ખરાબ મૂડમાંથી બહાર નીકળવાની 8 ટિપ્સ

ખરાબ મૂડમાંથી બહાર આવવા માટે તમે આ 8 ટિપ્સ જોશો તે પહેલાં, હું તમને નવરા યુનિવર્સિટીનો આ માહિતીપ્રદ પ્રોજેક્ટ "ધ હેપ્પી મગજ" શીર્ષક જોવા માટે આમંત્રણ આપું છું.

આ વિડિઓમાં તેઓએ અમને સમજાવ્યું કે માણસો માટે હસવું કેટલું મહત્વનું છે અને જ્યારે આપણે હસીએ છીએ ત્યારે આપણા મગજમાં શું થાય છે:

[મશશેર]

આપણે હંમેશાં વિચારતા હોઈએ છીએ કે જો આપણી મનની સ્થિતિ પરિસ્થિતિઓને આપણા માટે કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર કેટલો પ્રભાવ પડે છે, જો સારા મૂડમાં રહેવાથી આપણા માટે વસ્તુઓ વધુ સારી બને છે અથવા જો આપણે સારા મૂડમાં હોઈએ છીએ કારણ કે વસ્તુઓ આપણા માટે સારી રીતે આવે છે.

વર્તણૂક મનોવિજ્ inાનમાં સંશોધન સૂચવે છે કે આપણી ક્રિયાઓ આપણી ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે, આસપાસની બીજી રીત નહીં.

અહીં અમે તમારા મૂડને સુધારવા માટે કેટલીક વ્યૂહરચના વિશે વાત કરીશું:

1) છબીઓ પસંદ કરો કે જે આનંદનો પ્રતિસાદ આપે.

ઉદાહરણ તરીકે, પાલતુ તે, તમારા બાળકો અથવા મિત્રો. છબી ઓળખી કા ,્યા પછી, તે તમને આનંદ શા માટે આપે છે તેના કેટલાક વિશિષ્ટ કારણો વિશે વિચારો.

અધ્યયન સૂચવે છે કે ભૂતકાળની ઘટનાઓ અને ભૂતકાળમાં તમને ખુશ કરનારા વાસ્તવિક સંવેદનાત્મક અનુભવ વિશે વિચારવું એ જ લાગણીઓને વર્તમાનમાં લાવશે અને તરત જ તમારો મૂડ ઉભો કરશે.

2) ચાલો.

જો તમને ચીડિયાપણું લાગે છે, ચાલવા જાઓ, માત્ર વીસ મિનિટ ચાલો, આ તમારો મૂડ ઉભો કરશે, તમને તાજી હવા આપે છે, અને કોઈ પણ કાર્ય માટે તમને વધુ મહેનતુ લાગે છે.

)) દિવસની શરૂઆત વાસ્તવિક ઇવેન્ટ્સના આધારે હકારાત્મક સ્વ-ખાતરીથી કરો.

આપણે જે વિચારીએ છીએ તેની પાછળનું સત્ય આપણી ક્રિયાઓ અને ભાવનાઓને પ્રભાવિત કરે છે. નિવેદનોને બનેલી ઘટનાઓ દ્વારા સમર્થન આપવું આવશ્યક છે, નિવેદન વધુ વિશિષ્ટ, તે તમને મદદ કરી શકે તેવી સંભાવના વધારે છે. એક ઉદાહરણ એ વિચારીને દિવસની શરૂઆત કરી રહ્યું છે: "આજે મારો કાર્યકાળમાં ઉત્તમ દિવસ હશે, કારણ કે ગયા મહિને મારા બોસએ મને કહ્યું છે કે મારું પ્રદર્શન સુધર્યું છે અને હું એક મહાન કાર્યકર છું."

4) વિરામ લો.

જો તમે લાંબા સમયથી કામ કરી રહ્યા છો, અભ્યાસ કરી રહ્યા છો અથવા લખી રહ્યા છો, તો તમને સંતૃપ્તિ અને અવરોધની લાગણી અનુભવાય છે જે ક્યારેક ચીડિયાપણું અને ખરાબ મૂડ બનાવે છે, આ એકદમ સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તેના વિશે કંઈક કરી શકાય છે.

આ પરિસ્થિતિઓ માટે વિરામ લેવો ખૂબ ઉપયોગી છે, તે હોઈ શકે છે કોઈ મિત્ર સાથે ગપસપ કરવો, કોઈને ફોન પર ક callingલ કરવો, ચાલવું અથવા પીવું. તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરવું જ્યારે તમે તમારા કાર્ય પર પાછા આવો ત્યારે તમને વધુ સચેત, સક્રિય અને સારા મૂડમાં અનુભવાશે.

5) થોડો સૂર્ય મેળવો.

સૂર્યપ્રકાશ સાથેના થોડી મિનિટોના સંપર્ક સાથે, વિટામિન ડીનો ઉદ્ભવ ઉત્પન્ન થાય છે અને આનાથી energyર્જા અને મૂડમાં વધારો થાય છે.

6) થોડું હસવાનો પ્રયત્ન કરો.

જો ક્યારેક એવું લાગે કે હસવાનું કંઈ નથી, તો આપણે હંમેશા કંઈક શોધી શકીએ છીએ. હાસ્ય અમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડે છે, અને આ અસરો પેદા કરવા માટે હાસ્ય અસલી હોવું જરૂરી નથી.

7) દરરોજ ત્રણ લોકોને અભિનંદન.

બીજાને અભિનંદન આપીને, તમે નવા મિત્રો, વધુ આત્મવિશ્વાસ અને તેનાથી વધુ સંબંધ ધરાવવાની જીત મેળવી શકો છો. દાદાઓ ઘણી વાર બદલાવવામાં આવે છે, તેથી બીજાને અભિનંદન આપીને અથવા તેમની સફળતાનો સ્વીકાર કરીને, આપણે તે પ્રાપ્ત કરી શકીએ.

8) કૃતજ્ .તાની સૂચિ બનાવો.

કાગળનો ટુકડો લો અને તે માટે જે વસ્તુઓ માટે તમે આભારી છો તે લખવા માટે થોડી મિનિટો વિતાવો, આ કંઈપણ હોઈ શકે છે: તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારા નજીકના લોકો માટે, તમારા કાર્ય માટે અથવા કોઈપણ સિદ્ધિ માટે.

આ તમને હસાવશે અને તમારા મનમાંથી કોઈપણ ખરાબ મૂડ સાફ કરશે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   જાગૃતિ મેડ્રિડ જણાવ્યું હતું કે

    તે બધાને ખૂબ જ માન્ય છે .. સકારાત્મક ક્ષણો બનાવો જેથી તેઓ તમને ખરાબ સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે મદદ કરે..એન્સ્ટરેસ્ટિંગ પોસ્ટ !!

બૂલ (સાચું)