ધ્યાનનું ઉદાહરણ

ની પ્રેક્ટિસ ધ્યાન અસંખ્ય રોગો અટકાવે છે, આંતરિક શાંતિની સ્થિતિને પ્રોત્સાહિત કરવા ઉપરાંત, અન્યથા પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ.

ધ્યાન માટેની સૌથી અગત્યની સ્થિતિ હળવા કરવામાં આવી રહી છે. જો તમે હળવા નથી અને ધ્યાન કરવાનો અથવા કંઈક બીજું કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પરિણામ એ યુદ્ધ સતત, જેમ કે પાર્કિંગ બ્રેક સાથે કાર ચલાવવી. આપણે જેટલા હળવા થઈએ છીએ તેટલી વધારે માનસિક સ્પષ્ટતા આપણી પાસે છે.

ધ્યાનનું એક વ્યવહારુ ઉદાહરણ

આરામ કરવા માટે, માનસિક રૂપે તમારા આખા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને વિચારો કે તે કેવી રીતે બને છે: હાડકાં, સ્નાયુઓ, લોહી, અવયવો, સદી, ત્વચાથી coveredંકાયેલ ... તે સંપૂર્ણ રીતે અંશ-ભાગ દ્વારા જાઓ.

તમારા આખા શરીર વિશે જાગૃત રહો, જાણે કે તેની કોઈ માનસિક ટૂર લો. પછીથી અવલોકન કરો કે તે કરોડો અને અબજો કોષોનું બનેલું છે. પોતાનું જીવન ધરાવતા એકમના અનંતથી બનેલું શરીર. બૌદ્ધ ધર્મના બંને પવિત્ર ગ્રંથો અને કેટલાક વર્તમાન વૈજ્ .ાનિક ગ્રંથો અણુને પ્રકાશ તરીકે ઓળખે છે, જેથી તમે તમારા શરીરને પ્રકાશના શરીર તરીકે અવલોકન કરી શકો. અને દરેક કોષ, પ્રકાશના કોષની જેમ.

કોષ ચૂંટો, ઉદાહરણ તરીકે નાકની ટોચ પરથી અને અંદર પ્રવેશ કરો જાણે કે તમે કોઈ જગ્યાથી મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ. તે અતિ વિશાળ છે. તે કોષમાં જગ્યા લાગે છે. અને પછી જુઓ કે તે સુંદર છે. તે એક ગરમ, ખુશખુશાલ, ખુશહાલ વાતાવરણથી ઘેરાયેલું છે. તે અસ્વસ્થ સ્થાન નથી, પરંતુ સુખદ અને આરોગ્યપ્રદ છે.

નોંધ લો કે આ કોષ અબજો અને અબજો પ્રકાશ ટીપાંથી બનેલો છે. અને પછી તે કલ્પના હીલિંગ energyર્જા, હૂંફ અને ખુશીના સુમેળના તરંગો દરેક કોષમાંથી નીકળે છે અને તે બધાને સુમેળમાં જોડતા, બાકીના શરીર સાથે શેર કરવામાં આવે છે. તેઓ તેમની શક્તિ પુનingપ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છે.

જ્યારે તમે વર્ણવેલ સંવેદનાનો અનુભવ કરો છો, ત્યાં સુધી શક્ય તેટલું ત્યાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

આ બધાનો હેતુ શું છે?

દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં સરળ રીતે સંપર્ક કરવામાં, દરેક ક્ષણમાંથી સૌથી વધુ મેળવવામાં સક્ષમ બનવું.

શરૂઆતમાં તમારે તેને સરળ લેવું જોઈએ, કારણ કે મન ઘણા વર્ષોથી આરામથી ચાલે છે અને જો હવે આપણે તેને ખૂબ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો તે બળવો કરશે અને સેકંડમાં આપણને કો કરશે. આપણે નાની-મોટી સિધ્ધિઓ પ્રાપ્ત કરીને, થોડું થોડું આગળ વધવું જોઈએ.

માટે રામન રોસેલી શરીર અને મન.

સમાપ્ત કરવા માટે હું તમને સાથે છોડીશ ખૂબ પ્રેરણાદાયક સંદેશ સાથે ખૂબ જ આરામદાયક વિડિઓ: