Con só 10 minutos ao día pode estar feliz durante o resto do día

Invítovos a ver esta pequena conferencia TED na que nos ensinan unha das razóns da nosa infelicidade e Que podemos facer para ser máis felices.

Explican como podemos facer fronte ás dificultades da vida cunha técnica que podemos aplicar en 10 minutos:

[mashshare]

A meditación Non é unha práctica reservada unicamente aos monxes budistas.

Aínda que o mellor é aprender cun profesor experimentado, as técnicas poden ser tan sinxelas como centrarse na respiración ou repetir un mantra.

Unha das razóns polas que a meditación pode parecer difícil é porque nos resulta demasiado difícil concentrarnos, estamos demasiado unidos aos resultados ou non estamos seguros de que estamos facendo as cousas ben.

práctica de meditación

Os beneficios da meditación son inmediatos e a longo prazo.

Moitos estudos científicos demostran que a meditación ten efectos profundos na fisioloxía da mente-corpo. Por exemplo, un estudo dirixido pola Universidade de Harvard e o Hospital Xeral de Massachusetts descubriu que con só oito semanas de meditación, a ansiedade diminuía entre os pacientes que meditaban.

Tamén se demostrou que produce crecemento nas áreas do cerebro asociadas á memoria, a empatía, o sentido do propio e a regulación da tensión.

meditar silencio mente

Hai altos executivos que non perderon unha soa sesión de meditación en 25 anos. Se fas da meditación unha prioridade, serás coherente.

Se pensas que non tes tempo para nada, lembra que incluso uns minutos de meditación son mellores que nada.


Sexa o primeiro en opinar sobre

Deixa o teu comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con *

  1. Responsable dos datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos datos: controlar SPAM, xestión de comentarios.
  3. Lexitimación: o seu consentimento
  4. Comunicación dos datos: os datos non serán comunicados a terceiros salvo obrigación legal.
  5. Almacenamento de datos: base de datos aloxada por Occentus Networks (UE)
  6. Dereitos: en calquera momento pode limitar, recuperar e eliminar a súa información.