Πώς να βελτιώσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση με αυτές τις 29 ασκήσεις

Επτά στις 10 γυναίκες έχουν το χαμηλή αυτοπεποίθηση. Νομίζουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί ή όχι μέχρι να ξυπνήσουν σε κάποια πτυχή της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης, της απόδοσης στο σχολείο και των σχέσεων με φίλους και μέλη της οικογένειας.

Πριν δείτε 29 δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, Σας προσκαλώ να το δείτε βίντεο ενός κοριτσιού που μας δείχνει τι πρέπει να κάνουμε κάθε πρωί για να αγαπάμε περισσότερο τον εαυτό μας.

Αυτό το σύντομο βίντεο είναι μια επίδειξη εκτίμησης για όλα αυτά που έχει αυτό το κορίτσι στη ζωή της. Αυτό το βίντεο έγινε viral πριν από πολύ καιρό και δεν κουράστηκα να το παρακολουθώ:

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΤΟ «8 συμπεριφορές που βλάπτουν την αυτοεκτίμηση«

Αν θέλετε Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας πρέπει να αμφισβητήσετε και να αλλάξετε κάποιες πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδύνατο έργο, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να το επιτύχετε.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Όλα τα βήματα, μεγάλα και μικρά, προς απόκτηση καλής αυτοεκτίμησης εμπίπτουν σε δύο κύριες κατηγορίες:

a) αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις και

b) τονίστε το θετικό.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή μας Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχουμε υψηλότερη ποιότητα ζωής σε όλες τις πτυχές της ζωής μας και να επιτύχουμε την προσωπική βελτίωση που λαχταρούμε.

Γνωρίζατε ότι η επίτευξη επιτυχίας στη ζωή σας σχετίζεται άμεσα με την υγιή αυτοεκτίμηση; Μπορεί να έχετε ακούσει το κλισέ: "Είμαστε αυτό που τρώμε." Πολλοί υποστηρίζουν επίσης ότι «είμαστε αυτό που πιστεύουμε».

Ο Nathaniel Brandon, ένας από τους κορυφαίους ψυχολόγους αυτοεκτίμησης, το έθεσε πολύ καλά: "Δεν υπάρχει πιο σημαντική κρίση για τον άνθρωπο από την εκτίμηση που κάνει για τον εαυτό του."

Εάν είστε σε θέση να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος. Θα πετύχετε και δεν θα χρειαστεί καν να το καυχηθείτε. Η αυτοεκτίμησή σας, ωστόσο, μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας. Είναι μια προσωρινή αίσθηση. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να παίξουν ρόλο στον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.

29 τεχνικές για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας

1) Εθελοντής ή συνεργαστείτε με αυτό που ταυτίζεστε.

Το Καναδικό Ινστιτούτο Έρευνας επιβεβαιώνει ότι ανήκει σε μια ομάδα με την οποία αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σαςΕίτε εγγραφείτε ως εθελοντής σε ένα γηροκομείο, βοηθώντας στην εθελοντική εργασία για τον Ερυθρό Σταυρό, πηγαίνοντας στις συναντήσεις της ενοριακής ομάδας σας κ.λπ.

Το να αισθάνεσαι σαν μέλος μιας κοινότητας στην οποία συνεργάζεστε με χαρά μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.

2) Προσδιορίστε τις αρνητικές πεποιθήσεις σας.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιες είναι οι αρνητικές πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας και από πού προέρχονται.

Αυτό το βήμα θα μπορούσε να είναι μια δύσκολη διαδικασία, οπότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε το χρόνο σας. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει, να τους ρωτήσετε πώς σας βλέπουν, τι ανασφάλειες παρατηρούν.

Μπορεί να είναι χρήσιμο απαντήστε σε αυτήν τη σειρά ερωτήσεων:

- Τι νομίζετε ότι είναι οι αδυναμίες ή οι αποτυχίες σας;

- Ποια αρνητικά πράγματα νομίζετε ότι σας σκέφτονται άλλοι;

- Πώς θα περιγράφατε τον εαυτό σας?

- Πότε άρχισες να νιώθεις άσχημα;

- Μπορείτε να προσδιορίσετε μια εμπειρία ή ένα συμβάν που θα μπορούσε να έχει προκαλέσει αυτήν την αίσθηση;

Είναι επίσης χρήσιμο να συνειδητοποιήσετε εκείνες τις αρνητικές σκέψεις που επιτίθενται στο μυαλό μας χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Είναι αυτόματες σκέψεις. Κάποιος μπορεί να μην σας χαιρετήσει στο δρόμο και νομίζετε ότι "Οι άνθρωποι δεν μου αρέσουν." Λάβετε υπόψη αυτά τα είδη σκέψεων, ώστε να μπορείτε να τα αμφισβητήσετε και να τα αλλάξετε.

Ένας τρόπος να αμφισβητήσετε αυτές τις σκέψεις είναι να γράψετε στοιχεία που αμφισβητούν αυτές τις πεποιθήσεις και αρχίστε να εξερευνούμε άλλες εξηγήσεις για την κατάσταση. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι οι άνθρωποι δεν σας αρέσουν, μπορείτε να ξεκινήσετε την καταγραφή καταστάσεων που δείχνουν διαφορετικό μοτίβο:

- Η μητέρα μου με τηλεφώνησε στα γενέθλιά μου.

- Ο γείτονας δεν με χαιρέτησε, αλλά έχω παρατηρήσει ότι δεν χαιρετά κανέναν.

- Είχα μια πολύ ωραία συνομιλία με τον συνάδελφό μου.

Είναι μικρά παραδείγματα, αλλά καθώς η λίστα σας μεγαλώνει όσο περνάει ο καιρός, μπορείτε να αρχίσετε να αμφισβητείτε αυτήν την αρνητική πεποίθηση.

3) Ασκήσεις θετικής σκέψης.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πιο θετικά για τον εαυτό σας. Πολλές από τις ιδέες μπορούν να είναι το blog μου ????

Αυτή η απλή άσκηση είναι ένα παράδειγμα:

Δημιουργήστε μια λίστα με διάφορα πράγματα που σας αρέσουν, μπορεί να περιλαμβάνει:

- Η φυσική ποιότητα που σας αρέσει περισσότερο: για παράδειγμα, έχω ένα ωραίο χαμόγελο.

- Μια ποιότητα για την οποία είστε περήφανοι: για παράδειγμα, είμαι υπομονετικός.

- Θετικές ενέργειες που κάνετε: για παράδειγμα, εθελοντισμός.

- Δεξιότητες που έχετε: για παράδειγμα, είμαι πολύ μεθοδικός.

Πάρτε το χρόνο σας, μπορείτε να δημιουργήσετε τη λίστα για αρκετές εβδομάδες. Ο στόχος σας είναι να φτιάξετε ένα λίστα με 50 διαφορετικά πράγματα. Βάλτε αυτήν τη λίστα σε ένα ορατό μέρος για εσάς και την ελέγχετε καθημερινά. Εάν ανησυχείτε για ένα επερχόμενο συμβάν, όπως μια συνέντευξη εργασίας, αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ολόκληρη τη λίστα και να δείξετε στον εαυτό σας ότι έχετε πολλά να προσφέρετε.

4) Θέστε στον εαυτό σας μια πρόκληση που μπορείτε πραγματικά να πετύχετε.

Ξεκινήστε με κάτι σχετικά μικρό, αλλά αυτό έχει νόημα για εσάς. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αποφασίσετε ότι πρόκειται να γράψετε μια επιστολή στην τοπική σας εφημερίδα ή να εγγραφείτε για μαθήματα χορού, επιστήμη υπολογιστών, ...

Πείτε σε κάποιον για την πρόκληση και πότε το έχετε επιτύχει, αποδεχτείτε τον έπαινο τους 😉 Στη συνέχεια, θέστε μια άλλη πρόκληση που είναι λίγο πιο δύσκολη, για παράδειγμα, διοργανώνοντας ένα δείπνο με παλιούς συμμαθητές ή προσπαθώντας να σχηματίσετε μια ομάδα φίλων με τους συμμαθητές σας χορού.

5) Να είστε κατηγορηματικοί.

Το να είσαι διεκδικητικός δεν σημαίνει να είσαι επιθετικός ή να επικοινωνείς με αγενή τρόπο. Να είστε επιθετικοί θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Η επικοινωνία με αποφασιστικότητα απαιτεί σωστή στάση του σώματος, γεμίστε τους πνεύμονες με αέρα, σηκώστε το πηγούνι σας, τεντώστε, αισθανθείτε ευκίνητα. Αυτή η στάση του σώματος θα σας βοηθήσει επικοινωνία με πιο δυναμικό τρόπο.

Αυτός ο τύπος δυναμικής επικοινωνίας πρέπει να διδάσκεται με ρυθμιζόμενο τρόπο σε όλα τα σχολεία αύξηση της εμπιστοσύνης των μαθητών. Υπάρχουν επίσης πολλά βιβλία αυτοβοήθειας που μιλούν για αυτό το είδος επικοινωνίας.

6) Μείνετε μακριά από τοξικά άτομα.

Τα προβλήματα της αυτοεκτίμησής σας μπορεί να οφείλονται σε άτομα που βρίσκονται κοντά σας που διεγείρουν τις αρνητικές πεποιθήσεις σας. Είναι κρίσιμοι, τοξικοί, βαμπίρ ενέργειας.

Είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτούς τους τύπους ανθρώπων στη ζωή σας, καθώς μπορούν να υπονομεύσουν σοβαρά την αυτοεκτίμησή σας. Πρέπει να αναλάβετε δράση έτσι σταματούν να είναι τόσο τοξικά για εσάς. Ίσως μπορείτε να είστε πιο δυναμικοί (δείτε παραπάνω) ή ως τελευταία επιλογή ορίου επαφής μαζί τους.

Διασχίστε το δρόμο, αν είναι απαραίτητο, για να αποφύγετε εκείνους τους αρνητικούς ανθρώπους που σας κάνουν να δείτε μόνο τα λάθη σας. Μην χάνετε την ενέργειά σας σε αυτούς τους ανθρώπους που προσπαθούν να πολεμήσουν τα επιχειρήματά τους.

Προσπαθήστε να συνδεθείτε με θετικά άτομα και με το οποίο νιώθεις άνετα. Άτομα που σας ακούνε, σας εκτιμούν και σας κάνουν να γελάτε.

7) Αναζητήστε κίνητρα που σας κάνουν να νιώθετε καλά για τη δουλειά σας.

Είναι σημαντικό να νιώθετε καλά για τη δουλειά σας. Εάν δεν έχετε δουλειά αυτή τη στιγμή μπορείτε να το κάνετε εθελοντικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε ξανά την εμπιστοσύνη σας.

8) Εξασκηθείτε στα αγαπημένα σας χόμπι.

Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από την εκμάθηση μιας γλώσσας, το τραγούδι, τα μαθήματα ζωγραφικής ...

Σκεφτείτε τι είναι τη φυσική σας ικανότητα ή αυτό που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε. Προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια, ώστε να μπορείτε να χτίσετε ξανά την σιγουριά σας σιγά-σιγά.

Εάν μπορείτε, εγγραφείτε για ένα μάθημα για κάτι που σας αρέσει πραγματικά και με αυτόν τον τρόπο θα συμμορφώνεστε με όσα έχουμε σχολιάσει στο πρώτο σημείο.

9) Άσκηση τακτικά.

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την ψυχική υγεία και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση ευεξίας των ανθρώπων. Το περπάτημα 1 ώρα την ημέρα με καλό ρυθμό μπορεί να είναι μια καλή αρχή.

Μπορεί να είναι ένας απλός περίπατος, αν και αν είναι μια αερόβια δραστηριότητα πολύ καλύτερη. Η άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει περισσότερες ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την αίσθηση ευεξίας σας και, συνεπώς, την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν μπορεί να είναι μια άσκηση που κάνετε μαζί, πολύ καλύτερα.

10) Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά.

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Αρνητικά συναισθήματα, υπερβολικές αντιδράσεις, ευερεθιστότητα και απώλεια εμπιστοσύνης. Παρακολουθώ Πώς να πάρετε ποιοτικό ύπνο.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 8 ώρες ύπνου, άλλοι 6 είναι αρκετοί. Ένα ξεκούραστο μυαλό είναι ασφαλέστερο από καθημερινά προβλήματα.

11) Φάτε υγιεινά.

Η υγιεινή διατροφή έχει θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, τρώγοντας ταυτόχρονα γεύματα ή πίνοντας άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Δείτε τη διατροφή κατά του άγχους.

12) Προσοχή ή προσοχή

Ευφυΐα ή μικροσκοπικότητα είναι ένας τρόπος δώστε προσοχή στην παρούσα στιγμή χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η αναπνοή και η γιόγκα.

Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους καθιστώντας τους ευκολότερους στη διαχείριση.

13) Λάβετε με χαρά τον έπαινο και τα θετικά σχόλια που σας κάνουν άλλοι.

Πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι αξίζουν τέτοιο έπαινο ή απλώς το αποφεύγουν επειδή δεν θέλουν να απογοητεύσουν ή να δημιουργήσουν υψηλές προσδοκίες από αυτούς.

Απορρίψτε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς στον εαυτό σας. Καλωσορίστε όλα τα θετικά σχόλια που λαμβάνετε επειδή σίγουρα το αξίζετε.

14) Να γνωρίζετε τον εσωτερικό διάλογό σας.

Έξι στους δέκα έφηβους με χαμηλή αυτοεκτίμηση μιλούν για τον εαυτό τους. Φράσεις όπως: "Είμαι άχρηστη", "Δεν είμαι έτσι", "Αυτό θα με νικήσει", "Δεν θα λάβουν υπόψη τη γνώμη μου", "είμαι αδύναμος" ... αντηχούν στο μυαλά ανθρώπων με προβλήματα αυτοεκτίμησης.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γνωρίζετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να τις σταματήσετε και στη συνέχεια να τις αντικαταστήσετε με πολύ πιο ισχυρές σκέψεις όπως: "Είμαι πολύ καλός ...", "Κανείς δεν με χτυπάει ..." , "Οι άνθρωποι με αγαπούν με τρέλα", "Με προσπάθεια μπορώ να επιτύχω ό, τι έχω στο μυαλό μου ..."

15) Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες.

Μην νομίζετε ότι, για παράδειγμα, θα έρθετε σε πάρτι γενεθλίων και θα είστε η ζωή του πάρτι εάν είστε ντροπαλός. Αυτό ισχύει τόσο για τις υψηλές (παράλογες) προσδοκίες όσο και για τις πολύ χαμηλές προσδοκίες ("Είμαι βέβαιος ότι θα πάω στο X site και όλοι θα με επικρίνουν").

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες ή χρειάζεστε συγκεκριμένη βοήθεια, μπορείτε να αφήσετε το σχόλιό σας στο τέλος αυτού του άρθρου. και θα προσπαθήσω με χαρά να σας βοηθήσω.

16) Μην προσπαθήσετε να είστε τέλειοι.

Η τελειότητα δεν υπάρχει, είναι μια χίμαιρα. Μην προσπαθήσετε να ευχαριστήσετε όλους γιατί είναι κυριολεκτικά αδύνατο. Μην προσπαθήσετε να είστε καλοί σε όλα, γιατί δεν θα υπερέχετε σε τίποτα. Μην προσπαθήσετε να αναλάβετε όλες τις ευθύνες γιατί θα καταλήξετε ψυχολογικά.

Να είστε πιο ευέλικτοι.

17) Περάστε χρόνο με κάποιον κάθε μέρα.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικός από τη φύση του. Ένα μοναχικό άτομο είναι λιγότερο πιθανό να επιτύχει ικανοποιητικό βαθμό ψυχικής ευεξίας. Ο στόχος είναι να μοιραστείτε έναν ευχάριστο χρόνο και να ανταλλάξετε εμπειρίες και απόψεις.

3 βασικές απαιτήσεις:

* Ότι τα άτομα με τα οποία παρέατε είναι θετικά. Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου όταν αισθάνεσαι συνεχώς κριτική ή περιβάλλεται από άτομα που διαμαρτύρονται συνεχώς.

* Ότι σε εκτιμούν όπως είσαι.

* Βεβαιωθείτε ότι έχετε υποστηρικτικά άτομα γύρω σας για να αντιμετωπίσετε την κριτική από αρνητικά άτομα.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιλέξετε τους φίλους σας, γιατί να μην επιλέξετε τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι είστε δροσεροί; Πόσο χρόνο ξοδεύετε με τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά; Βρείτε τρύπες για να περάσετε χρόνο με εκείνους τους ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ξεχωριστοί, να μην χάνετε επαφή μαζί τους, να χρησιμοποιείτε email ή μηνύματα, ώστε να γνωρίζουν ότι είστε εκεί.

18) Διαβάστε ένα βιβλίο.

Τα βιβλία είναι ένα παράθυρο σε άλλους κόσμους, άλλους χαρακτήρες, άλλες απόψεις που σας εμπλουτίζουν ως άτομο και σας κάνουν να βλέπετε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο. Μερικές φορές ένα βιβλίο μπορεί να είναι σαν ψυχοθεραπεία.

19) Γράψτε ένα περιοδικό.

Γράψτε τα πράγματα που κάνατε καλά εκείνη την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία. Εάν σας έχουν συμβεί κακά πράγματα, αναζητήστε τη θετική πλευρά.

20) Αλλάξτε την εικόνα εάν είναι απαραίτητο.

Κάντε ένα ντους, πηγαίνετε στο σαλόνι και αγοράστε νέα ρούχα στον εαυτό σας. Ένα απλό makeover μπορεί να είναι αποτελεσματικό.

Φροντίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα, χρησιμοποιείτε μια νέα σκιά κραγιόν ή κάντε κάτι διαφορετικό με τα μαλλιά ή τα ρούχα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαμογελάσετε στον εαυτό σας στον καθρέφτη πριν μοιραστείτε αυτό το χαμόγελο με τον υπόλοιπο κόσμο.

Φροντίστε τη στάση του σώματός σας, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, τους ώμους πίσω και περπατήστε στο δρόμο με αυτοπεποίθηση.

21) Ξεκινήστε τη μέρα με τον σωστό τρόπο.

Αν ξυπνήσετε με κατάθλιψη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ντους και ετοιμαστείτε Μόλις τελειώσετε θα νιώσετε καλύτερα. Το να φαίνεται ωραίο στο εξωτερικό σας βοηθά να νιώθετε καλά στο εσωτερικό.

22) Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για να νιώσετε καλύτερα.

Εδώ συμπεριλαμβάνω επίσης τον καπνό και το αλκοόλ. Εάν μάθετε να πολεμάτε χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε τέτοιου είδους πράγματα, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί πάρα πολύ. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και αυτά τα είδη πραγμάτων τελικά έχουν πολύ ακριβό φόρο με τη μορφή μεγάλων δεινών.

23) Μην ανησυχείτε για το ότι είστε «τέλειος».

Η αναζήτηση της τελειότητας είναι μια παγίδα που μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Κανείς δεν είναι τέλειος στα μάτια των άλλων. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πετύχετε στόχους.

24) Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Γιατί συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτόν τον φίλο, γνωστό ή αστέρι του Χόλιγουντ; Αυτές οι συγκρίσεις μπορούν να σας κάνουν άθλια. Χρησιμοποιήστε αυτά τα άτομα ως πηγή έμπνευσης για να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά μην προσποιείτε ότι είναι σαν αυτούς.

25) Αρχίστε να λέτε ΟΧΙ.

Χρησιμοποιήστε την απάντηση ΟΧΙ. Μην πείτε ναι σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύονται.

Ξεκινήστε να ασκείστε με άτομα που εμπιστεύεστε εάν είναι απαραίτητο. Εάν δεν μπορείτε να πείτε όχι, τουλάχιστον μην πείτε ναι, πείτε ίσως.

26) Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε άλλους.

Εάν προσπαθείτε να αλλάξετε κάποιον, πρέπει να ξανασκεφτείτε την κατάσταση καθώς μπορεί να είναι μια κουραστική επιχείρηση. Κανείς δεν μπορεί να αλλάξει αν δεν το θέλει.

Εάν προσπαθείτε πολύ σκληρά για να αλλάξετε τη στάση κάποιου με ανεπιθύμητα αποτελέσματα, μπορεί να γίνει πολύ απογοητευτικό. Να καταλαβαίνετε αν κάποιος περνάει μια δύσκολη στιγμή, αλλά θυμηθείτε ότι η δουλειά δεν είναι δική σας, είναι κυρίως το άλλο άτομο.

Το μόνο άτομο που μπορείτε να αλλάξετε είναι ο εαυτός σας. Δεν είναι εύκολο, αλλά αν το πετύχετε, η αυτοεκτίμησή σας θα περάσει από την οροφή.

27) Δημιουργήστε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας.

Ξέρετε πώς να μαγειρεύετε, σας αρέσει να διαβάζετε βιβλία, ασκείτε; Αυτά τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένα είναι επίσης επιτεύγματα. Πληρώνετε τους λογαριασμούς σας, φροντίζετε την εκπαίδευση των παιδιών σας, είστε καλός φίλος;

Είναι εύκολο να ξεχάσουμε όλα όσα έχουμε πετύχει στη ζωή μας.

28) Δημιουργήστε μια λίστα με τις θετικές εσωτερικές σας ιδιότητες.

Είστε καλός, στοχαστικός, υπομονετικός, έξυπνος, διασκεδαστικός, αξιόπιστος, φροντιστής;

Διατηρήστε αυτές τις λίστες εύχρηστες και ελέγξτε τις όταν αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι.

29) Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας.

Είστε καλό και δροσερό άτομο σε όλους τους φίλους σας, γιατί να μην είστε υπέροχοι για τον εαυτό σας;

Θα απογοητεύατε τον καλύτερο φίλο σας αν είχε μια κακή μέρα; Φυσικά και όχι! Τι γίνεται αν ήσασταν ο δικός σας φίλος; Σκέψου το. Θα ήσασταν πιο ευγενικοί, πιο κατανοητοί; Είναι υπέροχο να είναι η καλύτερη υποστήριξή σας. Προχωρήστε! Σταματήστε να εργάζεστε ενάντια στη δική σας ευημερία και να είστε καλοί στον εαυτό σας.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ

Η αυτοεκτίμηση αποτελείται από ένα σύνολο πεποιθήσεων που έχουμε για τον εαυτό μας. Εάν πιστεύουμε ότι είμαστε άχρηστοι, προφανώς θα νιώθουμε άσχημα και είναι πιθανό να προσβληθούμε από κατάθλιψη.

Αυτή η έννοια, η πεποίθηση που έχουμε στον εαυτό μας, είναι αυτό που θα καθορίσει εάν έχουμε ή όχι μια ικανοποιητική ζωή. Δεν έχει σημασία πώς συμπεριφέρεστε. Εάν πιστεύετε ότι είστε ικανός, ειλικρινής, καλός άνθρωπος, ... θα έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση και με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό ότι η ζωή θα σας χαμογελάσει.

Αυτή η θετική εκτίμηση της αυτοεκτίμησης πρέπει να γίνει με αυθόρμητο, αυτόματο ή ασυνείδητο τρόπο.

Πρόσφατες θεωρίες για την αυτοεκτίμηση υποδηλώνουν ότι αξιολογητικές δηλώσεις όπως "Είμαι καλός στο τένις" βοηθούν στην οικοδόμηση και την ενίσχυση μιας θετικής πεποίθησης για τον εαυτό του.

πηγή: 1 y 2

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να το μοιραστείτε με άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξή σας.