आपने एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) वाले बच्चों के लिए इस तकनीक को सुना होगा क्योंकि यह उनके लिए बहुत अच्छा काम करता है, लेकिन वास्तव में, यह एक आत्म-नियंत्रण तकनीक है जो कोई भी बच्चा काम कर सकता है। यह तकनीक बच्चों को उनकी सबसे तीव्र भावनाओं और इन सबसे ऊपर के बारे में जागरूक करने के लिए आदर्श है, ताकि वे अतिप्रवाह करने से पहले उन्हें नियंत्रित कर सकें और बुरे व्यवहार का कारण बन सकें।
क्या हासिल हुआ है
कछुए की तकनीक के साथ, बच्चे को स्वयं और उसकी सबसे तीव्र भावनाओं के बारे में पता चलता है, लेकिन साथ ही, कुछ लाभों को ध्यान में रखा जाता है जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। यह तकनीक आपके छोटे और छोटे बच्चों के लिए आदर्श है क्योंकि:
- मुखरता। आप अपनी आवश्यकताओं को मुखर रूप से व्यक्त करने में सक्षम होंगे। अतिसक्रिय बच्चों के दुर्व्यवहार किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं, विशेषकर उन बच्चों में जिन्हें अपनी आसक्ति को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई होती है। इन मामलों में, कछुए की तकनीक उन्हें जवाब देने से पहले खुद के लिए समय देना सिखाएगी, वे मूल्यांकन कर पाएंगे कि क्या हो रहा है, शांत होने के लिए क्षण खोजें और इस प्रकार, किसी भी प्रकार की आक्रामकता के बिना उचित प्रतिक्रिया दें।
- स्वायत्तता। आत्म-नियंत्रण के अलावा, यह स्वायत्तता भी बढ़ाएगा। बच्चे अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार होंगे, लेकिन इस तकनीक के माध्यम से स्वतंत्रता को बढ़ावा देंगे। बच्चा समझ जाएगा कि वह जिम्मेदार है और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने का प्रभारी है। भावनाओं को महसूस किया जाना चाहिए, लेकिन व्यवहार को समायोजित किया जा सकता है।
- कम चिंता यह तकनीक एक निश्चित स्थिति में बच्चे को चिंता के स्तर को कम करने में मदद करेगी। कम चिंता होने से, आप अपने व्यवहार पर अधिक नियंत्रण रखेंगे और आपको लगेगा कि आप अपने अच्छे व्यवहार से कुछ भी हासिल कर सकते हैं।
क्या है
यदि आप एक पिता या माँ हैं, तो यह निश्चित है कि आपने उन परिस्थितियों का सामना किया है जहाँ आपके बच्चों ने बुरे व्यवहार और संभवतः बुरे व्यवहार का सामना किया है। यह इसलिए होता है क्योंकि बच्चा अपनी भावनाओं से दूर हो जाता है और समझ नहीं पाता है कि वह क्या महसूस करता है और क्यों वह महसूस करता है। बच्चों को तकनीक और उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के तरीके सिखाना माता-पिता का काम है ताकि वे अपनी भावनाओं को थोड़ा-थोड़ा करके नियंत्रित करना सीखें।
नखरे, आक्रामक या आवेगी व्यवहार ... इन स्थितियों को रोकने की आवश्यकता है। इसे संभालने का एक तरीका कछुआ तकनीक है। यह 3 से 7 साल के बच्चों में किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग बड़े बच्चों के साथ किया जा सकता है, जो उनकी विशेषताओं और परिपक्वता पर निर्भर करता है। सभी मामलों में, बच्चों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से वे जो अधिक तीव्र होते हैं।
छोटे बच्चे अपनी भावनाओं को बहुत ही गहन तरीके से व्यक्त करते हैं। आपका तर्कसंगत मस्तिष्क अभी तक सब कुछ नहीं बना है, इसे भावना से जुड़े अपने व्यवहार को समझने में सक्षम होने के लिए एक मार्गदर्शक की आवश्यकता है। यही कारण है कि बच्चे अभी भी परिणामों के बारे में सोचने के बिना अभिनय करने में सक्षम हैं।
कछुए की तकनीक को एक खेल के रूप में माना जा सकता है जो बच्चों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और समझने में मदद करेगा और इस तरह उनके तर्कसंगत मस्तिष्क का बेहतर निर्माण करेगा। इसलिए यह बच्चों के लिए आत्म-नियंत्रण सीखने की एक तकनीक है, पलटाव और मुखरता। इससे ज्यादा और क्या, आप अधिक सकारात्मक तरीके से उन संभावित निराशाओं का सामना करने में सक्षम होंगे जो आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में अनुभव करते हैं। आपके लिए अपने या दूसरों के प्रति आक्रामक व्यवहार करना आवश्यक नहीं होगा।
यह कैसे किया जाता है
तकनीक की शुरुआत में आपको अपने बच्चे को कदम से मार्गदर्शन करना होगा जब तक कि वह अपने दम पर तकनीक में महारत हासिल न कर ले। एक बार जब आप जान जाते हैं कि यह कैसे काम करता है, तो आप इसे जब भी आवश्यक हो, अपने दम पर लगा सकते हैं लक्ष्य यह है कि जब भी आपको ऐसा लगे कि आप विस्फोट करने जा रहे हैं तो आप कछुए के रुख का उपयोग करने में सक्षम होंगे। यह जलन के क्षणों में आत्म-नियंत्रण लागू करने का एक तरीका है।
कछुए की तकनीक को लागू करने के लिए चरणों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। नीचे आप जानेंगे कि इसे कैसे लागू किया जाए:
- पहला कदम। बच्चे के बारे में सबसे पहले बात की जाती है कि कछुए किस तरह के होते हैं और एक की नकल करने को कहा जाता है। बच्चे को कछुए की नकल करना होगा जब वह अपने खोल के अंदर हो जाएगा। इसे प्राप्त करने के लिए, बच्चे को अपने शरीर को खुद पर इकट्ठा करना होगा। यह मुद्रा आपको अपनी भावनाओं से अवगत कराने और उनके बीच दूरी बनाने में मदद करेगी।
- दूसरा कदम। स्मरण मुद्रा में रहते हुए, आपको क्रोध और क्रोध के नियंत्रण के पक्ष में मांसपेशियों को ढीला करना होगा। कुंठा। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विश्राम आवेगी व्यवहार द्वारा उत्पन्न मांसपेशियों के तनाव के साथ असंगत है। जैसे-जैसे बच्चा आराम करेगा, वैसे-वैसे उसकी भावनाएँ भी बढ़ेंगी।
- तीसरा चरण। संघर्ष को हल करो। इस चरण में एक बार, समस्या का हल खोजा जाएगा ताकि बच्चा बुरे व्यवहार को छोड़ दे और उसके अनुसरण का रास्ता चुन सके। बच्चा समस्याओं का समाधान खोजना सीखेगा और कछुए की स्थिति से बाहर आने पर उसे पता चल जाएगा कि उसे क्या करना है। इस बिंदु पर, कम से कम शुरुआत में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसे कुछ विचार देकर मार्गदर्शन करें।
- चौथा चरण। जब आप आराम महसूस करते हैं और जानते हैं कि क्या कदम उठाना है, तो आप कछुए की मुद्रा को छोड़ सकते हैं और उस समाधान को लागू कर सकते हैं जिसे आपने सबसे उपयुक्त माना है।
जैसा कि आपने देखा है, यह तकनीक बच्चे को उस भावना के बारे में पता करने में मदद करती है जो वह महसूस कर रहा है, विश्राम की रणनीतियां हैं और अपने नकारात्मक व्यवहारों को नियंत्रित करने के साथ-साथ उसे परेशान या परेशान करने वाले समाधानों को खोजने के लिए सीखता है।
पुराने लोगों और ADHD के लिए
जैसा कि हमने शुरुआत में सीखा है, यह तकनीक एडीएचडी वाले बच्चों के लिए आदर्श है क्योंकि इससे उन्हें अपने आवेगों को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। यद्यपि यह तकनीक 3 से 7 वर्ष के बीच के लड़कों और लड़कियों के लिए डिज़ाइन की गई है क्योंकि उनके मानसिक और भावनात्मक परिपक्वता के स्तर के कारण, यह बड़े बच्चों पर भी लागू किया जा सकता है।
इस अर्थ में, समान तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है, भले ही यह 'कछुआ' न हो, विशेष रूप से यह सिखाने के लिए कि कैसे खड़े होना, आराम करना और समाधान ढूंढना है। बड़े बच्चों में काम करने के लिए कछुए की तकनीक का उल्लेख नहीं करना बेहतर है, लेकिन आत्म-नियंत्रण के रूप को सिखाना।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यह तकनीक किसी भी बच्चे को लागू करने के लिए आदर्श है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह भावनात्मक तनाव के कारण आवेगी और विघटनकारी व्यवहार वाले बच्चों में बहुत अच्छा काम करता है। यह घर और स्कूलों दोनों में काम करने के लिए आदर्श है।