হ্যালো মেয়েরা! Phys শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আমাদের 21 দিনের চ্যালেঞ্জটি শুরু করার পরে সাত দিন কেটে গেছে। আপনি গত 6 দিনে কেমন ছিলেন?
1) আপনি অনেক জল পান করেছেন?
2) আপনি অনেক ফল খেয়েছেন?
৩) আপনি কি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেছেন?
4) আপনার আছে যথেষ্ট ঘুমিয়েছি?
5) আপনি এত আনন্দ দিয়ে অন্যের সমালোচনা এবং বিচার করা থেকে বিরত থাকেন? এবং শেষ কিন্তু না অন্তত,
Days দিন কেটে গেছে এবং এটা ঠিক আছে? অবশ্যই আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করেছেন। আমার ক্ষেত্রে, আমি লক্ষ্য করেছি যে কী হয় তা হ'ল আমাকে সেই অতিরিক্ত শক্তি চ্যানেল করতে হবে কারণ যদি আমি চাপ না দিয়ে থাকি: এস পরের কয়েক দিন আমি সেই শক্তিটি চ্যানেল বা নিয়ন্ত্রণ করতে কিছু কাজ স্থাপন করব।
এই জানুয়ারী 7 এর জন্য কাজটি অন্তর্ভুক্ত প্রথম 6 দিনের কাজগুলি পর্যালোচনা করুন (উপরে উল্লিখিত) এবং তাদের শক্তিশালী করুন। আমাদের চ্যালেঞ্জটি 21 দিনের জন্য নির্ধারিত হয়েছে তবে আমাদের সময়ের সাথে এটি টিকিয়ে রাখতে হবে, যাই হোক না কেন।
আপনি এই চ্যালেঞ্জটি এক বা দুই দিনের জন্য অনুসরণ করে থাকতে পারেন, তারপরে আপনার পুরানো আচরণগত অভ্যাসে ফিরে এসেছেন। আমাদের উপরে উল্লিখিত কাজগুলিকে পরিণত করার চেষ্টা করতে হবে অভ্যাস এগুলি কম চেষ্টা করে আরও প্রাকৃতিক উপায়ে করার জন্য।
আমাদের ডায়েট, ঘুমের অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনা বা আচরণের পদ্ধতিতে বাধা থাকা স্বাভাবিক। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই চ্যালেঞ্জটিতে বর্ণিত পথটি "পড়ে" গেছেন তবে আমি চাই আপনি তা জানতে চান যে এটি কোনও গুরুত্বপূর্ণ নয়। কী ব্যাপার তা আপনি আপনার ভুল থেকে শিখেছি এবং আপনি আপনার পরিকল্পনাটি সফল হওয়ার জন্য মূল ক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করেছেন।
সুতরাং আজ, আমরা এর আমাদের শেষ সপ্তাহে পর্যালোচনা করতে যাচ্ছি 21 দিনের চ্যালেঞ্জ।
এই চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে এই 6 দিনের আপনার অভিজ্ঞতা, আপনি যখন এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছিলেন এবং আপনার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করুন:
1) 1-10 স্কেলের উপর, আপনি গত সপ্তাহে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসে কতটা সন্তুষ্ট থাকবেন?
2) এমন কোনও সময় ছিল যখন আপনি নির্দেশিকাটি অনুসরণ করেননি?
)) যদি তাই হয় তবে সেই মুহুর্তে কী ঘটেছিল যে আপনি অবশ্যই পরিবর্তন করেছেন? আপনি এই পথ থেকে কি শিখতে পারেন?
৪) স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রতিশ্রুতি পুনরায় চালু করতে আপনি কী করতে পারেন?
আপনি দেখতে পাবেন, আজ বিরতির দিন, এর পুনরায় গ্রহণ এবং শক্তি সঙ্গে আমাদের প্রতিশ্রুতি জোরদার আমরা চাই জীবনের সাথে যদি আপনি পড়ে থাকেন তবে উঠে যান এবং আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যান।