इस लेख में मैं आत्म-सम्मान में सुधार प्राप्त करने के लिए 10 बहुत उपयोगी तकनीकों को प्रस्तुत करूंगा। लेकिन इससे पहले कि मैं इसे आपको दिखाता हूं मैं चाहूंगा कि आप आत्म-सम्मान से संबंधित एक वीडियो देखें।
इस वीडियो में हम देख सकते हैं कि कैसे हम हमेशा खुद को दूसरों की तुलना में थोड़ा खराब देखते हैं। हम हमेशा ओ ध्यान केंद्रित करते हैं हम अपनी खामियों को बढ़ाते हैं:
[Mashshare][आप इस लेख में रुचि ले सकते हैं: 8 व्यवहार जो नुकसान (DESTROY) आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं]
अपने आत्मसम्मान में सुधार करना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। अच्छे आत्मसम्मान को पाने के लिए सभी कदम, बड़े और छोटे, दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं:
a) नकारात्मक प्रभावों से बचें और
b) सकारात्मक निशान।
की आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता है? आपको बस इन 10 चरणों का पालन करना है और आपके आत्मसम्मान में काफी सुधार होगा:
ए) नकारात्मक से बचें।
1) परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों की आलोचनात्मक आवाज़ों से बचें।
उन आलोचनाओं को सकारात्मक विचारों से बदलें। विषाक्त लोगों को अपने जीवन का हिस्सा न बनने दें। किसी को भी, अपने आप को, अपने नीचे देखने मत दो।
उन नकारात्मक लोगों से बचने के लिए यदि आवश्यक हो तो सड़क पार करें जो केवल आपको अपने दोषों को देखते हैं। इन लोगों को अपनी दलीलों से लड़ने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद मत करो।
2) दूसरों से अपनी तुलना न करें।
आप अपने आप को उस दोस्त, परिचित या हॉलीवुड स्टार से तुलना क्यों करते हैं? ये तुलना आपको दुखी कर सकती है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में इन लोगों का उपयोग करें, लेकिन उनके जैसा बनने का दिखावा न करें।
३) ना कहना शुरू करो।
उत्तर का उपयोग नं। उन चीजों के लिए हाँ मत कहो जो आप नहीं करना चाहते हैं, खासकर जब आपको लगता है कि आपका फायदा उठाया जा रहा है।
यदि आवश्यक हो तो उन लोगों के साथ अभ्यास करना शुरू करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। यदि आप नहीं कह सकते हैं, तो कम से कम हाँ मत कहो, शायद कहो।
4) दूसरों को बदलने की कोशिश मत करो।
यदि आप किसी को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्थिति पर पुनर्विचार करना होगा क्योंकि यह एक थका देने वाला उपक्रम हो सकता है। जब तक वे नहीं चाहें तब तक कोई नहीं बदल सकता है।
यदि आप अवांछित परिणामों के साथ किसी के रवैये को बदलने की कोशिश करने की बहुत कोशिश कर रहे हैं यह बहुत निराशाजनक हो सकता है। समझें कि क्या कोई मुश्किल समय से गुजर रहा है लेकिन याद रखें कि नौकरी आपकी नहीं है, यह मुख्य रूप से दूसरे व्यक्ति की है।
एकमात्र व्यक्ति जिसे आप बदल सकते हैं, वह है स्वयं। यह आसान नहीं है लेकिन अगर आप इसे हासिल करते हैं, तो आपका आत्मसम्मान छत से गुजर जाएगा।
बी) सकारात्मक को एक्सेंट करें।
5) अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाओ।
क्या आप खाना बनाना जानते हैं, क्या आप किताबें पढ़ना पसंद करते हैं, क्या आप व्यायाम करते हैं? ये चीजें जो हम प्रदान करते हैं, वे भी उपलब्धियां हैं। क्या आप अपने बिलों का भुगतान करते हैं, क्या आप अपने बच्चों की शिक्षा का ध्यान रखते हैं, क्या आप एक अच्छे दोस्त हैं?
उन सभी को भूलना आसान है जिन्हें हमने अपने जीवन में पूरा किया है।
6) अपने सकारात्मक आंतरिक गुणों की एक सूची बनाएं।
क्या आप एक अच्छे, विचारशील, धैर्यवान, बुद्धिमान, मज़ेदार, विश्वसनीय, देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं?
जब आप हतोत्साहित महसूस करें तो इन सूचियों को संभाल कर रखें और उनकी समीक्षा करें।
7) अपनी छवि का ख्याल रखें।
हर दिन खुद को तैयार करें, लिपस्टिक की एक नई छाया का उपयोग करें, या अपने बालों या कपड़ों के साथ कुछ अलग करें। फिर बाकी दुनिया के साथ उस मुस्कान को साझा करने से पहले दर्पण में खुद को मुस्कुराने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
अपने शरीर की मुद्रा का ध्यान रखें, अपना सिर ऊपर, कंधे पीछे रखें और आत्मविश्वास के साथ सड़क पर चलें।
8) व्यायाम करें।
एंडोर्फिन आपके मस्तिष्क में प्रवाहित होने पर नकारात्मक महसूस करना कठिन है। यह जानते हुए कि आप अपने लिए कुछ सकारात्मक कर रहे हैं, आपके आत्म-सम्मान को मजबूत करेगा।
अपने दिमाग, आत्मा या शरीर को प्रोत्साहित और प्रबुद्ध करें, सुनें स्व-सहायता ऑडियोबुक, योग करें या जो भी आपकी रुचि हो ... किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना मुश्किल है जो लगातार खुद को बढ़ा रहा है।
9) ऐसे लोगों का पता लगाएं, जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
याद रखें कि आप अपने दोस्तों को चुन सकते हैं, उन लोगों को क्यों नहीं चुन सकते जो आपको शांत समझते हैं? जो लोग आपको अच्छा महसूस कराते हैं, उनके साथ आप कितना समय बिताते हैं? उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए छेद खोजें, जो आपको विशेष महसूस कराते हैं, उनके साथ संपर्क न खोएं, ईमेल या संदेशों का उपयोग करें ताकि वे जान सकें कि आप वहां हैं।
10) अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें।
आप अपने सभी दोस्तों के लिए एक अच्छे और शांत व्यक्ति हैं, खुद के लिए महान क्यों नहीं?
क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को नीचा दिखाएंगे अगर वह एक बुरा दिन था? बिल्कुल नहीं! तो क्या हुआ अगर आप अपने खुद के दोस्त थे? इसके बारे में सोचो। क्या आप अधिक समझदार होंगे? आपका सबसे अच्छा समर्थन होना अद्भुत है। अपनी भलाई के खिलाफ काम करना बंद करें और खुद के लिए अच्छा बनें।
महान
अच्छा लेख, सिर्फ एक सुझाव, क्योंकि आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के आपके पहले कदम में, मैं समझता हूं कि एक त्रुटि है जहां यह कहता है ... "उन आलोचनाओं को नकारात्मक विचारों से बदलें।" जाहिर है, यह कहना चाहिए "उन आलोचनाओं को बदलें। सकारात्मक विचारों के साथ "... या नहीं ... अभिवादन"। 🙂
सही इनकार !! जबरदस्त हंसी…। टिप के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। एक सौहार्दपूर्ण ग्रीटिंग।
महान !!!! १
ठंडा!!!!!!
ठंडा!!!!