8 tapaa parantaa elämääsi [31 päivän haaste]

Ehdotan sinulle peliä.

Aion paljastaa seitsemän tapaa, jotka voivat saada elämän muuttumaan parempaan suuntaan huomattavasti. Seitsemän tapan toteuttaminen voi kuitenkin olla aluksi liian vaikeaa Ehdotan, että valitset yhden näistä seitsemästä tapasta ja työskentelet sen parissa seuraavan 31 päivän ajan.

Annan teille alustavia huomioita ennen kuin paljastan nämä seitsemän tapaa muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

ALUSTAVAT NÄKÖKOHDAT

1) Elämäsi muuttaminen ei ole helppoa.

Nämä seitsemän tapaa tekevät elämästäsi huomattavasti paremman. Kuitenkin, et halua tehdä sitä kerralla. Pidä toimintasuunnitelma, eli ota esimerkiksi neuvoja numero yksi ja tee siitä tapana tehdä siitä tapana seuraavien 31 päivän ajan.

Ehdotan jokaisessa neuvostossa toimintatapaa, Näytän sinulle, miten se saadaan.

2) Sinun on oltava sitoutunut.

Jos olet päässyt tähän artikkeliin, se johtuu siitä, että haluat elämäsi olevan parempaa. Sinun on sitouduttava muutokseen niin Voit jättää seuraavan kommentin tämän artikkelin loppuun:

"Hei, nimeni on" nimesi "ja seuraavien 31 päivän ajan otan neuvonumeron (valitse sinulle helpoin neuvo).

Seuraavan 31 päivän aikana lähetät kommentteja siitä, miten olet tekemässä tällaisia ​​neuvoja. Jos lopetat kommentoinnin, ymmärrämme, että olet luopunut sitoutumisestasi muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

3) Sinun on oltava kurinalaista.

Elämäsi muuttaminen paremmaksi tarkoittaa pahojen tapojen karkottamista ja uusien tottumusten sisällyttämistä, mikä edellyttää kurinalaisuutta ja kurinalaisuuteen tarvitset motivaatiota.

Löydät motivaation palautteestamme, jonka aiomme antaa sinulle kommenteissasi.

7 tapaa, jotka tekevät elämästäsi paremman:

1) Aiot aloittaa liikunnan.

Valita minkä tyyppistä liikuntaa aiot tehdä seuraavien 31 päivän ajan: kävely kaksi tuntia päivässä, juokseminen tunnin ajan kolme kertaa viikossa, uinti tunnin ajan kolme kertaa viikossa, ...

Sinun on määritettävä tietty harjoitus, määritettävä, kuinka paljon aikaa aiot omistaa joka viikko, mitkä päivät aiot tehdä sen ja minkä ajan aiot tehdä. Kuten näet, sinun on oltava hyvin tarkka toimintasuunnitelmassa.

Jos päätät noudattaa tätä tapaa, jätä minulle kommenttisi näillä tiedoilla, jotka juuri sanoin sinulle.

2) Kaksi päivää viikossa tapaat jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi.

Jos päätät harjoittaa tätä tapaa, jätä minulle kommenttisi sanomalla, mitkä viikonpäivät olet valinnut tavata, milloin, mitä aiot tehdä ja ketä aiot tavata. esimerkiksi: Maanantaina klo 10 tapaan parhaan ystäväni kanssa kävelylle ja torstaina klo 00 tapaamisen työtoverin kanssa kahvia varten.

3) Löydät päivittäin tilaa lukea ainakin 45 minuuttia.

Jos päätät harjoittaa tätä tapaa, aiot jättää minulle kommenttityypin "Aion lukea joka päivä klo 22-30 seuraavan kirjan:" Kirjan nimi ".

Tässä vaiheessa saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista «22 parasta itsehoitoa ja itsensä kehittämistä koskevaa kirjaa".

4) Sinulla on seuraava nukkumistapa.

Seuraavien 31 päivän ajan yrität nukkua vähintään 7 tuntia etkä mene nukkumaan myöhemmin kuin klo 00.

Tämä tapa liittyy ensimmäiseen tapaan, jonka olen ehdottanut, toisin sanoen, jos päätät suorittaa tämän, sinun on tehtävä ensimmäinen tapa ja päinvastoin, Jos valitset ensimmäisen tapan, sinun on tehtävä tämä tapa numero neljä.

Tämä johtuu siitä, että nukkua kunnolla sinun on oltava väsynyt.

Ehkä olet kiinnostunut:

«TOP 8 vinkkiä nukkumaan hyvin ilman pillereitä»

Opas, jonka tarvitset nukkua paremmin [ja parantaa elämänlaatua].

myös Suosittelen, että otat täydennyksen melatoniini, luonnollinen aine, jota aivomme erittävät ja joka on vastuussa luonnollisen unisyklin säätelystä.

40-vuotiaasta lähtien aivomme alkavat erittää vähemmän melatoniinia, ja on suositeltavaa ottaa se täydennyksenä. Jos haluat lisätietoja siitä, Jätä minulle kommenttisi, ja minä opastan sinua mielelläni tässä asiassa.

5) Aiot alkaa syödä paremmin.

Aiot sisällyttää uusia paljon terveellisempiä ruokailutottumuksia. Seuraavan 31 päivän aikana lisäät valikkoon enemmän kalaa, enemmän vihanneksia, enemmän palkokasveja, vähemmän roskaruokaa ja vähemmän leivonnaisia.

Suunnittelet viikoittaisen suunnittelun lounaan ja illallisen kanssa. Valitse ruokia, jotka osaat valmistaa, ja pidä mielessä, että tarvitset tietyn ajan ainesosien ostamiseen ja jokaisen ruokalajin valmistamiseen, joten muista jättää aikatauluusi tilaa kokata.

Jos sinulla ei ole liikaa aikaa voit hyödyntää viikonloppua hyödyntämällä linssejä, kikherneitä tai mitä tahansa ja sitten kartioissa voit pakastaa sen ottamaan se pois viikon aikana.

Sitten jätän sinut terveellisen ja tasapainoisen aterian suunnittelu (vastaa marraskuusta). Tämä suunnittelu kuuluu yritykselle, joka vastaa lasteni ruokinnasta koulussa. Se voi antaa sinulle ideoita:

Jos päätät valita tämän tapan, Kehotan sinua jättämään kommenttisi jakamaan lounas- ja päivällissuunnittelusi ja edistymisesi. Tämä auttaa sinua osallistumaan.

6) Lopetat kritisoinnin ja valituksen seuraavien 31 päivän ajan.

Tämä tapa ei ole niin helppoa kuin se saattaa tuntua. Jos noudatat tätä tapaa, se ei vie paljon suunnittelua. Sinun on vain pidettävä kirjaa aikoistasi, jolloin olet antanut valituksen tai kritiikin. Tähän rekisteröintiin kehotan sinua käyttämään alla olevaa kommentointijärjestelmää.

Jos huomaat yhtäkkiä keskustelussa, jossa jotakuta kritisoidaan, mene pois. Tee tekosyy, sano, että menet vessaan tai että sinun on soitettava.

Poistamalla valitukset ja kritiikki elämästäsi sinusta tulee paljon positiivisempi henkilö.

7) Aiot meditoida joka päivä 15 minuutin ajan.

Aiot valita kellonajan ja mietiskellä 15 minuuttia. Tietenkin, jos päätät tehdä tämän haasteen, ajattele sitä (tai kirjoita se paremmin) mihin aikaan päivästä aiot meditoida.

Meditaation jälkeen jätä minulle kommenttisi, joka selittää tunteesi tai mihin ongelmaan olet keskittynyt nähdäksesi sen uudella näkökulmalla.

Huomio ennen meditoimista: älä valitse kellonaikaa, jolloin voit nukahtaa. Jos teet sen syömisen jälkeen tai yöllä, saatat nukahtaa.

Suosittelen näitä artikkeleita:

Esimerkki meditaatiosta

8 rentoutumisharjoitusta ja tekniikkaa (elää hiljaa)

Meditaation perusperiaatteet

8) Suorita vapaaehtoistoiminta.

Ensin sinun täytyy löytää luettelo vapaaehtoistoiminnoista jotka suoritetaan paikassa, jossa asut. Voit tehdä tämän luettelon tekemällä Google-haun.

Löydät nämä aktiviteetit hakemalla kuten "Vapaaehtoistyö [kirjoita paikkakuntasi tai kaupunkisi nimi]". Tuloksista, jotka Google antaa sinulle, pystyt varmasti tekemään hyvän luettelon ja valitse aktiviteetti, joka parhaiten sopii tarpeisiisi, kiinnostuksen kohteisiisi ja saatavuuteen.

Asuinpaikkasi lähellä on varmasti monia vapaaehtoistoimintoja: vammaisten auttaminen, vanhusten seuranta, yhteistyö kaikkein vähävaraisimpien järjestöjen kanssa (ruoan kerääminen, jakaminen, kouluttaminen ahdistuneissa lapsissa tai köyhistä perheistä tai rakenteettomista, .. .), eläinsuojelu, sairaalassa olevien lasten seuranta, ...

Kun olet valinnut yhdistyksen, jonka kanssa voit tehdä yhteistyötä, selvitä, mitkä päivät ja milloin aiot mennä. Jätä minulle kommentti näiden tietojen kanssa ja sitoutu tähän tavoitteeseen.

Tämän tavan sisällyttäminen elämääsi parantaa elämäsi huomattavasti, koska Kun tunnemme olevamme hyödyllisiä auttaessamme muita, emotionaalinen hyvinvointi kasvaa.

No, tämä luettelo on täällä.

Nyt sinun on aloitettava toimet, jotka tekevät elämästäsi paremman. Valitse yksi näistä tavoista ja jätä minulle kommenttisi.