مزایای علمی مراقبه را کشف کنید (و روزانه آن را تمرین کنید)

این ویدئو یک گوهر واقعی است که تمام مزایای اثبات شده مراقبه بر مغز ما را جمع آوری می کند.

با کلیک بر روی نماد مستطیل شکل کوچک که در گوشه پایین سمت راست پخش کننده قرار دارد ، می توانید زیرنویس ها را به زبان اسپانیایی فعال کنید:

[مشارکت]

9 واقعیت دیگر در مورد مزایای اثبات شده مدیتیشن.

سگ مراقبه
1. بر استرس غلبه کنید (دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست ، 2003).

2. افزایش خلاقیت (ScienceDaily ، 2010)

3. عادت های سالم را که منجر به کاهش وزن می شوند ، پرورش دهید (Journal Emotion، 2007)

4. هضم را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد (دانشکده پزشکی هاروارد)

5. خطر حمله قلبی را کاهش می دهد (مجله Stroke Journal ، 2009)

6. به غلبه بر اضطراب ، افسردگی ، عصبانیت و گیجی کمک می کند (پزشکی روان تنی ، 2009)

7. درک درد را کاهش می دهد و پردازش شناختی را بهبود می بخشد (دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست ، 2010)

8. تمرکز و توجه خود را افزایش دهید (دانشگاه ویسکانسین-مدیسون ، 2007)

9. اندازه مهمترین اندام خود را افزایش دهید: مغز شما! (روزنامه دانشگاه هاروارد ، 2006)

گذشته از این مزایای مدیتیشن که از نظر علمی ثابت شده است ، مدیتیشن فواید بسیار دیگری نیز دارد.

23 مزایای روانشناختی

1) اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید.

2) سطح سروتونین را افزایش می دهد.

3) ترس و ترس را حل کنید.

4) به کنترل افکار کمک می کند.

5) توجه و تمرکز را بهبود می بخشد.

6) خلاقیت را افزایش دهید.

7) انسجام افزایش یافته امواج مغزی.

8) توانایی یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد.

9) افزایش احساس نشاط و جوان سازی.

10) افزایش ثبات عاطفی.

11) روابط را بهبود ببخشید.

12) رشد شهود.

13) روابط در خانه و محل کار را بهبود ببخشید.

14) توسعه قدرت اراده.

15) بلوغ عاطفی ایجاد کنید.

16) شخصیت پایدار و متعادل تری را ارتقا می دهد.

17) تحمل بیشتر

18) خونسردی دهید تا با روشی ملاحظه و سازنده عمل کند.

19)
برای بهبودی از کمبود خواب به ساعات کمتری خواب نیاز دارید.

20) تمایل به نگرانی کاهش می یابد.

21) به قضاوت دقیق تر کمک می کند.

22) تفکر بی قرار کاهش می یابد.

23) به خواب رفتن زمان کمتری نیاز دارد. برای بی خوابی مفید است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.