Questi adolescenti usanu a Cuscenza per trattà l'ansietà

Nove studienti si ponenu in un cerculu nantu à l'erba.

Sentenu un ding, ma ùn hè micca un missaghju di testu. Hè u so maestru, Kyla McIntyre, chì sona una campana d'oru per signalà a fine di ella meditazioni.

Questi studienti anu passatu l'ultimi minuti in silenziu focalizendu nantu à sviluppà un scopu: pusitività, calma, gentilezza, cumpassione è simplicità.

Qualunque sia u vostru scopu, ogni lunedì mattina praticate a Mindfulness è smette di preoccupassi per a scola, e vostre relazioni tra pari o i social media.

praticà a mente

Fighjanu nantu à a respirazione: inspirà è espirà. Contanu à 10 è ricumincianu. Sembra un eserciziu simplice, ma ùn hè micca cusì faciule per questi adolescenti stimulati da ormoni.

Luni matinati sò avà u puntu culminante di a settimana: "Pudemu rilassà è scurdamu di tuttu u restu".

«Mi rassicura; mi aiuta per tutta a mo ghjurnata; mi rilassa in e mo classi »Allen McCaskill hà dettu.

Kyla McIntyre U prufessore Kyla McIntyre hà cuminciatu à implementà a Cuscenza à u Sheldon-Williams College di vaghjime. Hè un prugramma di benessere cumpletu chì occupa solu una ora di classe di salute emotiva ogni settimana.

A meditazione hè solu una parte di stu prugramma salute mentale. Ci hè ancu una cumpunente fisica (facenu yoga) è una cumpunente creativa (puesia è pittura).

Inseme, a pratica di Mindfulness furnisce à i studienti l'utili per gestisce u stress è focalizà a so energia.

"Ùn ci hè silenziu" per questi zitelli, McIntyre hà dettu. "Sò cunnessi tuttu u tempu ... Ùn ci hè spaziu, ùn ci hè micca tempi di fermu, è questu ùn hè micca bonu per u cervellu".

Mindfulness insegna autocontrolu è autoregulazione: cumu ricunnosce u stress, cambià a mentalità, risponde à situazioni cuscientemente, attenti à i penseri è i sentimenti. Funtana


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  1.   Ale Pilonieta dijo

    Hè impurtante di fà una pausa in u ghjornu è di pudè allineare u corpu è l'anima. Mindfulness, è meditazione sò i migliori strumenti chì aghju pruvatu per questu.