Perchè a Cuscenza in a Meditazione hè cusì Benefica?

In tempi di stress, hè sempre bè di fà una pausa è piglià cuscenza di u "quì è avà". Si tratta di uttene attenzione o cuntintizza.

Stu tipu di cura, una parte essenziale di e tradizioni buddiste è indù, hè diventatu u modu principale per cumbatte u stress è migliurà a nostra qualità di vita.

A ricerca suggerisce chì a meditazione di a mente pò avè benefici per a salute è e prestazioni:

1) Migliora a funzione immune.

2) Abbassa a pressione sanguigna.

3) Migliora a funzione cognitiva.

ma Cumu hè chì una sola pratica pò avè benefici tamanti?

Un novu articulu publicatu in l'ultima edizione di u Associazione per a Ciencia Sicologica pruvate à ghjustificà questi effetti pusitivi.

U scopu di stu travagliu, secondu l'autore Britta Hölzel, di a Harvard Medical School, hè di "Svela a cumplessità cuncettuale è meccanicista di l'attenzione".

Hölzel è i so coautori indicanu chì l'attenzione ùn hè micca solu una sola abilità. Piuttostu, hè una pratica mentale chì comprende vari meccanismi.

L'autori identificanu specificamente u quattru cumpunenti principali di a cura:

1) A regulazione di l'attenzione.

2) Cuscenza di u corpu.

3) Regulamentu emozionale.

4) U sensu di sè.

Ancu se questi cumpunenti sò teoricamente distinti, sò strettamente cunnessi.

Se uttenite una regolazione adeguata di l'attenzione, per esempiu, guadagnate una maggiore cuscenza di u vostru statu fisiologicu. Questa crescita di a cuscenza di u corpu, à u so tornu, ci aiuta à ricunnosce megliu l'emozioni chì stemu sperimentendu. Tuttu què inseme ci aiuta à avè una maggiore cuscenza di noi stessi.

Tuttavia, per uttene stu livellu di cura hè necessariu assai pratica in meditazione.

L'autori di stu studiu continuanu à investigà per pudè aduprà "A meditazione Mindfulness cum'è strumentu versatile per facilità u cambiamentu, sia in psicoterapia sia in a vita d'ogni ghjornu".

Fuente.