Gestisce emozioni è sentimenti: 10 linee guida

A nova psiculugia mette in risaltu u gestendu emozioni è sentimenti per migliurà a nostra qualità di vita è uttene i scopi chì ci ponemu. Ti lasciu cun 10 linee guida chì vi aiuterà à gestisce e vostre emozioni currettamente: [Actualizatu u 27/12/2013 aghjunghje video]

1) Riposa abbastanza.

A maiò parte di a ghjente deve dorme 7-9 ore à a notte. Meno di què pò purtà à una risposta emotiva intensa chì vi ferisce in a vostra vita d'ogni ghjornu.

Pensate à i zitelli. Quandu un zitellu hà durmitu pocu, hè più irritabile, pienghje è soffre di più. D’altronde, s’ellu hà ripusatu abbastanza, si comporta megliu, hè di bon umore è u so ghjornu à ghjornu hè pura felicità. U listessu vale per l'adulti.

2) Manghjà bè è esercità.

Una dieta sana vi rende menu vulnerabile à una serie di mali, cume una mancanza di cuntrollu emotivu. L'eserciziu aiuta à mantene u vostru core sanu
È aumenta ancu a produzzione di endorfine, i chimichi cerebrali rispunsevuli di a felicità.

3) Parlate à e persone chì avete fiducia.

Avè almenu duie o trè persone trà famiglia è amichi di fiducia cù i quali sparte i vostri penseri è sentimenti i più intimi.

4) Amparate à risolve i prublemi.

A risoluzione di i prublemi di successu hè a chjave per custruisce a fiducia chì avete bisognu per affrontà e sfide senza cede à a disperazione.
o impotenza.

5) Amparate à calmassi.

Ju ricumanda stu video:

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Se a vostra cunversazione interiore hè piena di autugudizii negativi, fate passi per cambià i vostri penseri. Focus on
i vostri punti di forza è a vostra capacità di affrontà situazioni difficili.

6) Uttene una bona infurmazione nantu à i stressi chì soffre.

U timore pò esse scunfittu cù l'infurmazioni. Basta à identificà chjaramente ciò chì vi tocca è perchè vi tocca.

7) Pensate!

Hè pussibule avè un'emuzione assai forte è pensà à tempu. Iè
e vostre emozioni tendenu à mette vi in ​​prublemi, pensate à cume vulete
Risponde a prossima volta chì avete sentimenti cum'è rabbia, paura, tristezza o disgustu.

8) Fate qualcosa di divertente o piacevule.

Pigliate u tempu ogni ghjornu per fà qualcosa di divertente o piacevule. Date à e vostre preoccupazioni è prublemi una "Vacanza".

9) Aiutate l'altri in circustanze simili.

Pudete aiutà l'altri à piglià nuove prospettive nantu à e so situazioni problematiche. Questu servirà da catarsi è autoapprendimentu per gestisce e vostre emozioni.

10) Cunsiderate a terapia.

Se l'emozioni negative interferiscenu seriamente cù a vostra vita d'ogni ghjornu, hè un segnu di a necessità di aiutu prufessiunale.