નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Healthફ હેલ્થ અનુસાર, સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિ રાત્રે એક કરતા સાત કલાકથી ઓછી sleepંઘ લે છે. આજના જીવનની વ્યસ્ત ગતિમાં, છથી સાત કલાકની sleepંઘ ઘણી સારી લાગે છે. જો કે, ફક્ત સાત કલાકની sleepંઘ પર તમે "ફંક્શન" કરો છો તેનો અર્થ એ નથી કે જો તમે બેડ પર એક કે બે કલાક વધુ ગાળ્યા હોવ તો તમને વધારે સારું નહીં લાગે અને વધુ કામ થશે.
ઉંમર દ્વારા સરેરાશ ંઘની જરૂરિયાત
* નવજાત શિશુ માટે 2 મહિનાની ઉંમર: 12 થી સવારે 18 વાગ્યા સુધી.
* 3 મહિનાથી 1 વર્ષની વય: 14:15 બપોરે XNUMX:XNUMX વાગ્યા સુધી.
* 3 થી 5 વર્ષની વય: 11 થી સવારે 13 વાગ્યા સુધી.
* 5 થી 12 વર્ષની વય: 10 થી સવારે 11 વાગ્યા સુધી.
* 12 થી 18 વર્ષની ઉંમર: 8,5 થી 10 કલાક
* પુખ્ત વયના (18+): 7,5 થી 9 કલાક
ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો