આળસનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

આળસ એ પ્રયત્નોનો પ્રતિકાર છે, તે પેસિવીટીની સ્થિતિ છે જેમાં તમે વસ્તુઓ જેમ જેમ છોડી દેવાનો પ્રયત્ન કરો છો.

આળસ માટેનો ઉત્ક્રાંતિપૂર્ણ સમજૂતી એ છે કે જેમ આપણે ખોરાકને energyર્જામાં ફેરવીએ છીએ, ટકી રહેવા માટે, આપણે જેટલી ઓછી શક્તિ વાપરીશું, તેટલું લાંબું ચાલશે અને ઓછું ખોરાક લેવો જોઈએ, આમ આપણે અન્ય પ્રાણી પ્રજાતિઓ સાથે સ્પર્ધા કરવામાં વધુ સફળ થઈશું. . આ energyર્જા કાર્યક્ષમતાના મોડને ક્રિયાનું અર્થતંત્ર કહેવામાં આવે છે, વર્જિનિયા યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ologistાની ડેની પ્રોફેટ મનોવિજ્ .ાનીના સંશોધન મુજબ, આપણું મગજ આપણને આપણી perceptionર્જાને આર્થિક બનાવતા હોય તેવા ક્રિયાઓ તરફ દોરી જવા આપણી ધારણાને આપમેળે વિકૃત કરે છે.ઊર્જા

મન આપણી આળસને ન્યાયી ઠેરવવામાં મદદ કરવા માટે યુક્તિ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે આપણે જીમમાં જવું હોય ત્યારે આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ: "મને આજે તેની જરૂર નથી, તે ખૂબ દૂર છે, તે મને ઘણો સમય લેશે, શરદી છે, તે કસરત કરવા માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે, વગેરે." તેથી આપણું મન પ્રયત્નો કરવાથી બચવા માટે આપણા પર યુક્તિઓ રમે છે જેના કારણે આપણું કારણ બને છે. આળસુ.

મન સાથેની આ ચર્ચાઓથી દૂર રહેવું સરળ છે, અને તે આપણને આ દલીલો દ્વારા અવરોધિત કરી શકે છે, આનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે આપણા મગજમાં આ ચર્ચાઓમાં ન આવવું.

જ્યારે જીમમાં જવાનો વિચાર (ઉદાહરણ તરીકે) જબરજસ્ત લાગે છે, ત્યારે તમારું ધ્યાન વધુ વ્યવસ્થિત કંઈક તરફ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી અમે આ અસ્પષ્ટ વિચારોને ધ્યાનમાં રાખી શકીએ છીએ જે ક્યારેક ધ્યાનમાં આવે છે. આ કેવી રીતે કરવું તેનું એક ઉદાહરણ પોતાને કહી રહ્યું છે, "મારે હમણાં જિમ જવુ નથી, મારે મારા પગરખાં જ મૂકવા પડશે." એકવાર તમે તમારા પગરખાં મૂકી દો, પછીનું કાર્ય ફક્ત કાર પર જવાનું છે, વગેરે. આપણે ચિંતા ન કરવી જોઈએ જો આપણું મન હજી કાર્ય તરફ પ્રેરિત નથી, તો તે પછીથી કરશે, મન મૂડમાં નથી, તે પછીથી પકડશે.

કાર્યને નાના પગલામાં વહેંચવાની આ પ્રક્રિયા ખૂબ અસરકારક છે, તે નાના પગલાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને મોટા ચિત્ર વિશે ચિંતન ન કરવું અથવા શું થવાનું છે તેની અપેક્ષા રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, નાના પગલા લેવાની પ્રક્રિયામાં હોવાથી, ધ્યાન આખા કાર્યથી વાળવામાં આવે છે.

કોઈ કાર્ય હાથ ધરવાના હેતુ વિશે, કે જે ઉદ્દેશો છે તે વિશે વિચારવું પણ ઉપયોગી છે ઉદાહરણ તરીકે શારીરિક રીતે વધુ સારી રીતે જીમમાં જવું, આ વધુ પ્રેરણા ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને કાર્ય કેટલું કંટાળાજનક હોઈ શકે તે વિશે વિચારતા એકલા નહીં રહે.

આળસ સામે લડવાની બીજી રીતનું આયોજન કરવું છે, બહારના લોકોને જેની આસપાસ ઘેરાયેલું છે તેના પર અસર પડે છે કે તેઓ આંતરિક રીતે કેવી રીતે અનુભવે છે, જો ઓરડામાં ગડબડ થશે તો વ્યક્તિ વધુ ગમગીન થઈ જશે, ડિસઓર્ડર અંધાધૂંધી અને વેદનાની ભાવના બનાવે છે, તેથી જ્યાં તમે રહો છો ત્યાં ભૌતિક વાતાવરણનો ઓર્ડર આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેથી ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિઓ ચલાવવા માટે વધુ પ્રોત્સાહિત થવું સરળ બને છે.

વાજબી ધ્યેયો નક્કી કરો, કોઈ પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટેના તમારા પ્રયત્નોને ચેનલ કરવામાં સહાય કરો, એવા લક્ષ્યો પસંદ કરો કે જે તમને ખરેખર પ્રેરણા આપે, મોટા અને નાના બંને કરવા માટેની સૂચિ બનાવો અને સમય અને મહત્વની દ્રષ્ટિએ દરેકને પ્રાધાન્ય આપો. પ્રવૃત્તિઓના દરેક દિવસ માટે વ્યક્તિગત ડાયરી રાખવી ઉપયોગી થઈ શકે છે, તેના રેકોર્ડ સાથે, તમને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી અથવા અટકાવી શકે છે.

પૂર્ણ થતી થોડીક બાબતો માટે પોતાને ઇનામ આપવાનું શીખવું એ આળસ પેદા કરે તેવા કાર્ય માટે પ્રેરણા પેદા કરવાની બીજી સારી વ્યૂહરચના છે, આ કાર્યોને મધુર બનાવશે અને તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરશે.. પુરસ્કારો આરામ કરવા માટે વિરામ, મૂવી જોવા, કંઇક ખાવા વગેરે જેવા સરળ હોઈ શકે છે. સ્વ-પુરસ્કારના ઉપયોગ દ્વારા, તમે તમારા મનને સક્રિય રીતે કાર્ય કરવા અને સ્વ-પ્રેરણા પેદા કરવા માટે તાલીમ આપી શકો છો. [મશશેર]


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.