નવ વિદ્યાર્થીઓ ઘાસ પર એક વર્તુળમાં બેસે છે.
તેઓ એક ડિંગ સાંભળે છે, પરંતુ તે કોઈ ટેક્સ્ટ સંદેશ નથી. તેણીની શિક્ષિકા, કીલા મIકિંટેયરે, તેના અંતનો સંકેત આપવા માટે સોનેરી ઘંટ વગાડી છે ધ્યાન.
આ વિદ્યાર્થીઓએ ધ્યેય વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતાં મૌન કરવામાં છેલ્લા કેટલાક મિનિટ વિતાવ્યા છે: હકારાત્મકતા, શાંત, દયા, કરુણા અને સરળતા.
તમારું લક્ષ્ય ગમે તે હોય, દર સોમવારે સવારે તમે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો અને શાળા, તમારા પીઅર સંબંધો અથવા સોશિયલ મીડિયા વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરો.
તેઓ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો. તેઓ 10 ની ગણતરી કરે છે અને શરૂ થાય છે. તે સરળ કસરત જેવું લાગે છે, પરંતુ આ હોર્મોન-પ્રોત્સાહિત કિશોરો માટે તે એટલું સરળ નથી.
સોમવારે સવારે હવે અઠવાડિયાની મુખ્ય વાત છે: "આપણે આરામ કરી શકીએ અને બાકીની બધી બાબતો ભૂલી શકીએ".
Me તે મને આશ્વાસન આપે છે; આખો દિવસ મને મદદ કરે છે; તે મારા વર્ગોમાં મને આરામ કરે છે »એલેન મasકકસકિલે જણાવ્યું હતું.
પ્રોફેસર કૈલા મIકિંટેરે માઇન્ડફુલનેસને લાગુ કરવાનું શરૂ કર્યું પાનખરમાં શેલ્ડન-વિલિયમ્સ કોલેજમાં. તે એક વ્યાપક સુખાકારીનો કાર્યક્રમ છે જે દર અઠવાડિયે ફક્ત એક કલાકનો ભાવનાત્મક આરોગ્ય વર્ગ લે છે.
ધ્યાન એ આ કાર્યક્રમનો એક ભાગ છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય. ત્યાં એક ભૌતિક ઘટક (તેઓ યોગ કરે છે) અને એક રચનાત્મક ઘટક (કવિતા અને પેઇન્ટિંગ) પણ છે.
સામૂહિક રીતે, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ વિદ્યાર્થીઓને તાણનું સંચાલન કરવા અને તેમની focusર્જાને કેન્દ્રિત કરવા માટેના સાધનો પ્રદાન કરે છે.
"મૌન નથી" આ બાળકો માટે, મેકિંટેરે કહ્યું. «તે દરેક સમયે જોડાયેલા હોય છે ... ત્યાં કોઈ જગ્યા નથી, ત્યાં કોઈ ડાઉનટાઇમ નથી, અને તે મગજ માટે સારું નથી..
માઇન્ડફુલનેસ એ આત્મ-નિયંત્રણ અને આત્મ-નિયમન શીખવે છે: કેવી રીતે તણાવને માન્યતા આપવી, માનસિકતામાં પરિવર્તન કરવું, પરિસ્થિતિઓને સભાનપણે પ્રતિસાદ આપવો, વિચારો અને ભાવનાઓ પર ધ્યાન આપવું. ફુવારો
દિવસમાં થોડો વિરામ લેવો અને શરીર અને આત્માને સંરેખિત કરવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન એ આ માટે મેં શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો કર્યા છે.