Mindfulness migliora a comprensione di lettura è a concentrazione


Se pensate chì a vostra incapacità di cuncentrazione hè qualcosa irremediabile, vi sbagliate. Sicondu un studiu realizatu da circadori à l'Università di California Santa Barbara, duie settimane di pratica di attenzione (o attenzione) pò migliurà significativamente a vostra comprensione di lettura è a vostra capacità di cuncentrazione.

Sta ricerca hè stata recentemente publicata in a rivista Scienze Psiculugia.

meditazioni "Ciò chì m'hà più surpresu hè a chjarezza di i risultati"hà dettu Michael Mrazek, autore principale di u studiu, «Ùn seria micca statu insolitu di truvà risultati cuntradittorii. Ma e cunclusioni sò state assai chjare ".

Parechji psiculoghi definiscenu l'attenzione cum'è un statu di non distrazione caratterizatu da una piena relazione cù u compitu chì facemu o cù a situazione in a quale ci truvemu. Tuttavia, u nostru ghjornu à ghjornu hè di solitu qualcosa, ma cusciente. Avemu a tendenza à ripete l'avvenimenti passati o à pensà à l'avanti, cum'è i nostri piani per u weekend.

A mente distratta ùn hè micca un prublema seriu in parechje circustanze, ma in attività chì richiedenu attenzione, a capacità di stà focalizzata hè critica.

Per investigà se a furmazione di a mente pò riduce i vagabondi di a mente è cusì migliurà e prestazioni, i scienziati 48 studienti sò stati assignati à casu à duie classi diverse: una classe hà insegnatu pratica di attenzione è l'altra classe hà trattatu prublemi fundamentali in nutrizione. E duie classi sò state insegnate da prufessiunali cun vasta esperienza di insegnamentu in i so campi. Una settimana prima di a classa, i studienti anu ricevutu dui testi ligati à a lettura è a cuncentrazione. In elli hè stata misurata a girandulata di a mente.

E classi di Mindfulness consistevanu in una introduzione concettuale è a istruzzioni pratiche nantu à cumu praticà a mente in a realizazione di e attività è in a vita di tutti i ghjorni. Intantu, a classe di nutrizione hà amparatu strategie per una alimentazione sana.

Una settimana dopu à a fine di e classi, i studienti sò stati testati di novu. I so risultati anu indicatu chì u gruppu chì hà assistitu à a classe Mindfulness hà miglioratu significativamente in i testi effettuati. Ùn ci hè statu cambiamentu in i studienti chì anu assistitu à e classi nutrizionali.

"Sta ricerca dimostra rigorosamente chì a mente pò riduce i vagabondi di a mente. Per furmà l'attenzione pò migliurà chjaramente e cumpetenze di lettura »disse Mrazek.

Mrazek è u restu di a squadra di ricerca stanu esaminendu se i benefici di a consapevolezza ponu esse estrapolati à un cumpletu prugramma di sviluppu persunale, chì mira ancu à nutrizione, esercitazione, sonnu è relazioni.

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