，將迫使您養成新習慣。

如果您想在2017年養成的習慣是每天閱讀30分鐘， 您想每天幾點閱讀？ 同樣，如果您想養成每天在健身房鍛煉的習慣，那麼您希望什麼時間發生？持續多長時間？

例如： 您可以選擇早上8點去健身房訓練一個小時。 這將是為此目的分配的時間。

成功絕非易事，要想實現生活中想要的事情，就需要付出艱辛的努力。

您願意付出代價嗎？

3.通過“堆疊習慣”創建觸發器。

一旦確定了習慣並製定了時間表，請使用 堆積習慣法 創建一個激發您養成新習慣的觸發器。 “堆積習慣”易於實踐。 只需在舊習慣之前/之後插入新習慣即可。 您的舊習慣將成為實施新習慣的誘因。

例如： 如果您的新習慣是每天晚上睡前閱讀30分鐘，那麼您可以執行以下操作：

• “刷完牙後，我要讀書30分鐘。”
• “在穿睡衣之前，我要閱讀30分鐘。”
• “晚上啄之前，我要讀書30分鐘。”
• “關閉計算機和電視後，我要閱讀30分鐘。”

每天 我建立了一個早晨儀式。 起床後，我洗漱，喝一杯檸檬水。 在那之後，我做了一些快速的伸展運動，並閱讀了30分鐘。

我每天都在這樣做，而且沒有失敗。 當我喝一杯水時，我的一天開始了。 進行一些伸展運動之前，先喝水是觸發條件。 伸展是閱讀之前的觸發條件。 每個事件都是連鎖反應，一個接一個地發生。 這是養成習慣的方式。

4.您的獎賞是什麼？

開始時，人們之所以做某事是因為有回報。 您在健身房鍛煉後會得到什麼獎勵？ 每天閱讀30分鐘時，我將如何獎勵自己？ 如果要養成習慣，則必須提供獎勵。

例如，寫了1.000字的文章後，可以吃點零食或上網X倍。 寫完一篇文章後，我的獎勵是喝杯咖啡，因為我喜歡它。 創造一些東西來激發您的思想動力。

獎勵在養成習慣方面可能非常有力，因此請為自己創造一些小的獎勵。 也許過一會兒 可以用幾個小獎品代替更大的獎賞， 例如與朋友外出一晚或與家人外出在餐廳共進晚餐。

5.«傑里·塞恩費爾德»（Jerry Seinfeld）技術的應用。

如果想減肥，首先要做的是什麼？ 權衡一下。 衡量很重要，因為沒有它，您將永遠不知道是否正在取得進展。 您可以使用一種非常簡單的技術來衡量您最近採用的習慣。 這就是所謂的傑里·塞恩菲爾德（Jerry Seinfeld）技術。

如果您想知道這種好奇的技術是什麼構成的，則可以通過社交活動來解鎖內容。

[sociallocker]為自己準備一個日曆，在成功養成新習慣後的每一天， 在日曆日期上繪製一個大的紅色“ X”。 您的任務是繼續繪製紅色的大“ X”而不會中斷鍊條。 每次完成30分鐘的閱讀後，請在日曆上打一個大的“ X”。 每天撰寫1.000篇文章後，您都會在日曆上使用“ X”。

“ X”字符串越長越好。 每次查看日曆時，您都會知道自己正在進步。 您知道您將要創造結果，這是令人滿意的。 這就是Seinfeld技術的工作原理。

這是一種非常簡單的技術來衡量您的表現，並且它也是 確保完成工作的非常有效的方法。

6.每月養成一個習慣。

嘗試限制您每月專注於養成一種良好的習慣。

如果您遵循這種方法， 您將在一年內養成12種習慣。 您能想像這12種習慣會對您的生活產生什麼樣的影響？

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