આભાર આઇવોક્સનું ટ્વિટર એકાઉન્ટ, હું એક ઇન્ટરવ્યૂ જાણું છું કે તેઓ જાપાનના પત્રકાર જૂનકો તાકાહાશી સાથે કરે છે, જેમણે એક પુસ્તક લખ્યું છે "100 વર્ષ સુધી જીવવાની જાપાની પદ્ધતિ".
હમણાં હમણાં જ હું મારા આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા મારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારું છું તેમાં ખૂબ જ રસ છું. આ પુસ્તક તેના વિશે છે, તેથી જેમને રુચિ હોય તે માટે હું ઇન્ટરવ્યૂ અહીં છોડું છું:
અસ્વસ્થતા અને તાણનો સામનો કરવા માટે તમે 10 ડ foodsલરમાં રસ ધરાવો છો »
જાપાન તેથી શતાબ્દી લોકોની ભૂમિ છે મને જાણવું ખૂબ જ રસપ્રદ લાગે છે કે આ દેશના શતાબ્દી લોકો શું ખાય છે અને તેઓ કેવી રીતે જીવે છે.
આ પુસ્તક એમેઝોન પર ઉપલબ્ધ છે અહીં.
આ પુસ્તકની કેટલીક મહત્ત્વની બાબતો
લેખકનો એક નિષ્કર્ષ એ છે કે એવી કોઈ જાદુઈ રેસીપી નથી કે જે આપણને 100 વર્ષ જીવી શકે.
જાપાની શતાબ્દી લોકોની એક સામાન્ય લાક્ષણિકતા તે છે તેઓ થોડું ખાય છે. લેખક ભલામણ કરે છે કે ક્યારેય પણ ખોરાકથી સંતોષ ન કરવો, આપણે અમારું પેટ 80% જેટલું ભરવું જોઈએ, એટલે કે જ્યાં સુધી આપણે વિસ્ફોટ ન કરીએ ત્યાં સુધી ખાવું નહીં.
લેખક દ્વારા પ્રકાશિત થયેલ અન્ય પાસા તે છે શતાબ્દી લોકો તેમના ખોરાકને ખૂબ ચાવતા હોય છે અને તેઓ ખાવામાં સમય લે છે, ત્યાં કોઈ ધસારો નથી. તે ઓછામાં ઓછું 30 વખત તમારા ખોરાકને ચાવવાની ભલામણ કરે છે. યુક્તિઓમાંથી એક એ છે કે ચાવતી વખતે 30 થી XNUMX દિવસના ક calendarલેન્ડર પર ધ્યાન આપવું.
તેઓ ખૂબ શારીરિક રીતે સક્રિય પણ છે, તેઓ સ્વિમિંગ અથવા ચલાવવા જેવી એરોબિક કસરતો પણ કરે છે. ઘરકામ કરવું એ કસરત કરવાની રીત તરીકે પણ જોવામાં આવે છે.
આરોગ્ય સંદર્ભે, તેઓ માસિક ચેકઅપ્સને ખૂબ મહત્વ આપે છે.
ઘણા કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, ત્યાં પણ એક ડ doctorક્ટર છે જે 104 વર્ષનો છે અને તેનો વ્યવસાય ચાલુ રાખે છે.
અન્ય એક પાસા જે લેખક તેના પુસ્તકમાં દર્શાવે છે તે છે પ્રેમ. એક એવી લાગણી કે જેમાંથી ઘણા પહેલા લગ્નની ફરજ પડી હતી ત્યારથી તે જાણતા ન હતા. તેમાંના ઘણાએ કહ્યું હતું કે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં તેમની પાસે "બીજો કોઈ વિકલ્પ નથી".
સક્રિય મન રાખો આ યુગને મળતા ડિમેન્ટીયાસ સાંઠા લોકો પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હેતુ 100 વર્ષ જીવવાનો છે પરંતુ સારી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિમાં છે.
સ્થૂળતા એ આયુષ્યનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. જાપાનમાં પશ્ચિમી ખોરાક દ્વારા હુમલો કરવામાં આવી રહ્યો છે.
કંઈક ખૂબ જ રસપ્રદ ની કલ્પના છે કેલિસ્થેનિક્સ. જાપાનમાં તેઓ એક પ્રકારનું કેલિસ્થેનિક્સ કરે છે જેમાં એક કસરત હોય છે જેમાં 13 હલનચલન હોય છે જે સંગીતની લય માટે કરવામાં આવે છે.
જો તમે આ પુસ્તક પર થોડો વધુ માહિતી મેળવવા માંગતા હો, હું તમને બીજું ઇન્ટરવ્યૂ આપું છું જે તેઓએ લેખક સાથે કર્યું:
આ પ્રકારના વિષયો મારા માટે ખૂબ જ રસપ્રદ લાગે છે કારણ કે જો આપણે ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત બનવું હોય તો આપણે આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.