કેવી રીતે અસ્પષ્ટ ઇચ્છાશક્તિ પ્રાપ્ત કરવી

શું તમે જાણો છો કે ઇચ્છાશક્તિ તે એક માનસિક સ્નાયુ છે જે તાલીમ આપી શકાય છે? જે લોકો તેમની ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપે છે તેઓ સુખી અને સફળ જીવન જીવે છે.

ડ psych. રોય બૌમિસ્ટર, સામાજિક મનોવિજ્ .ાનના એક પ્રખ્યાત સંશોધક, ત્રણ દાયકાના શૈક્ષણિક સંશોધનને આત્મ-નિયંત્રણ અને ઇચ્છાશક્તિમાં વિખેરી નાખે છે. આ પ્રતિષ્ઠિત સામાજિક મનોવિજ્ .ાની તરીકે ઇચ્છાશક્તિને જાહેરમાં ઓળખે છે "સફળતા અને સુખી જીવનની ચાવી."

60 ના દાયકામાં, વterલ્ટર મિશેલ નામના સમાજશાસ્ત્રી બાળકો ત્વરિત પ્રસન્નતાનો કેવી રીતે પ્રતિકાર કરે છે તેમાં રસ ધરાવતા હતા. બનાવ્યું પ્રખ્યાત માર્શમોલો પ્રયોગ જેમાં બાળકોને માર્શમોલો ઓફર કરવાનો સમાવેશ થાય છે કે પછી અથવા બે જો તેઓ 15 મિનિટ રાહ જોતા હોય. વર્ષો પછી, તેણે પ્રયોગમાં ભાગ લેનારા અને આશ્ચર્યજનક શોધ કરી રહેલા કેટલાક બાળકોને સ્થિત કર્યા.

તેને જે મળ્યું તે તે હતું કે, બુદ્ધિ, જાતિ અને સામાજિક વર્ગના તફાવતને ધ્યાનમાં લેતા, જે લોકો 15 મિનિટ પછી બે માર્શમોલો ખાવાની તરફેણમાં તરત જ માર્શમોલો ખાવાની વિનંતીનો પ્રતિકાર કરતા હતા, તેઓ હતા સ્વસ્થ, સુખી અને આર્થિક રીતે વધુ સમૃદ્ધ લોકો.

તેનાથી વિપરિત, જે બાળકો લાલચમાં સપડાયા હતા તેઓમાં શાળાની નિષ્ફળતાનો દર વધુ હતો. તેઓ ઓછી મહેનતાણુંવાળી નોકરીઓ સાથે પુખ્ત વયના બન્યા, વધુ વજનની સમસ્યાઓ, ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલની સમસ્યાઓ, અને સ્થિર સંબંધો જાળવવામાં વધુ મુશ્કેલી હતી (ઘણા સિંગલ પેરેન્ટ્સ હતા). તેઓ પણ ગુનાહિત દોષ હોવાની સંભાવના કરતા ચાર ગણા વધારે હતા.

મિશેલના તારણોની પુષ્ટિ ન્યુઝીલેન્ડમાં કરાયેલા અભ્યાસ દ્વારા કરવામાં આવી હતી.

બાસમિસ્ટર દલીલ કરે છે કે ઇચ્છાશક્તિ એ એક પાસા છે જે આપણને પ્રાણીઓથી અલગ પાડે છે. આપણા આવેગોને સમાવવાની, લાલચનો પ્રતિકાર કરવાની, લાંબા ગાળે આપણા માટે જે યોગ્ય અને સારું છે તે કરવાની ક્ષમતા જ વ્યક્તિને પૂર્ણ જીવન આપે છે.

આપણે આપણી ઇચ્છાશક્તિ કેવી રીતે સુધારી શકીએ?

સ્નાયુની જેમ તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિને તાલીમ આપી શકો છો. આજે તમારા નાના-નાના કાર્યોથી તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરી શકો છો, ઉદાહરણો: સારી મુદ્રા જાળવી શકો, સંપૂર્ણ વાક્યોનો ઉપયોગ કરીને બોલો, ... તમે જોઈ શકો છો તે છે સરળ કસરતો તે આપણા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે. તમારા સોંપાયેલ કાર્યને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવા માટે (ઉદાહરણ તરીકે, તમે આખો દિવસ કોઈની પણ ખરાબ વાત ન કરવાનું નક્કી કર્યું છે), જ્યારે પણ તમને યાદ ન હોય ત્યારે તમે બેસી શકો અથવા standભા રહી શકો. બumમિસ્ટરના જણાવ્યા મુજબ, આ પ્રકારની મજબૂતીકરણ ધ્યાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

બીજી સારી સલાહ કે જે બumમિસ્ટર આપણને ઇચ્છા શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે આપે છે તે છે એક સાથે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. સારી ટેવો અને દિનચર્યાઓની સ્થાપના કરો જે તમારી ઇચ્છાશક્તિને તાણ ન કરે. અસરકારક કરવાની સૂચિ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખો.

તમારી જાતને લાલચમાં લાવો નહીં, અને જો તે તેનાથી બચી શકતો નથી, તો તમારે તેના માટે જીતવું મુશ્કેલ બનાવવું.

સ્નાયુમાં ઇચ્છાશક્તિની આ સમાનતાનો અર્થ એ છે કે થાકના સંકેતો હોઈ શકે છે. થાકના આ પ્રકારનાં સંકેતોનો સામનો કરવો, એક ખૂબ અસરકારક પગલાં અપનાવી શકાય છે જેનો સમાવેશ થાય છે વધુ ગ્લુકોઝ લો. તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝના સારા સ્તર માટે તમારે sleepંઘવું જોઈએ અને સારી રીતે ખાવું જોઈએ.

બumમિસ્ટર ગ્લુકોઝ દલીલનું "પ્રભાવશાળી પ્રદર્શન" ટાંકે છે: એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઇઝરાઇલના ન્યાયાધીશો કે જેમણે ચોક્કસ કેદીને પેરોલ આપવી કે નહીં તે અંગે મુશ્કેલ અને સંવેદનશીલ નિર્ણય લેવો પડ્યો, તેઓએ બપોરના ભોજન બાદ નિર્ણય લેવાનું (65% કેસમાં) પસંદ કરવાનું પસંદ કર્યું.

ફ્યુન્ટે

શું આ લેખ તમને મદદ કરે છે? તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિને કેમ મજબૂત કરવા માંગો છો?